Храненето през зимата е възможно да се яде повече
Цялата истина за консумацията на калории в студа
През зимата искате да ядете повече - всяко момиче, което има поне малко диетичен опит, ще ви каже това. „Любезните“ баби и приятели бързат да успокоят: но през зимата е студено, всички калории ще отидат за топлина! Така че защо повечето хора идват през пролетта с допълнителни сантиметри отстрани? Tochka.net реши да разгледа този сложен проблем.
Като за начало: през зимата наистина искате да ядете повече. Това не е ваша лична слабост, а напълно логичен резултат от промените във времето. Освен това апетитът нараства веднага по две причини. Първо, усещайки понижаването на температурата и намаляването на дневните часове, тялото започва да се подготвя за трудни времена. Да подготвиш означава да складираш енергия, а складираната енергия в човешкото тяло е мазнина.
Второ, есенната депресия (дори в леките й форми) също не е някаква глупост, а сериозен психологически проблем. И опитите за подобряване на емоционалното състояние с помощта на вкусна храна (и всичко вкусно - мазно, сладко, висококалорично) е по-скоро норма, отколкото отклонение. Резултатът от такава „терапия“ е същите допълнителни сантиметри или килограми.
Но най-важното, най-важното: защо излишните калории не отиват за отопление на тялото през зимния студ? Първата причина са кожени палта, якета, ботуши, шапки и шалове. С всички тези термомембрани, плътни тъкани и естествена изолация, рядко ни е толкова студено, че да трябва да харчим значително количество калории за отопление.
Втората причина, поради която „диетичната студена магия“ не работи, е неправилният баланс. Надценявайки разходите за калории за отопление на тялото, ние често си позволяваме твърде много на вечеря. И ако се включи сценарият „Толкова ми е студено, можете да ядете още“, тогава е напълнопиши изгубено.
Третата, основна причина за излишните ни килограми през зимата е малко парадоксална: тялото ни просто е твърде умно. Факт е, че след като забеляза намаляване на дневните часове и увеличаване на разхода на енергия за затопляне, човешкото тяло започва да „забавя“. Метаболизмът се забавя, за да оцелее през зимата. В екстремна форма такова забавяне се среща при зимуващи животни. За хората, за щастие (или за съжаление), не достига до тази точка, но икономичният режим все още се включва. Следователно калориите, изразходвани за „затопляне“ на тялото по време на дълги разходки в студа, ще бъдат компенсирани от спестявания за по-малко важни дейности (например при изблици на енергия сутрин).
В резултат на това съветът на tochka.net за зимата: не променяйте диетата си и си позволявайте „утешителни сладкиши“ само след непланирана физическа активност. Изключение от това правило важи само за активно "зимни" млади дами: след плуване в ледена дупка можете спокойно да поръчате пържола и "Наполеон".
Абонирайте се за нашата телеграма и бъдете наясно с всички най-интересни и подходящи новини!