Храни, които повишават хемоглобина зеленчуци, плодове, месо, морски дарове, зърнени храни
Установено е, че човешкото тяло съдържа не повече от 5 g желязо на елемент. Тоест желязото е микроелемент. Нуждата на човек от желязо зависи от неговото физиологично състояние. Така че по време на бременност кърмещата майка се нуждае от 25 mg, за да попълни дневните запаси от желязо, а студентът само от 10, докато има храни, които повишават хемоглобина в кръвта. 100 г дива роза съдържа 28 мг желязо, същото количество магданоз 5 мг и копър 7 мг.
Зеленчуци и плодове
Хемоглобинът е органометално химично съединение. И ако има достатъчно органични елементи за синтеза на това вещество: азот, въглерод, водород, кислород, фосфор, сяра, тогава желязото не винаги е достатъчно. Но плодовете и зеленчуците са пълни с желязо. И така, каква е сделката? Може би във високата цена на зеленчуците и плодовете? Но здравето е още по-скъпо. Междувременно цвеклото едва ли е скъп зеленчук. Но е богат на желязо. Но храните, които повишават хемоглобина, натрупват ли малко желязо - картофи, лук, краставици, домати, карфиол?
Не само зеленчуците, но и плодовете са богати на желязо. Полезни храни, повишаващи хемоглобина: цитрусови плодове, грозде, ягоди, касис, сини сливи, малини, фурми, праскови, банани, ябълки, круши, череши, боровинки - това не е пълен списък на богатите на желязо плодове.
Месо и морски дарове
Известно е, че желязото, което се намира в животинските продукти, е във форма, която се усвоява по-добре от хората, отколкото желязото от растителните храни. Защото животните имат кръв и хемоглобинът присъства в кръвта. Желязосъдържащият протеин миоглобин присъства в мускулите на животните. А от миоглобина желязото се усвоява много добре. Продуктиповишаване на хемоглобина е риба и месо и други морски дарове.
Полезна храна за възстановяване на хемоглобина е черният дроб. Пилешко или телешко. Сред месните продукти шампион е телешкото. Пилешкото, свинското, заешкото и агнешкото по този показател отстъпват на телешкото, но не много.
Зърнени храни и други продукти
За да повишите хемоглобина в кръвта, можете успешно да използвате зърнени храни от различни зърнени култури. Елдата може да задоволи дневната нужда на човек от желязо, сто грама от нея съдържат 8 mg желязо. В овеса този метал е два пъти по-малко. А грахът и бобът съдържат 6 mg елемент, който повишава хемоглобина при хората.
Пастата не съдържа ли желязо? Как те съдържат! Какво ще кажете за кокоши яйца? Разбира се, че го правят! Млечните продукти също са подходящи за вдигане на хемоглобина с продукти.
Балансираното хранене в повечето случаи е достатъчен превантивен фактор за поддържане на правилни нива на хемоглобина. Но за лекуващите лекари и лекарства също не трябва да се забравя.