Физическа активност с панкреатит - възможно ли е да спортувате

Панкреатитът е възпалителен процес в панкреаса, в резултат на който се нарушава местното производство на ензими и хормони. Доста често след възпаление панкреасът се удебелява и започва да функционира по-зле. Заболяването е доста често срещано и най-често се среща при жените.

Панкреасът е водещият орган на храносмилателната система, поради което в случай на възпаление лекарите съветват да следвате строга диета и да изключите много храни от храната. Панкреатитът се проявява в няколко форми: остра, хронична и реактивна. Острата форма на възпаление най-често възниква в резултат на алкохолно отравяне. Хроничният панкреатит напомня на пациента за себе си всеки път след ядене на пикантни, мазни или солени храни. Най-опасният е реактивният панкреатит, когато обостряне на хроничната форма на заболяването възниква като реакция на възпаление на всеки друг храносмилателен орган.

Всяка форма на панкреатит има своя собствена диета, в която са изброени полезни и вредни храни. Доста ефективно в борбата срещу възпалението на панкреаса, комплексното лечение се е доказало. Този набор от процедури трябва да включва:

приемане на лекарства, предписани от лекар;
здравословен начин на живот;
диетична храна;
спорт.

И ако с храненето всичко е ясно, тогава въпросът за спорта остава отворен. Как физическата активност влияе върху възпалението на панкреаса, възможно ли е да спортувате, ако лекарите са диагностицирали панкреатит?

Възможна ли е физическа активност при панкреатит?

Лекарите казват, че пациентите с панкреатит не трябва да се увличат твърде многоспортът, а големият спорт трябва да се забрави изобщо. В списъка с табута бяха още: бягане, скачане, силови упражнения и всичко, свързано с резки движения и напади. Пациентите с възпаление на панкреаса е най-добре да избягват спортове и силови тренировки, които повишават както вътреабдоминалното, така и артериалното налягане. В допълнение, всяка съдова патология е противопоказание за спортуване.

Но има шанс да продължите обучението дори с такава диагноза като панкреатит. Всичко, от което се нуждаете, е да промените характера и интензивността на тренировките.

Друго важно условие е да спазвате мир, здрав сън, ежедневие и да избягвате стреса.

Категорично е невъзможно да се провеждат спортни тренировки в периоди на обостряне на заболяването.

Отделно, заслужава да се отбележи положителното въздействие на спорта. След подходяща терапевтична гимнастика в тялото се ускорява метаболизмът и се нормализира притока на кръв, намалявайки натоварването на жлезата. Разбира се, препоръчително е да спортувате под наблюдението на лекар или квалифициран треньор.

Как да тренирате

Първите спортни натоварвания при панкреатит трябва да бъдат минимални и да се увеличават постепенно.

По време на спорт обърнете внимание на диафрагмалното дишане, с което можете да масажирате жлезата, подобрявайки нейната работа.

Физическото възпитание може да включва упражнения за:

Основната тайна на терапевтичните упражнения е, че физическата активност при панкреатит трябва да се увеличава постепенно.

Упражненията трябва да се изпълняват с плавни движения със среден ритъм, без резки движения и напади.

Няколко съвета за самообучение:

В края на тренировката е най-добре да я успокоителегнете за няколко минути и след това вземете топла вана, която ще помогне за облекчаване на мускулното напрежение.

Дихателните упражнения са много полезни за пациенти с панкреатит. Правилното диафрагмено дишане помага за стимулиране на панкреаса, подобрявайки неговата работа. Да се занимавате със спорт с панкреатит трябва да бъде само няколко часа след хранене.

Лекарите не забраняват на хората, страдащи от панкреатит, да се занимават с йога, плуване и бодибилдинг. Индивидуално подбран набор от йога упражнения ще помогне за отпускане на мускулите и поддържане на тялото в добра форма. Класовете в басейна ще укрепят опорно-двигателния апарат и няма да имат отрицателно въздействие върху вътрешните органи. Бодибилдингът ще помогне за поддържане на мускулния тонус, ускоряване на метаболизма и намаляване на натоварването на панкреаса.

Трябва да се кажат няколко думи за диетата. За да бъдат часовете във фитнеса полезни и да не влошат панкреатита, трябва да запомните диетата и правилата за хранене. Храната трябва да се приема редовно на малки порции, без вредни храни и алкохол. Също така е важно да се контролира температурата: не яжте горещо или много студено, това може да повлияе неблагоприятно на работата на панкреаса.

Правилното хранене и развалянето при панкреатит са две ключови концепции, които ще помогнат за предпазването на панкреаса от повторно възпаление.