Фитбол гимнастика за деца

от мама до грижовни родители!

Фитбол гимнастика за деца.

Фитбол е огромна топка, добре позната на майките от спорта и заниманията и родилната зала. Благодарение на него мнозина успяха да намерят най-удобната позиция за изчакване на най-болезнените контракции. Ако не сте имали време да го купите преди раждането на бебето, трябва данепременно се погрижите за него веднага след като се върнете от болницата, защото отсега нататък той ще стане ваш незаменим помощник в грижите за бебето, помагайки му да се люлее, успокоява и просто забавлява. И упражненията върху фитбол за бебета са полезни не само за укрепване на мускулите, развитие на координацията, вестибуларния апарат, но също така помагат добре при основното нещастие на първите месеци от живота - детските колики.

Кой фитбол е по-добре да изберете?

В много печатни издания се препоръчвада изберете фитбол с диаметър 60 - 75 см, но лично аз ви съветвам да вземетеголям - 90 см. На нея бебето ще се чувства по-сигурно, еластичността на голямата топка е по-висока, движенията по нея са „по-дълги“, защото обиколката е по-голяма. Но най-важното е, че веднага щом детето порасне до 80 сантиметра, е неудобно да се правят упражнениявърху малко. Освен това дъщеря ми обича да скача върху него, държейки ме за ръце - много по-удобно е на големия! И такава топка е полезна не само за люлеене на бебето, помагайки за отпускане на мускулите на гърба, които са постоянно в добра форма, но и за възстановяване на фигурата на майката след бременност.

Какво да търсите при покупка:

- еластичност и здравина на материала - върху висококачествен фитбол няма да се образуват гънки и бръчки;

- якост - от нея зависят пружинните свойства на материала. Една добра топка може да издържи натоварване до 300-1000 кг;

- шевове - в идеалния случай те не трябва да се забелязват;

- изпомпващото зърно трябва да бъде скрито вътре, в противен случай ще пречи на упражненията с детето върху фитбола;

- повърхността трябва да е равна, гладка, да не е лепкава и да не се плъзга.

Кога да започнете да тренирате на фитбол?

Детето може да започне упражнения с топка отнай-ранна възраст. На две седмици бебето е готово за първите си опити. Просто първо свикнете сами с топката, така че и вие, и детето да се чувствате уверени по време на часовете. Правете упражненияедин час след хранене, за да избегнете проблеми с корема. И най-важното е, че бебето не трябва да се държи или дърпа за дланите и стъпалата - рискувате да повредите ставите на китката и глезена.

Фитбол упражнения за деца до 8 месеца:

1.„Напред и назад“ по корема. Детето лежи с корема си върху фитбола, а възрастният го държи с дланта си на гърба и леко го разклаща напред-назад, наляво-надясно. При по-големи деца това упражнение може да се направи и като хванете детето за предмишниците. Това упражнение подобрява чревната циркулация, като по този начин помага за справяне с коликите, а също така тренира вестибуларния апарат.

2."напред и назад" на гърба. Поставяме детето по гръб и правим всичко по същия начин, както в предишното упражнение. Помага за отпускане на мускулите на гърба и е добра профилактика на изкривяване и изместване на гръбначния стълб.

3.„Пролет“ Това упражнение може да започне от шестмесечна възраст. Поставете бебето по корем, като с едната ръка нежно го хванете за глезените, а с другата леко натиснете гръбчето и дупето на бебето. Освен това бебето ще се отблъсне от дланта ви с краката си, което ще създадедопълнителни пружиниращи движения. Същото упражнение може да се изпълнява, докато лежите по гръб. Добре развива всички мускулни групи.

4. "Гледайте ". Поставете бебето по гръб върху топката. Дръжте го здраво за гърдите. Започнете да правите кръгови движения по часовниковата стрелка и обратно. Същото може да се направи, докато лежите по корем.

Фитбол упражнения за деца над 8 месеца :

5."Количка". Бебето лежи върху топката с коремче надолу, като се държи за нея с ръце. И го държиш за краката, все едно държиш количка. Бъдете внимателни - понякога е много трудно да запазите баланс.

6."Ездач". Първо поставете бебето по гръб. След това го хванете за предмишниците и му помогнете да седне. За няколко секунди детето трябва да поддържа баланс и след това можете отново да легнете по гръб.

7."Войник". Детето стои на пода с краката си и държи топката. Гледайте го внимателно, за да не падне. Оставете бебето да стои така няколко секунди. Можете да изпълнявате това упражнение не по-рано от 9 месеца.

8. "Плисе ". Детето лежи по корем, прегръщайки топката, възрастният го държи за двата пищяла. След това леко го придърпва към себе си, търкаляйки се върху топката - краката са свити в коленете, отблъсква се от него - краката са разгънати. Това упражнение може да се направи както легнало по корем, така и по гръб.

9. "Отстрани ". Детето лежи върху топката от лявата си страна, възрастният го държи за дясната ръка и десния крак. Търкаляме топката напред - назад, след което правим същото и от другата страна.

10. "Крака до корема ". Поставяме бебето с гръб върху топката, държим пищялите и търкаляме топката напред-назад. Когато дърпаме детето към себе си, при търкаляне притискаме коленете си към коремаот себе си - изправете краката. Понякога детето не иска да огъне краката си, тогава трябва да ги погалите или леко да ги разклатите. Можете също така да притискате не двата крака към корема, а само единия последователно.

11. "На пръсти ". Това упражнение се препоръчваза деца над една година Дръжте фитбола здраво между коленете си. Поставете дете върху него и, като го държите за ръка, го помолете да ходи малко. Ако бебето ви е малко по-голямо, оставете го да стои на пръсти.

12.„Хвани го“ - можете да го направите, когато бебето се научи да взема играчки. Няколко ярки дрънкалки трябва да се поставят на пода и детето да се държи за краката в легнало положение, като същевременно се поддържа баланс. Детето последователно ще вземе дръжките от топката, за да вземе предмети.

---