Херкулесова диета, херкулесова диета меню

Херкулесовата диетаще ви помогне да загубите около пет килограма наднормено тегло. И ако следвате най-строгата му версия, тогава всичките 7 кг.

Не всеки може да спазва монодиета. Понякога е много трудно дори да се вземе решение за такъв експеримент и дори да издържи херкулесовата диета до края ... Според статистиката само 1 от 10 души може да оцелее на овесена каша в продължение на 7 дни.

Но тази храна има много предимства! Иима много малко противопоказания:херкулесовата диета не може да се спазва от хора, които активно се занимават със спорт, както и от бременни жени и кърмачки. С повишено внимание хората с хронични заболявания също трябва да подхождат към експерименти с храна.

Други, които искат да опитат нов вид храна, чакат само положителни

Ползи от херкулесовата диета

Седемдневната херкулесова диета е много полезна в извън сезона, когато тялото трябва да се адаптира към новите климатични условия. По това време хората често се разболяват именно поради факта, че не се хранят правилно. Започвайки болестния процес, тялото принудително „слага“ човек в леглото, апетитът му естествено намалява и всички органи получават нещо като отдих и възможност да направят „инвентаризация“. Но кой иска да прекарва времето си по този начин?

Ето защо е много полезно да организирате разтоварване за себе си. А вкусната и здравословна овесена каша ще дойде на помощ. Вярно е, че трябва да го готвите на вода и без подправки.

Но херкулесовата диета ще ви донесе големи ползи:

на първо място, ще отнеме от 1 до 7 кг (всичко зависи от вашето усърдие);
състоянието на кожата ще се подобри, тъй като овесената каша съдържа витамини от групи PP, E, B, F и H, както и минерали като фосфор, магнезий, калций, калий, силиций, йод,желязо и сяра;
намаляване или изчезване на възпаление и обриви;
няма да чувствате глад, тъй като с тази диета можете да ядете каквото и да е количество овесена каша, докато не ви омръзне;
нивото на холестерола в кръвта ще намалее;
кръвоносните съдове се почистват;
стомашно-чревният ви тракт ще работи като скъп дамски часовник.

Херкулесовата диета е полезна и след празниците, по време на които понякога проявяваме чудеса от лакомия, изяждайки напълно невъобразимо количество храна. Сякаш се храним за последен път в живота си. След като сте избрали подходящо меню за херкулесовата диета след такива празници, няма да позволите коварните излишни килограми да се „регистрират“. Кой вариант да изберете? Решете сами.

Херкулесова диета. Меню

Първи вариант. Прощаващ

Това е най-лесният вариант на херкулесовата диета. Няма да има бърз резултат, но ще почувствате благоприятния ефект почти веднага. По-добре е да спазвате режима на такава диета за един месец, поне 14 дни.

Вместо обичайната закуска - половин чаша овесена каша, сварена в чиста вода без сол и подправки. Ако е много трудно, добавете около 100 г нискомаслен кефир или кисело мляко без добавки. Обядът и вечерята са обичайните.

Здравословният обяд с овесени ядки се добавя към здравословната закуска. Вечерята е като изход. Но спазвайте мярката, за да не са напразни вашите сутрешни и следобедни усилия.

Цял ден на Херкулес. Дръж се! Върнете се към ден първи утре.

Ето как трябва да редувате всичките три дни през определеното време. За да почувствате ползите от такова херкулесово диетично меню, не забравяйте да се откажете от всички „вредни неща“:

алкохол;
газирани напитки;
Вредни храни;
сладкарски изделия;
опаковансокове;
крекери и други "боклуци".

Втори вариант. Оптимално

Дори лекарите няма да възразят срещу тази версия на диетата на Херкулес. Следвайте го в продължение на 7 дни. Основната идея е, че можете да добавите малко ябълки, ядки и мед към обикновена овесена каша (какво добро нещо за сърцето!). Можете също така спокойно да вземете обезмаслен кефир и кисело мляко без добавки от рафта на супермаркета, но в ограничени количества.

Приблизително меню за Херкулесова диета за една седмица:

Закуска: сварете около 100 г овесени ядки във вода и смесете със 100 г обезмаслен кефир.

Обяд: Добавете чаена лъжичка мед към половин чаша инстантни зърнени храни. Измийте всичко с ароматен зелен чай. Без захар разбира се.

Вечеря: нарежете една ябълка на ситно и я добавете към половин чаша овесена каша, сварена във вода. Ако ябълката е кисела, можете да подсладите вечерята с чаена лъжичка мед.

Закуска: накълцайте малко ядки и ги добавете към 100 г овесена каша, предварително сварена във вода. За сладост се залива с 1 ч.ч. пчелен мед.

Обяд: смесете половин чаша варени овесени ядки с половин чаша обезмаслено кисело мляко или кефир. За десерт хапнете половин грейпфрут.

Вечеря: гладни ли сте? Направете си 200 г каша от овесени ядки и настържете в нея една сочна ябълка. Можете да ядете и 100 г кисело мляко без добавки.

Закуска: остатъци от кисело мляко след вечеря? Страхотен! Смесете половин чаша кисело мляко с половин чаша готови овесени ядки. И можете да ги ядете поотделно.

Обяд: в 200 г запарени с вряща вода овесени ядки се добавят половин настъргана ябълка и няколко смлени ядки. Изпийте чаша вода.

Вечеря: половин грейпфрут, 100 г готова каша от овесени ядки и 2 чаши зелен чай. Когато пиете чай, си представяйте как тялото ви се пречиства.организъм. Хвалете се.

Закуска: половин зелена ябълка, половин чаша готова каша, чаша вода.

Обяд: 100 г херкулес с ядки. 200 г обезмаслен кефир.

Вечеря: Нарежете половин круша и я добавете към 100 г сварени овесени ядки, смесени с чаена лъжичка мед.

Закуска: 200 г каша със смлени ядки и чаена лъжичка мед. Измийте всичко с чаша обезмаслено кисело мляко.

Обяд: половин круша със 100 г херкулес. Зелен чай.

Вечеря: половин ябълка или грейпфрут, половин чаша овесени ядки. Вода или зелен чай.

Закуска: смесете 100 г нискокалорично кисело мляко със 100 г сварена каша от овесени ядки. Зелен чай.

Обяд: в половин чаша каша добавете чаена лъжичка мед и няколко смлени ядки. Можете да разтриете половин круша. Пийте зелен чай.

Вечеря: 100 г зърнени храни и 100 г нискомаслен кефир. Остава последен ден! Хвалете се.

Закуска: готова? 200 г овесени ядки плюс 100 г обезмаслен кефир.

Обяд: половин чаша каша, половин ябълка и 100 г натурално кисело мляко.

Вечеря: 100 г херкулес, заредени с вряла вода и 1 ч.л. пчелен мед. Зелен чай.

Ура! Диетата приключи. Просто се отървете от него постепенно. Според правилата.

Не забравяйте, че между храненията можете да хапнете една и съща овесена каша. Ако искаш разбира се. Можете също да пиете зелен чай и чиста вода без газ.

Трета опция. Получер

Този метод ви позволява бързо да отслабнете. Същността му е проста:през всичките 7 дни ядем само овесена каша без подправки, мляко и сладкиши. Пием вода и зелен чай. Отслабваме. От третия ден се разрешава половин ябълка.

Невъзможно е да се спазва такава херкулесова диета повече от 7 дни, а и не е необходимо. Връщането към обичайната диета трябва да става постепенно.

Правилният изход от херкулесовата диета

Излезте внимателно! За да направите това, постепенно разреждайте менюто на вашата херкулесова диета с нови продукти. През първата седмица яжте повече протеини: извара, постно месо, яйца и др. През следващите седмици яжте всички храни, но най-вредните: пушени меса, прекалено солени храни, пържени, мазни храни.

Спазвайте мярката и тогава резултатът от херкулесовата диета със сигурност ще бъде фиксиран. И то за дълго време. Пожелавам ти успех!