Хиподинамия при деца
През последните десетилетия хиподинамията стана много по-млада. В крайна сметка не толкова отдавна игрите на открито бяха основното забавление за децата, а работата на много възрастни беше свързана с физическа активност. И сега телевизорът и персоналният компютър навлязоха във всеки дом, измествайки други по-здравословни дейности в свободното време. Съвременните деца отделят огромно количество време не толкова за учене и спорт, колкото за компютър.
Една от причините за миопия е хиподинамията. Отдавна е отбелязано, че подрастващите, които са слабо развити физически, често са късогледи. Понякога, прогресирайки, миопията води до необратими промени и значителна загуба на зрението. Понякога за това са виновни самите родители, които не могат да отучат детето от компютърните игри и не учат децата си на здравословен начин на живот. Някои от родителите са сигурни, че страстта към компютъра ги предпазва от негативното влияние на улицата. Но по този начин те привикват децата си към заседнал начин на живот, което рано или късно ще се отрази на здравето.
Хиподинамията има много негативен ефект върху гръбначния стълб на детето, което от своя страна причинява развитието на различни заболявания на жизненоважни органи.
В училищна възраст липсата на физическа активност обикновено се свързва с нетрадиционен начин на живот на детето, с претоварване на обучението. Децата са много малко на чист въздух, малко се движат. Те седят много пред компютъра, лягат си късно. Без работа мускулите отслабват и постепенно атрофират. Силата и издръжливостта намаляват, появяват се вегетативно-съдова дистония, депресия и други нарушения на нервната система, метаболизмът се нарушава. Липсата на физическа активност води до функционални промени в сърдечно-съдовата и дихателната система. Защото в този случай не работят мускулите, които подпомагат движението.кръв през съдовете. Липсата на приток на кръв към мозъка, лошото изтичане през съдовете на шията водят до промени във вътречерепното налягане. Оттук и силното главоболие, отпадналост, умора. Към горното можете да добавите респираторни и храносмилателни разстройства. С течение на времето, поради хиподинамия, костната маса намалява, ставите и гръбначният стълб страдат. Липсата на физическа активност е особено опасна в ранна детска и училищна възраст. Забавя формирането на тялото. Значително намалява имунитета, децата често се разболяват, болестите могат да станат хронични. Ниската мобилност на учениците и продължителният престой в монотонна поза на масата в училище и у дома могат да причинят нарушение на позата, прегърбване и деформация на гръбначния стълб. Така нареченият мускулен глад при децата може да доведе до по-изразена дисфункция, отколкото при възрастните, до намаляване не само на физическата, но и на умствената работоспособност.
Натрупването на наднормено тегло при детето също е следствие от бездействие. Затлъстяването при децата сега е два пъти по-често, отколкото преди 10 години. Понякога затлъстяването при дете може да достигне значителна степен. Много родители не възприемат това като болест. Но в 80% от случаите пълнотата, възникнала в детството, не напуска човек за цял живот. Липсата на физическа активност води до затлъстяване, тъй като мазнините се изгарят в мускулите: при работещи мускули този процес е значително засилен, а при заседнал, съответно, намалява.
6. Как да избегнем липсата на физическа активност и свързаните с нея заболявания?
На първо място, трябва да водите здравословен начин на живот. Правилният дневен режим, съчетан с разумна физическа активност и балансирана диета, е необходимо условие за предотвратяване на хиподинамията. За да се предотврати хиподинамията, лекарите препоръчват да се пият повече течности: чай, компот иособено полезни са натуралните сокове, които укрепват имунната система. Храненето трябва да бъде балансирано, диетата трябва да съдържа достатъчно количество зеленчуци и плодове. Добрата почивка също е важна, трябва да отделяте достатъчно време за сън, защото всеки човек трябва да спи поне осем часа на ден, за да се чувства бодър и отпочинал. Ще предостави безценна услуга в борбата с хиподинамията ежедневни разходки на чист въздух. Спортът, редовните посещения на басейна ще помогнат, но ако това не е възможно, трябва да увеличите максимално физическото натоварване на тялото (разбира се, в различни граници), например, ако живеете в многоетажна сграда, опитайте се да се изкачите до необходимия етаж пеша, без да използвате асансьора, правете леки упражнения сутрин.
Ако причината за хиподинамията е остро или хронично заболяване, е наложително да се потърси медицинска помощ за лечение на основното заболяване.
Препратки
Чумакова B.N. "Основи на здравословния начин на живот"