Гръбначна херния
Виктор Якунин - Работил като машинен оператор. Един ден отивах на работа. Започнах да се обличам, откъснах единия крак. Друг изключен. Паднах.
GM - Как стана бързо, бавно?
– Той стана бързо. Болницата установи две междупрешленни хернии. Имате назначен или назначен курс на лечение. Станах по-добре, стана по-добре.
- Генадий Петрович, можете ли да обясните какво е междупрешленната херния.
GM - Човек, който се е занимавал с това или специалист ще каже по-добре.
Галина Свистунова - В младостта си се занимавах сериозно със спорт. Джудо и самбо. На едно състезание се контузих сериозно. Тя отиде направо от ринга в болницата. Диагноза - контузия на гръбначен мозък, разместване на междупрешленните дискове и две междупрешленни хернии.
- Обяснете какво е дискова херния?
- Междупрешленният диск много прилича на гумен пръстен, в центъра на който има структурно ядро - уплътнение. При силен натиск отгоре върху гръбначния стълб или при рязко движение прешлените се изместват. Или ако човекът има наклон на таза, единият крак е по-къс от другия. При деформации междупрешленните дискове се компресират. Пръстенът стърчи. Нервните окончания са прищипани.
- Какво направихте, за да се справите с проблемите си?
- Лекарят ми показа наличните упражнения, които правя вкъщи.
- Виктор, пробвал ли си да правиш някакви упражнения у дома?
Виктор Якунин: - Не.
- Ще се радвам да ви покажа. Почти всеки пациент с гръбначна херния може да изпълнява тези упражнения. Трябва да започнете с тях и да ги завършите в рамките на два месеца. И когато мускулният корсет стане по-силен, можете да правите повече упражнения с натоварване.
Татяна Якунина: - Кажете ми да изпълнявам упражненията до болка или чрез болка?
- Ако състоянието е остро, тогава болката ще продължи, независимо дали правите упражнението или просто лежите. Усещането за болка ще премине след известно време. Да си легнем заедно. Лягаме по гръб. Внимателно. Разтягаме се. Ръцете покрай тялото. Пръстите на краката бяха издърпани нагоре. Започваме да работим на свой ред с прави крака - дръпнете единия крак към нас, без да го повдигате от пода.
- Тоест единият, после другият крак става, така да се каже, по-къс.
GM - Това упражнение разтяга гръбначния стълб.
- 3-4 повторения. Отпуснете се, поемете дъх. Следващо упражнение. Легнете по гръб, огънете коленете си. Ръцете бяха поставени отстрани.
Сега обръщаме ръцете и главата си надясно, а коленете наляво. Не забравяйте да издишате в крайна позиция.
GM - Правим го гладко.
- Ако го правиш в напрежение, тогава няма да има ефект.
- Виктор, кажи ми как се чувстваш, докато правиш упражненията?
Виктор Якунин: - Става по-лесно.
GM - При такива упражнения прешлените се отдалечават и увреденият междупрешленен диск се освобождава. Благодарение на това болката намалява.
- Следващото упражнение, легнал по гръб. Единият крак беше свит в коляното и поставен със стъпалото върху коляното на изпънатия друг крак.
Сега трябва бавно да спуснете крака си, огънат в коляното, към пода.
След това спускаме същия крак от другата страна.
Променяме позицията. Повтаряме с другия крак. За опора на ръцете отстрани, длани към пода. Упражненията са много полезни при междупрешленната херния. Можете да ги правите 20-30 пъти.