Физически упражнения при хемороиди, допринасящи за тяхното излекуване
Има много заболявания, чието лечение изисква интегриран подход. Те включват хемороиди. Избирайки естеството на лечението, не винаги е възможно да се постигне бързо възстановяване чрез приемане на хапчета или използване на ректални супозитории. Ако след лечението на хемороиди пациентът не промени обичайния си начин на живот, тогава патологията в крайна сметка ще се върне отново. Основните причини за хемороиди са застой на кръв в тазовите органи и чести запек. Можете да се справите с тези състояния с помощта на физиотерапия. Физическите упражнения при хемороиди са специално разработен набор от движения, предназначени за укрепване на тазовите и коремните мускули.
Ползите от физическата активност
Специалните упражнения и физическата активност като цяло допринасят за нормализирането на чревните функции, подобряват кръвообращението в малкия таз. В допълнение към упражненията се препоръчва ежедневно ходене, смяна на асансьора на стълбите. Ако работата е заседнала, тогава всеки час трябва да се завършва с кратка почивка, като се правят няколко клякания и навеждания.
Ниската подвижност на мъжете застрашава не само развитието на хемороиди, но също така води до развитие на патологии на простатата.
Абсолютно всеки пациент може да прави специални упражнения, като отделя за тях не повече от четвърт час. Но резултатът ще ви спаси от хемороиди завинаги. Но такова физическо възпитание изисква редовност, само тогава можем да очакваме ефективност и дълготрайност на резултата от него.
Комплекс от упражнения
По-долу е даден набор от специализирани упражнения, които се препоръчват да се изпълняват редовно. Не е нужно да правите всички: изберете нещо по-подходящо лично за вас. Основното нещо е редовното изпълнение.
1. Котка
За да изпълни упражнението, на пациента се препоръчва да застане в поза на четири крака, докато главата трябва да бъде спусната. Трябва бавно да поемете дълбоко въздух, като същевременно повдигате глава и извивате гърба си, както прави котката, когато се протяга. След това трябва бавно да издишате, докато спускате главата си, докато брадичката лежи върху гърдите. В този случай гърбът трябва да бъде извит в извита дъга, като същевременно свивате задните части и прибирате ануса. Направете това няколко пъти.
2. Ходене
Доста просто упражнение, което включва ходене из стаята, докато се опитвате да повдигнете коленете си възможно най-високо. Можете леко да увеличите натоварването, ако поставите краката си на кръст с всяка стъпка. Това допълнение допринася за по-бързото подобряване на изтичането на кръв в таза.
3. Велосипед
Този елемент от гимнастиката допринася за мускулното укрепване на перитонеума и таза. За да го изпълните, пациентът трябва да легне и да повдигне полусвити крака в коленете. Сега трябва да движите краката си, сякаш имитирайки педалите на велосипед.
4. Свиване на сфинктера
Това е най-простият гимнастически елемент, насочен към премахване на хемороиди. Упражнението може да се прави абсолютно навсякъде, дори и на работа. Това упражнение включва свиване-разтискане на мускулите на ануса и перинеума. Ние неволно правим тези мускулни упражнения, когато устояваме на желанието да отидем до тоалетната със силно желание. Достатъчно е да правите дузина стискания наведнъж, през деня трябва да има поне три такива подхода.
5. Повдигане на таза
Извършва се в легнало положение. Краката трябва да са свити в коленете и да лежат на пода. Трябва да поемете дълбоко въздух, като свиете задните части и повдигнете таза възможно най-високо. При издишване отновоЛягаме в изходна позиция и отпускаме седалищните мускули.
6. Повдигане на краката
За това упражнение трябва да легнете на една страна и да повдигнете изпънатия крак нагоре, след което да направите подобни движения от другата страна. За всяка страна се препоръчва да изпълните това упражнение поне десетина пъти.
7. Ножица
Подобно на предишния елемент, той се изпълнява в легнало положение. Повдигнете двата крака под ъгъл от 45 ° над повърхността на пода. Същността на упражнението е да се извършват широки люлки, първо встрани, а след това нагоре и надолу. Ножиците допринасят за мускулното укрепване на перитонеума и таза. Обхватът на движение трябва да бъде възможно най-широк.
8. Бреза
Експертите препоръчват това упражнение на мъже, които са в добра физическа форма. За да изпълните елемента, трябва да лежите по гръб. След това, опирайки лактите си на повърхността на пода, трябва да повдигнете правите си крака нагоре, доколкото е възможно. В този случай задните части трябва да бъдат откъснати от пода, те трябва да бъдат поддържани с ръце. В това положение трябва да издържите по-дълго. Брезата помага за трениране на коремните мускули и подобрява притока на кръв в краката и таза.
Противопоказания
Необходимо е да се спазват медицинските препоръки, тъй като някои упражнения могат да представляват заплаха за здравето на пациента. За пациенти с хемороиди е опасно да изпълняват упражнения, свързани с вдигане на тежести. Такива пациенти дори не могат да задържат дъха си по време на физическо възпитание. Ако заболяването е в остър стадий, не се препоръчва езда или колоездене, гребане и екстремни спортове.
На мъжете с хемороиди е строго забранено да се занимават с вдигане на тежести, тъй като този вид спорт има много голямо натоварване на тазовите органи, по-специално на хемороидалните вени и ректума.
Специален акцентпациентите се съветват да правят терапевтични кардио натоварвания, които допринасят за обучението на сърцето и съдовата система. Такива натоварвания допринасят за увеличаване на притока на кръв в тазовите органи и крайниците. В резултат на това снабдяването с кислород и хранителни вещества значително се подобрява и възпалителният процес се спира. Плуването, ходенето, джогингът и карането на ски се открояват сред най-ефективните кардио упражнения.