Хранене за кърмеща майка как да използвате нахут по време на кърмене

Лекарите казват, че 20% от диетата на кърмещата майка е посветена на протеини, които са богати на нахут. Освен това как да го използвате правилно, за да не навредите на здравето на детето.

Нахутът е питателен продукт, който съдържа 364 kcal на 100 г. Съдържа висококачествен и лесно смилаем протеин, а фибрите спомагат за подобряване на работата на храносмилателния тракт. Нахутът е богат и на витамини B, A, C, E и K. Продуктът може да се консумира по време на бременност и по време на кърмене, тъй като може да компенсира липсата на желязо в организма на майката и бебето. Между другото, нахутът причинява газове при бебета в по-малка степен от боба. Но продуктът трябва да бъде правилно въведен в диетата на кърмачка:

Диетата по време на кърмене трябва да бъде разнообразна, за да се възстанови бързо тялото след раждането и да се насити тялото на бебето с витамини, които идват чрез кърмата. След 3-4 месеца кърмещата майка може да въведе нахут в диетата: първо яжте малка порция и погледнете реакцията на бебето. Ако имате алергия или колики, отложете въвеждането на нов продукт за ХС с още един месец.

Ако бебето няма здравословни проблеми след въвеждането на нахут от майката, този продукт може да се приготвя и консумира не повече от 2 пъти седмично. А най-доброто време е обяд и не пийте вода!
Преди готвене нахутът трябва да се накисва за 10-12 часа и след като продуктът заври, изцедете първата вода. Нахутът не се препоръчва да се комбинира с мазни храни, например да се добави към богата месна супа. Можете да готвите качамак, кюфтета, зеленчукова лека супа, хумус.
За да се предотврати образуването на газове, нахутът трябва да се консумира в комбинация с копър или копър.
Ако кърмачка има проблеми сСтомашно-чревния тракт, по-добре е да не използвате нахут изобщо. Трябва също да се консултирате с лекар.