Грис каша за закуска
Вижте какви са вашите цели. Нормата е различна за всеки, трябва да вземете предвид всичките си данни - възраст, начин на живот, физическа активност. Мога да кажа едно нещо, грисът не е най-полезната каша.
1. Смилането на грис става в долната част на червата и в този смисъл е уникално. Грисът почиства червата от слуз, премахва токсините и мазнините от тялото. В тази връзка, за хора, страдащи от заболявания на червата и стомаха, употребата на каша от грис е особено полезна. При гастрит и язва кашата от грис може да успокои спазми и болки. Ястието перфектно възстановява силата, облекчава синдрома на постоянна умора, така че грисът се препоръчва да се яде по време на периода на възстановяване и рехабилитация. Отговарям на въпроса ви - добре! Но защо манга? И ядете го правилно всеки ден? Защо да не редувате редовно различни зърнени храни и да получавате още повече полезни вещества всеки ден? Ако подредите най-популярните зърнени храни по отношение на полезността, тогава елдата заема първо място, овесената каша е на втора позиция, оризът затваря челната тройка, грисът е четвърти, а просото е пето в нашата класация. Ето и най-полезното меню за седмицата.
2. Тук е трудно да се прецени, тъй като не сте казали конкретно от какво се състоят и двете ястия. Ще кажа за супите: противно на съветските вярвания за тяхната полезност, има много фактори, които влияят негативно на тялото ви. А именно фактът, че супите разреждат стомашния сок, което влошава храносмилането, плюс черният дроб няма време да преработи месни екстракти, тъй като месният бульон се абсорбира много бързо от червата. Препоръчително е да използвате вторичен бульон или да правите зеленчукови супи исложете в тях предварително сварени парчета месо.
1. Защо да почистваме червата от слуз?
2. Как грисът премахва мазнините?
Прекрасен отговор на първия въпрос е тук - http://medbookaide.ru/books/fold1002/book1115/p8.php
В зависимост от това какво означава "Нормално". Например, за човек с болен стомах кашата от грис е нормална, но за човек, който отслабва, не е. Същото нещо за банана: ако го ядете на носа, това може да доведе до наддаване на тегло, а ако е след вечерна тренировка, тогава калориите ще отидат за възстановяване на енергията.
Всичко зависи от целите.
Те сами го поискаха. Разбира се, нормално е, ако нямате алергии към храните, които ядете)). Но балансът и навременността на храненето са важни. Няма нужда да поглъщате обяд, ако изобщо няма глад, например. В този случай диетата е полезна, но тя работи само при последователно спазване на дневния режим. Задължително. Млъкни, добре.
Един вид събуждащ коктейл: вода + мед + лимонов сок, това ще помогне за стартиране на метаболитните процеси, ще се събудите по-бързо, ще се появи апетит. Една ябълка ободрява добре - имайте предвид: хубава ябълка сутрин, докато се готви кашата. И след това каша с пресни / замразени плодове (малки плодове направо в гореща каша от фризера - те ще се разтопят сами). Можете да добавите смес от ядки. Вкъщи държа ядкова смес, просто вземам различни видове ядки от магазина и ги сипвам в буркан, като разбърквам, а на сутринта една шепа - и дори на каша. Ям каша или най-евтината непреработена овесена каша, или люспи от 7 зърнени култури, където добавям малко грис по време на готвене. Докато е горещо - горски плодове, и чиния ядки или малко мед, ако не е отвратително и не е алергично - бръмчи. Мога да натроша и банан там, но обикновено хапвам хапка вместо хляб и след това варено яйце с половин домат. Пия Bifidok кефир илибиомакс пресен или вчерашен. (По-добре е да не пиете кафе рано сутрин, по-добре е да го пиете на обяд или следобед). Ям витамин Biomax или Complivit. Сутрин можете да вземете със себе си и витаминозни таблетки за смучене, например кармолис - хем са освежаващи, хем са приятни. Погледнете в аптеката, добра алтернатива на вредните близалки са здравословните близалки. Закуската изглежда тромава? Това не е така))) Опитайте. Закуската е ключът към успешния ден, както и контрастен душ, удобни обувки и чисти дрехи + приятен послевкус в устата. перфектен
Обяд - първо и второ, както желаете, но е важно да запомните, че трябва да ядете, докато не се наситите, а не да натискате останалата половин чиния пилаф насила в себе си, защото е жалко да го оставите. До насищане! И варените яйца ще помогнат за ситост, протеинът е необходим при всяко хранене, а пилешкото се усвоява най-добре, което помага на половин домат. Не прекалявайте със супата, в противен случай ще има дискомфорт след вечеря. Малко е достатъчно, наваксвайте с кафе. Не забравяйте, че студеното пиене е лошо за храносмилането, особено бирата от всякакъв вид. Но алкохолът стимулира храносмилането и помага за смилането на тежка храна и намалява ферментацията в червата. Така че малка чаша неподсладено червено след второто е нормално. Както в най-добрите къщи в Париж. Не забравяйте, че тежката храна причинява сънливост и следователно сънят след вечеря е вреден. След вечеря можете да изпиете и едно черно кафе без захар. И не бързайте да хапете бонбони с кафе. По-добре вземете отново банан и ябълка.
По-добре е да отложите сладкишите за следобедна закуска, важно е да отделите сладките от неподсладените обеди, за да не напълнявате. Можете да сварите хубав чай с плодове на хапка, там можете и черен шоколад. Но това е основно чаено парти, така че не се нахвърляйте на чая.
А вечерята трябва да е лека, 3 часа преди лягане. Можете да добавите към ябълка, банан и кефир парче печенопилешки гърди - чисто месо. Вашият избор е нормален, кефир 3.2. - изобщо не е фатално. 1% кефир вече не е кефир. 2.5 bifidok е перфектен. Бананът е добър. Ако сте гладни преди лягане, тогава пийте повече кефир, а през нощта поставете бутилка чиста вода до леглото, която бързо ще вземе стайна температура. Събуждаш се със сухи дърва в един и половина през нощта, отпиваш глътка - и тогава спиш.
Такива неща не са препоръка и аз също не съм диетолог, просто съм свикнал с такова хранене, надявам се, че някои от моите натрапчиви съвети ще ви бъдат полезни)).
Контакт. Препоръчвам и диетолозите да зададат същия въпрос, ще има време да отидете при добър диетолог или да се консултирате онлайн. Изобщо не налагам "секта" в контакт, но там са прекрасни професионалисти. Но ние, индивидуалистите, не се раждаме с копеле, ние се грижим за себе си и знаем какво е по-добре за нас.