Хемороиди и бодибилдинг мъртва тяга и други тренировки за хемороиди
Много спортисти страдат от неприятно и коварно заболяване, което се появява в резултат на големи натоварвания и възпаление на хемороидите. Хемороидите и бодибилдингът се изключват взаимно, но са възможни изключения. Как правилно да провеждаме обучение, така че да не възникват подобни проблеми? Какво трябва да се изостави за ефективността на лечението?
Хемороидите представляват запушване и възпаление на хемороидалните вени, което е придружено от образуването на характерни възли. Механизмът на развитие на заболяването е както следва. В резултат на повишено вътреабдоминално налягане кръвта се втурва към тазовите органи. Създаденото кръвно налягане води до венозно подуване и изпъкване на "подутини".Основните фактори, провокиращи появата на заболяването са:
- чести запек или, обратно, диария;
- наследственост;
- неактивен начин на живот;
- физически упражнения;
- ядене на солени, пикантни и мазни храни;
- наднормено тегло;
- стрес;
- инфекции и възпаления на червата.
При спортуване интраабдоминалното налягане се повишава доста силно. Особено когато обучението не е обмислено в съответствие с правилата. Препоръчително е натоварването да се увеличава постепенно.
По време на обостряне на хемороиди се появяват следните симптоми:
- усещане за непълно движение на червата;
- сърбеж, парене на ануса;
- болка по време и след дефекация;
- подуване на ануса;
- кървене;
- пролапс на възпалени хемороиди.
В ранните стадии на заболяванетопризнаците са неизразителни и редки, но на трето място, когато са възможни "подутини", е наложително да се свържете с специалист за квалифицирана диагноза и лечение.
Препоръки
За да избегнете такъв интимен проблем или да изострите вече започналото възпаление, е необходимо да се придържате към препоръките на експертите по този въпрос. Обучението за хемороиди трябва да се основава на заболяването и етапа на неговото развитие.
Много е важно да получите съвет не само от проктолог, но и от специалист по спортна медицина. Тренировъчният план не трябва да включва особено тежки упражнения (корем, мъртва тяга, клекове с тежести и др.). Не задържайте дъха си, докато тренирате, тъй като това води до интраабдоминално налягане и хемороидите могат да се влошат.
За подобряване на състоянието на пациента се препоръчва:
- спазвайте специална диета;
- използвайте супозитории, мехлеми и гелове за хемороиди;
- поход;
- клек без тежест;
- повдигнете краката си, за да подобрите кръвообращението;
- не седнете на едно място повече от два часа;
- отидете на плуване, за да нормализирате състоянието;
- тренирайте аналните мускули чрез прибиране (правете 10 минути 3 или 4 пъти на ден);
- направете масаж на ануса;
- редовно вземайте вани и компреси с отвари от лечебни билки, които помагат за намаляване на възпалението и спиране на кръвта.
Важно е да спазвате личната хигиена и да се измивате с вода след всяко изхождане. Използването дори на тоалетна хартия с добро качество по време на обостряне може да бъде неудобно. Експертите препоръчват да се изключи от употреба тясната долна частбельо и дайте предпочитание на естествените материи и свободните стилове. Не можете да използвате термо бельо. Важно е да запомните, че продължителното седене на тоалетната води до стагнация на кръвта, а при чести опити - до повишаване на налягането. Всичко това води до обостряне на заболяването.
Спортистите-културисти ще трябва да изоставят мъртвата тяга, която е провокатор на интраабдоминално налягане. Често, в резултат на големи натоварвания, хемороидалните "подутини" изпадат. Опитните треньори могат да коригират упражненията и да заменят подобни упражнения или да намалят натоварването до минимум.
Предотвратяване
Хемороидите и бодибилдингът могат да се комбинират, но само ако редуването на натоварвания и почивка е правилно.Превенцията на заболяването може да включва:
- отхвърляне на вредни храни: солени, пикантни, маринати, пържени храни, сода;
- премахване на лоши навици: пушене и пиене на алкохол;
- задължителното използване на достатъчно количество вода по време на тренировка;
- пълно изключване на клекове с щанга, джогинг, колоездене;
Интензивността на натоварването трябва да бъде минимална в периода на обостряне на заболяването.
За укрепване на стените на кръвоносните съдове можете да пиете венотоници и венопротектори. Необходимо е да се обърне внимание на лекарства, които подобряват кръвообращението и регенерацията на клетките. В храната трябва да преобладават зеленчуци и плодове, но трябва да се избягват мазни храни, силен чай и кафе. Чаят от шипка или глог има добър ефект върху състоянието на кръвоносните съдове.