Ghetto Workout - трениране на сила и дух
Красиво мускулесто тяло, добро здраве и привлекателен спортен външен вид, бодрост и отлично физическо здраве, добро настроение, приятно общуване, приятелски отношения в екипа. Така най-общо може да се характеризира популярното в момента движениеGhetto Workout. И тук е необходимо да добавим още една важна подробност: всичко това стана възможно без никакви финансови разходи. Само целта и волята за постигането й. И сега предлагам да се запознаем с това движение по-отблизо.
История на Ghetto Workout
И така, Ghetto Workout е модерна и доста млада младежка тенденция, възникнала в САЩ в началото на 2000-те години, фокусирана върху подобряването на физическите и психическите качества на човек.
Първоначално това движение представлявало колективна силова тренировка на чернокожи младежи, която протичала успоредно с тяхното морално и умствено възпитание. Модерната Ghetto Workout произлиза от друга младежка общност „One More Day Community“, което на английски означава още един ден на общността, и усвоява нейните основни принципи.
Важен компонент на тези принципи е обучението на умствените способности и моралното обогатяване на индивида. Много членове на общността смятат тази страна на развитие за най-близката и най-привлекателна от физическата активност. Във всеки случай едното е неотделимо от другото. Привържениците на Ghetto Workout са убедени, че редовните тренировки, поддържането на здравето и красотата на тялото ви допринасят за самодисциплината, чистотата на мислите, насочването на енергията към полезното, а не към унищожаване и деградация.
В самото начало на формирането на Ghetto Workout бяха проведени първите тренировки от участниците в One More DayОбщност” и техните приятели на многолюдни места: на площади, булеварди, в паркове. В резултат на това за по-малко от две години идеите на Ghetto Workout се разпространиха почти по целия свят и станаха интересни за огромна публика.
Принципи на Ghetto тренировка и обучение
Един от най-важните принципи на Ghetto Workout е свободата, където няма място за деление на силни и слаби. Вашето местоположение и националност не са важни, няма условности и привилегии. Вратите на общността са отворени за всички. В него може да се включи абсолютно всеки, който иска да води здравословен начин на живот, да стане съмишленик в екипа или просто да си прекара приятно, ползотворно и полезно.
Тренировките на Ghetto Workout се провеждат предимно на открито, а не в задушни фитнес зали, което само по себе си е полезно за здравето. Но в този смисъл наистина няма ограничения. Можете да тренирате във всякакви условия: у дома, на открито, в офиса. За да получите отлични резултати от обучението до моделния външен вид, специалното оборудване на фитнес залите и фитнес залите не е абсолютно важно, повечето от които са скъпи. Не е необходимо да спазвате специални диети или да приемате биологични добавки.
По време на тренировка се използва основно само теглото на собственото ви тяло. Спортисти, които вече са постигнали определени резултати, тренират с допълнителни тежести. Всичко, от което се нуждаете за тренировка, е всеки класически хоризонтал и успоредка, които можете да намерите в почти всеки двор на жилищна сграда или на детски площадки в близост до училища и стадиони. Подходящи са и дървета, огради, различни метални конструкции, стени, парапети, мостове, дори спирки на градския транспорт и др.
В Ghetto Workout тренировки, неНяма стандарти и ограничения. Всичко зависи от въображението на трениращите. Ето защо подготовката на участниците в това спортно движение е толкова зрелищна. В този случай основното е, че мускулите нямат време да се адаптират към натоварванията. В крайна сметка растежът на мускулната маса, показателите за сила и издръжливост зависи от това.
Най-често срещаните видове упражнения са лицеви опори, набирания, стойки на ръце, клекове, гимнастически елементи. Като цяло, всякакви мощности. Някои от тях изглеждат доста екстремни. Има дори известно разделение на групи според видовете елементи: „Street workout” - технически, акробатични упражнения; „Ghetto workout” – силова работа; "Gimbarr" - колумбийска техника.
Децата получават добри резултати само в резултат на редовни класове. Сплотеността на екипа и духът на състезанието им помагат да поддържат редовност. Повечето млади хора практикуват през ден или всеки ден, а понякога и спонтанно. Например, докато вървите по улицата и виждате подходящ снаряд или конструкция.
Трябва да се помни, че растежът на резултатите е въпрос на време, както и на усърдие. Техниката също е важна. Напредъкът до голяма степен зависи от правилното изпълнение и контрол на всяко движение, дори повече отколкото от броя набирания и лицеви опори, който обаче също ще нараства с времето.
Участниците в Ghetto Workout са вдъхновени от ентусиазъм и често дават най-доброто от себе си по време на тренировка. Момчетата се опитват да се подобрят с всеки урок, усвоявайки нови невероятни гимнастически, акробатични трикове и силови елементи, усъвършенствайки техниката на тяхното изпълнение.
Цели на Ghetto Workout
Основната цел на разпространението на движението Ghetto Workout е популяризиранездравословен начин на живот. В същото време членовете на общността показват с примера си, че това абсолютно не изисква никакви финансови разходи и много свободно време. Можете успешно да практикувате на най-близката спортна площадка и всеки може да намери поне час на ден за тренировка.
Също така е важно да обедините момчетата и да създадете единно информационно пространство за обмен на опит, комуникация по теми, които представляват интерес, насърчаване на новодошлите, взаимопомощ и приходи.
Участниците в Ghetto Workout често тренират на открити спортни площадки. Там се събират хора от всички възрасти, предимно млади момчета и момичета. По време на тези грандиозни събития често се събира любопитна публика: млади хора и дори родители с децата си. Впечатляващите резултати на момчетата са буквално заразителни и благодарение на такова демонстративно обучение много хора от различни възрасти се включват в спорта и здравословния начин на живот.
Ghetto Workout в Интернет
Например, Vkontakte има официална група Street Workout.
Страница на Street Workout Group във Facebook
И на този сайт Turnik.org всеки ден се събира приятелска група любители на Street Workout.
Всички желаещи винаги могат да се присъединят към това прекрасно спортно движение и да намерят съмишленици в своите градове.
В допълнение, момчетата са пълни с ентусиазъм в избора на музикални песни за обучение, проектирането на стила на тениски, тениски, суичъри, шапки с логото на движението.
Постигнати резултати и перспективи за развитие
Първенствата и фестивалите по Ghetto Workout се провеждат ежегодно в страните от ОНД на доста високо ниво. Те се отличават с организираност, съгласуваност, красота на зрелището. Често паричните награди на победителите отиват зас благотворителни цели за подпомагане на деца с увреждания и болни деца, както и на сираци.
Чуждестранни спортисти, например от Ню Йорк, идват на такива събития или просто за съвместна тренировка. В памет на ветераните на 9 май се провеждат ски бягане и демонстративни тренировки. Момчетата се събират за републикански и градски празници.
Както можете да видите, няма граници на картата за движението Ghetto Workout. В стремежите си уличните спортисти са като единен жив организъм, който винаги може да издърпа и да помогне на всички свои части на различни континенти.
Плановете за по-нататъшно развитие на движението включват взаимодействие с държавата и бизнеса за популяризиране на идеите за здравословен начин на живот, изграждане на удобни спортни площадки за тренировки. Към днешна дата вече има забележими плодове от техните усилия. Създадени са десетки спортни площадки, проведени са много състезания, в много региони на страните от ОНД е създадена работа за развитие на общността.
Много момчета са пристрастени към Ghetto Workout за укрепване на тялото и здравето. За други тези дейности са се превърнали в начин на живот или определена житейска философия. Някой идва на тренировка, за да се забавлява, да получи още една доза екстремен спорт, да си прекара добре с приятели, да си побъбри. И някой има нужда от цел в живота и тук може да постигне истински висоти.
Каквато и причина да избере всеки участник за себе си, той винаги ще намери своето място тук и ще стане достоен пример за онези млади хора, които все още не водят здравословен начин на живот.
Състезание по улична тренировка