Хранене след раждане диета, характеристики и препоръки

Появата на дългоочаквано бебе е вълнуващ и отговорен етап в живота на всяка жена. Млада майка през този период започва да осъзнава, че отсега нататък тя е отговорна не само за себе си, но и за живота на друг малък човек. Специална роля в грижата за новороденото играе качеството и количеството на майчиното мляко. За детето това е първото и най-важно хранене извън обичайната вътрематочна среда, помага за подготовката на храносмилателната система за преработката на новата храна, стимулира производството на собствен имунитет, полага основата за добро здраве и помага на бебето да расте и да се развива правилно. Педиатрите съветват да не спирате кърмата поне една година след раждането. Подходът към избора на правилното хранене за майката след раждането трябва да остане възможно най-балансиран и внимателен, наборът от продукти трябва да бъде не само полезен за жената, но и безопасен за здравето на бебето. Ако по време на бременност сте искали да ядете всичко наведнъж, тогава след раждането жената престава да бъде заложник на собствените си кулинарни пристрастявания.

Общи съвети за кърмещи майки

Здравословното хранене след раждане е разнообразно. Продуктите трябва да съдържат всички, без изключение, витамини, микроелементи и други полезни вещества, които допринасят за правилния растеж на бебето. Педиатрите препоръчват да се спазват следните пропорции в дневното меню на жената през първите месеци след раждането: протеини - 20 процента, мазнини - 15 и въглехидрати - 60.

С други думи, сутрин в диетата на кърмещата майка не трябва да има само каша. За да допълните здравословната закуска, ще ви помогне лъжица извара с ябълка, няколко ядки или например парче твърдо сирене.

Примерен списък с продуктидневно меню за хранене след раждане

Млечни и немлечни зърнени култури.
Зеленчуци и плодове.
Компоти, зелени чайове.
Извара, нискомаслени млечни продукти.
Птица или риба. Съдържанието на мазнини трябва да се намали.

Забранени храни през първите месеци след раждането

Храненето на кърмачка след раждането е свързано с много ограничения. Алкохол, силно кафе, чесън, лук, захар, газирани напитки, пушени меса, шоколад, екзотични плодове или морски дарове, туршии и консерви, успокоителни и лекарства.

За да контролира диетата си през първите месеци след раждането, по-добре е майката да води специален дневник, в който жената ще записва храните и времето, когато ги е яла. След това, ако се появи реакция при дете - обрив, газове в червата или колики, ще бъде много по-лесно да се определи провокиращият продукт.

Митове-капани за храненето на жените по време на кърмене и след раждане

Кърменето определено ще доведе до затлъстяване, така че веднага след раждането е необходимо да отслабнете. Това е грешно. Диетата по време на кърмене е строго противопоказана. В крайна сметка, колкото по-скромна е диетата на майката, толкова по-малко полезни вещества и микроелементи ще получи детето. Освен това всяка диета е стрес за тялото. И като се има предвид, че жената вече е в постоянни проблеми с времето (което си струва само безсънни нощи, рязка промяна в обичайния й начин на живот, възможен физиологичен дискомфорт от горещи вълни и промени в хормоналните нива), строгата диета може да доведе до пълно спиране на кърменето.
Необходимо е да се пие повече краве мляко, то стимулира лактацията. Важно е да запомните, че кравешкият протеин е силен алерген. Прекомерното му количество в млякото може да причини зачервяване на кожата, подуване на лигавиците, обриввърху тялото на бебето.

Най-предпочитани са зеленчуковите сокове, които насищат организма с фибри, което означава, че стимулират метаболизма и подобряват храносмилането. Единственото правило е доматеният или боровинковият сок да се опитват буквално на лъжица и да се следи реакцията на детето. Ако внезапно има признаци на алергия, тогава е по-добре да замените такива сокове с отвари от билки или компоти. Общото количество течност на ден не трябва да надвишава два, два и половина литра.

Особеността на диетата на кърмеща майка в продължение на месеци. Първи дни

Храненето на майката през първия месец след раждането е изключително важен въпрос. Всички гастрономически слабости на кърмещата майка формират пристрастяването на детето към храната. Изборът на меню през първите месеци след раждането трябва да се подхожда изключително внимателно. Не трябва да се храните според принципа „бебето се нуждае от всичко“, често този подход води до хранителни алергии при детето и майката ще наддаде на тегло.

Още в родилния дом на кърмачка се предлага доста строго меню. Обикновено това е елда или овесена каша на вода, с лъжица масло. Елдата е наистина незаменима зърнена култура.

Хранене на кърмеща майка от третата седмица след раждането

В обичайното меню е позволено да се включи варена риба или рибени супи от минтай, лаврак, камбала. Основното е, че рибата не трябва да е твърде мазна. За майката такива супи ще помогнат да се възстанови след раждането. Пиридоксинът и пантотеновата киселина, които са богати на риба, повишават хемоглобина и допринасят за нормализирането на хемопоетичните процеси в организма. Освен това морската риба съдържа йод и полунаситени киселини, които спомагат за правилното развитие на нервната система на бебето.

Като гарнитура можете да използвате същата каша от елда или ориз. Храносмилателната системадетето вече постепенно се е възстановило, така че животинският протеин е разрешен, по-специално можете да опитате да въведете в диетата протеин от пилешко яйце или парче телешко или пиле на пара. За гарнитура могат да се използват печени картофи. Плодови напитки, компоти, зелен чай са разрешени напитки на този етап.

Особеността на диетата на кърмачка след третия месец

От три месеца се препоръчва да се включат мазни супи и бульони в менюто на кърмещата майка. Най-смелите могат да опитат да приготвят борш. Вярно е, че трябва да внимавате със зелето, по-добре е да сложите малко от него на първия етап. Накрая мама има право да опита мед. Вярно, много малко, буквално една лъжица.

От четвъртия месец са разрешени захарта и пресните билки, както и лукът. Не бива обаче да се увличате твърде много с тях; в прекомерни дози „разрешението“ може да осигури на семейството неспокойна нощ.

Започвайки от петия месец, можете да се насладите на сладкиши. Желателно е да не е закупен. Бисквитките и чаят са чест спътник на безсънните нощи за много кърмещи майки.

Диетата на кърмачка след шест месеца

От шестия месец кърмещата майка започва етапа „всичко е позволено, но с мярка“. Бебето вече опитва зеленчукови пюрета с пълна сила, което означава, че мама също има право да експериментира с набор от продукти. Нещо, което вече можете да опитате да изпържите и ядете, например мазни свински котлети, нещо - опитайте за първи път по време на хранене (ягоди или ананас).

Заключение

Храненето на дете с майчино мляко е безценен дар от природата, заложен в жената от много хилядолетия. Колкото и трудни и невъзможни да изглеждат правилата за хранене след раждането, етапът на ограничения рано или късно ще приключи. Тялото на жената ще се възстанови, тя ще започне да спи достатъчно и дори да пропусне безсъниепрез нощта. Постепенно животът ще влезе в нов коловоз. Какво ще бъде за едно дете, дали ще може напълно да навлезе в нов живот, да усети вкуса на живота, дали ще може да се наслади на цялото разнообразие от гастрономическо изобилие, зависи от първите дни и месеци.