Хранене при целулит - какво можете и какво не можете да ядете при целулит
Продължавам темата за борбата с целулита и в тази статия ще се опитам да ви разкажа възможно най-подробно каква храна за целулита се счита за полезна и какво трябва да се изключи от диетата.
Момичета, защо обърнах толкова внимание на въпроса за храненето, нали?
ще ти кажа една тайна)
Това е така, защото храненето е почти НАЙ-важният компонент на красивото и здраво тяло без целулит! да
Много моменти са важни и НУЖНИ, разбира се...
И те никога не трябва да се пренебрегват, ако искаме успех в нашето „антицелулитно събитие“.
Но ХРАНАТА е ВСИЧКО! Ако „страда“ по някакъв начин, тогава ще бъде възможно да се върви дълго и досадно до успеха ...
От тази статия ще научите:
Правилно хранене при целулит
Е, няма да разкрия истината на никого, че трябва да ядете най-здравословната и полезна храна.
Да, първото нещо е, че е необходимо сериозно да преразгледате диетата си, да я систематизирате, оптимизирате, като я направите възможно най-полезна, разтоварвайки, почиствайки и подхранвайки тялото си с всичко най-добро, най-полезно.
Всичко, което ще ни даде енергия.
Тази, която ще излекува и разтовари тялото ни, освобождавайки жизненост, за да пречисти и възстанови всички наши клетки.
На първо място, трябва да изберете диета, която ще е подходяща за ВАС. Как може да се определи това?
Ако храната ви харесва, засища, ако след хранене нямате тежест в стомаха, ако ви е леко, няма сънливост, но има много енергия и желание да се движите и да правите нещо... Ако не изпитвате подуване, проблеми с изпражненията, оригване, киселини, болки в корема, горчивина в устата.(особено сутрин) и много други неудобства в стомашно-чревния тракт, тогава храната е „ваша“.
Този, който допринася за зашлаковането на организма и нарушава доброто функциониране на храносмилателната ни система:
Какво да ядем с целулит?
Така че основната ви диета трябва да включва:
- зеленчуци,
- пълнозърнести зърнени храни,
- елда,
- всички бобови растения
- плодове,
- ядки,
- семена,
- зеленина,
- горски плодове.
Както и растителни масла от първо студено пресоване. Това е всичко, което трябва да бъде. И за предпочитане органични.
- Обичате ли месо, пилешко, яйца?
Старайте се да не пържите, а да варите, задушавате, приготвяте на пара, печете, печете на скара.
Не трябва да ядете много месо и яйца, такава храна сама по себе си е тежка и значително допринася за подкисляването на кръвта.
Затова спазвайте мярката и не забравяйте да ядете месо със зеленчуци и салата от сурови зеленчуци.
За гарнитура - задушени или варени зеленчуци (без картофи), а не тестени изделия.
Приучете се да ядете месо без хляб. Това значително ще улесни храносмилането ви, което означава, че няма да допринесе за натрупването на токсини в тялото!
Гответе задушени зеленчуци, гответе ги на пара, варете ги, печете ги, печете ги на скара, но не ги пържете!
Боб - всякакви. Много вкусно, много задоволително, огромно разнообразие от рецепти, много здравословно! Само хумусът от нахут струва нещо, ммм...
- Гответе леки и здравословни супи, гответе каша.
Научете се да отглеждате елда.
Той е много прост и безумно вкусен, може да се комбинира с различни зеленчуци, горски плодове, плодове и билки.
Правете супи, смутита, сосове, дресинги, зърнени храни ипастети…
Можете дори да приготвите веган наденица от покълнала зелена елда! На вкус - много интересно, опитайте! Като цяло има невероятно количество рецепти от елда, много задоволителни и много здравословни!
Дори обикновената кафява елда, подправена с домашен сос или полята с растително масло, е супер вкусно и здравословно нещо!
Можете изобщо да не го варите, а просто да го запарите с вряща вода и да го оставите да вари, така че да абсорбира вода.
Оказва се и по-здравословно, и по-удобно - варите го и отивате при себе си, не готвите нищо, не „стърчите“ близо до печката ... Винаги правя това, като цяло е страхотно!
За какво? Можете да го приготвите перфектно сами, госпожо, със собствените си ръце. Без "химия" и "не е ясно какво" ...
Пригответе салати от сурови зеленчуци, от варени. Задушени зеленчуци. Има тонове здравословни рецепти!
Същият „оливие“ може да бъде идеално приготвен според повече или по-малко здравословни рецепти и вече няма да бъде „убийство за черния дроб“ ...
Същите палачинки и така нататък се опитайте да готвите според повече или по-малко здравословни рецепти.
Когато бялото пшенично брашно от най-висок клас се замени с овесени ядки, пълнозърнести.
Когато настъпи така нареченото „пържене без масло“. Когато пълнежите не са „месо-мазнини“, а по-леки, зеленчукови, например.
- Ядки и семена
Научете се да използвате семена в храната си. Слънчоглед, тиква, сусам, лен...
Конопено семе (от гледна точка на протеини - като цяло "бомба"!), Амарант (супер полезно нещо!) И други семена.
Кое от тях да сготвя?
От сусам да се готви сусамово мляко и тахан, просто е вкусно! Дж
Ядките са просто страхотни! Засищащо е, вкусно е, здравословно е. Огромен брой рецепти - от ядково мляко иядкови сосове, към ядкови пастети, дресинги за салати и други ястия.
И каква вкусна „заквасена сметана“ може да се направи от ядки кашу, ммм ... Има вкус на кондензирано мляко
Освен с вкус, те ще обогатят тялото ни с най-здравословните и полезни мазнини, без които здравето ни ще пострада, и то хормоналното на първо място!
Имаме нужда от мазнини, но не тежки, животински и „преварени“, а от семена, ядки и висококачествени растителни масла от първо студено пресоване.
И ядките, и семената могат (и трябва) да се комбинират помежду си. Това ще бъде допълнителна полза и разнообразие от вкусове.
Задължително накисвайте семената и ядките преди консумация, това е важно за доброто им и пълноценно усвояване. Освен това забелязах, че предварително накиснати ядки и семена правят ястията ВКУСНИ!
- Подправки
Добавете подправки към ястията си. Това е необходимо не само за обогатяване на вкуса на вашите ястия.
Подправките чудесно подобряват храносмилането, „ускоряват“ метаболизма и засилват кръвообращението в тялото, помагат за премахване на токсините, лекуват вътрешните ни органи и много други!
Подправки. Почти ВСИЧКО е отлично за подобряване на кръвообращението.
Най-силни са подправките с остър вкус, като джинджифил, черен пипер, куркума, карамфил и много, много други.
Чувствайте се свободни да използвате подправки и подправки в храната, пригответе специални чайове с подправки.
- Харесвате ли сандвичи?
Гответе ги по здравословни рецепти и ги хапвайте до насита! Рецепти? Но ТУК!
- Плодови смутита и гейнъри
От горски плодове, плодове, зеленчуци можете (и трябва!) да приготвяте пресни сокове и невероятно вкусни и задоволителни смутита, леки коктейли.
Можете да приготвите обилни, леки и супер здравословни „гейнери“: това е комбинация от плодове, горски плодове, билки и някои питателни храни – елда, овесени ядки, семена, ядки.
Всякакви смутита и коктейли могат да се приготвят с растително мляко от семена или ядки (или дори комбинация: семена + ядки).
Вкусът е просто невероятен, ползите са невероятни! Освен това можете да приготвите мляко в абсолютно ВСЯКАКВА концентрация, както искате.
Е, не ви ли се струва, че след като изключите всичко вредно, вече няма да имате какво да ядете?
Всъщност здравословното хранене е просто МОРЕ от разнообразие, невероятни вкусове, това е лекота в стомаха, това е здраве, това е красота на тялото и страхотно настроение!
Имам много здравословни рецепти на моя сайт. Потърсете в интернет, има тонове от тях! Можете (и трябва!) да се храните вкусно, здравословно и здравословно! Дж
Как да се храним правилно с целулит?
Но независимо от това към каква здравословна диета се придържаме, все пак е необходимо да спазваме мярката в количеството консумирана храна.
Преяждането е ЗЛО. Ние причиняваме твърде много „вреда“ на тялото си, ако го принуждаваме да обработва такова количество храна, от което не се нуждае. И в резултат на това тялото отново започва да образува мастни натрупвания и да ги „складира“ на нашите вече „проблемни“ места ...
Времето за хранене също е важна тема, „болезнена“, бих казал ...
Момичета, колкото и вие и аз да искаме, колкото и да ни казват, че можете да ядете вечер, и КЪСНО вечерта, и дори през нощта ... Какво просто трябва да ядете не по-късно от два или три часа преди лягане ... Какво да ядете, поне през нощта, само лека храна ... Че можете да ядете протеин след 18 ... И в 23-00 можете, ако е протеин ...
Да, всичко може да се намери по този въпрос, много различни мнения ...
И все пак, момичетаяденето след 17-18 часа не си струва. Ще обясня защо.
Въпросът тук не е само, че няма да отслабнете така и т.н... Въпросът е, че след 17-18 вечерта нашето храносмилане вече спира, силата на храносмилането го няма.
ВСЕКИ орган в нашето тяло има свой собствен, специален, така нареченият "биологичен часовник", в който този или онзи орган е активен и може да върши работата си добре и лесно. А вечер точно тези органи, които отговарят за смилането на храната, трябва да почиват според биологичния си часовник!
Вечерта тялото включва съвсем други функции (това е асимилация и т.н.), тялото вече не се нуждае от нашите пилешки гърди и задушени зеленчуци! Той е зает със съвсем различни неща, които са необходими за здравето, преди всичко за НАС!
Тялото започва своята „възстановителна и пречистваща работа“. И пак му даваме храна. И какво прави? Той, разбира се, „зарязва“ всичко и започва да обработва храната ни отново.
В резултат на това работата, която той трябваше да върши, не е свършена ... И всичко в тялото ни се обърква, всичко се нарушава.
Токсините не се „евакуират“ от тялото навреме, не протичат регенеративни процеси, всички системи се провалят, хормоналната система като цяло е „в шок“ ...
Какво ще се случи? Целулит, отпусната кожа, ранно стареене, летаргия и слабост сутрин (сякаш не са спали), сив тен (а за тези, които ядат нещо месно преди лягане - дори зеленикаво ...).
Това е нарушение в работата на вътрешните органи (заболявания), ранна сива коса. Това е раздразнителност, избухливост, сълзливост (които „отписват“ за всичко, но не и за късно хранене!) ...
Добавете към това лош и недостатъчен сън, проблеми с изпражненията и куп други неща ... Забавно? Не мисля така...
Етотакива препоръки относно храненето при целулит.
Надявам се да са ви полезни и полезни.
Препоръчвам и тези свързани публикации:
Правилно хранене за целулит плюс физическа активност 0 за целулит правят чудеса)
Алена Яснева беше с вас, чао на всички!
ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ КЪМ МОИТЕ ГРУПИ В СОЦИАЛНИТЕ МРЕЖИ