Фитнес при хипертония - лечение на сърцето
Фитнес при хипертония
Дори младите хора трябва да си направят правило периодично да измерват налягането си. Ако не чувствате проблеми, достатъчно е да правите това веднъж месечно със здравен работник на работното си място. Ако показанията вече са били тревожни няколко пъти, тогава си струва да правите това по-често: 1-2 пъти седмично. Ако налягането е доста често над нормата, тогава трябва да го измервате всеки ден, за предпочитане сутрин и вечер, за да забележите отрицателните промени във времето. За тази цел са подходящи домашните апарати за кръвно налягане, които са много широко представени на пазара.
Една от препоръките за нормализиране на здравословното ви състояние при хипертония е движението и спорта. Разбира се, всички натоварвания трябва да имат системен характер, докато тяхната интензивност се изчислява индивидуално във всеки случай. Най-добре е преди да започнете да спортувате, да посетите кардиолог и терапевт. Лекарят ще може да определи степента на опасност от вашето заболяване и да предпише правилната група упражнения.
Има обаче видове фитнес, които ще бъдат полезни за всички без изключение. Тук са подходящи упражнения, насочени не към изграждане на мускулна маса, а към разтягане на мускулите. Класовете трябва да се провеждат бавно, без резки движения. Йога и пилатес са най-добрите. добреводните процедури дават ефект: класове в басейна, плуване, контрастни душове и обливане - всичко това ви позволява да изразходвате енергия, без да навредите на здравето си и без да провокирате скок на налягането.
Ако тренирате във фитнес клуб, предупредете треньора за проблема си и той ще коригира системата за упражнения специално за вас. По-добре е да го правите в присъствието на треньор - той ще може да контролира състоянието ви. Преди тренировка и след нея е задължително да се измери нивото на налягането: ако показанията са твърде високи дори преди физическа активност, тогава е по-добре да се откажете от спорта този ден и да го замените с редовна разходка.
Упражнение за хипертония
Днес много хора страдат от хипертония. Какво представлява хипертонията? Това е високо кръвно налягане. Много хора смятат, че фитнес с хипертония не е възможен. На практика е доказано, че ако изберете правилните упражнения, то напротив, това води до нормализиране на налягането. Дори след няколко месеца курсове е възможно пълно премахване на таблетките.
Въпреки това, преди да започнете да тренирате, имате нужда от съвет от лекар. Само той може да каже какво точно ще бъде от полза и какво може да навреди. Притежавайки дори лек натиск, с неправилно натоварване, това може да доведе до катастрофални резултати. Подготвителното обучение може да продължи от два до три месеца, тоест докато човек се включи в този бизнес. Ако ходите на фитнес с хипертония. тогава трябва постоянно да измервате кръвното си налягане. Ако има дори леко увеличение, тогава трябва да започнете с ходене с бавно темпо или с велосипед. Изпълнетенабор от упражнения за релаксация и разтягане.
Обикновено след такива упражнения налягането се нормализира и часовете могат да продължат. Всяко упражнение трябва да започне със загряване за няколко минути. В такива случаи продължителността на обучението за пациенти с хипертония се увеличава, но интензивността му остава умерена. Занятията трябва да се провеждат поне три пъти седмично. В останалите дни, когато няма тренировка, трябва да ходите пеша поне един час. За да увеличите ефективността на упражненията, трябва да използвате необичаен фитнес. Монотонността понякога започва да се уморява, а необичайността разтърсва тялото.
Не само да подобриш тялото си, но и да тренираш беше вълнуващо. Самите участници могат да добавят свои собствени елементи към необичаен фитнес. Това е много вълнуващо и следователно може да донесе незаменими ползи. Ако човек се занимава вяло, скучно и само защото е необходимо, едва ли може да се постигне положителен ефект. И когато човек ходи на уроци с голямо удоволствие и в резултат на това с желание ги изпълнява, тогава резултатът ще бъде очевиден. Различните упражнения дават определено натоварване и развиват различни части на тялото.
Трябва да знаете само една истина, че напрегнатите пози са забранени за хора с хипертония. В този случай е невъзможно да се занимавате с вдигане на тежести или упражнения, които трябва да се изпълняват с главата надолу.