Храни, полезни за сърцето
Какви храни могат да поддържат и укрепят сърцето ви? Какви храни е добре да ядем за по-добра сърдечна функция?
Сърцето е един вид "мотор" на нашето тяло. И нашата задача е постоянно да захранваме и укрепваме същия този двигател. На първо място, трябва да се помни, че много мазните храни абсолютно не са полезни за сърцето. Ако постоянно ядете твърде мазни храни, кръвоносните съдове престават да бъдат еластични, излишният холестерол се утаява по стените им. Модифицираната растителна мазнина е особено вредна за сърцето и сърдечния мускул. Сега кардиолозите по света бият тревога за факта, че почти всеки втори човек на Земята страда от сърдечно-съдова недостатъчност. А модифицираните растителни мазнини са основната причина за отслабването на сърцето.
Витамините са от съществено значение за добрата сърдечна функция, особенокалий (K). Този витамин се съдържа вбанани, пресни кайсии и сушени кайсии (сушени кайсии). Калият се намира и встафидите, фурмите и смокините. Освен калий сърдечният мускул се нуждае и от други витамини. Полезно е за сърцето да се ядат всички пресни плодове(портокал, ябълка, круша, слива), горски плодове (малини, ягоди, къпини и боровинки). Между другото, всички тъмни плодове, като боровинки и къпини, не само насищат тялото ни с витамини и подхранват сърдечния мускул, но и повишават нивото на хемоглобина в кръвта.
Колко плодове трябва да ям?Един (максимум два) банана е достатъчен, за да може тялото да получи необходимата порция калий. Що се отнася до сушените кайсии, достатъчно е да ядете пет до шест парчета на ден. Стафиди - една шепа. Освен това тъмните стафиди (неизбистрени) са много по-полезни от светлите. Получават се светли стафидичрез изкуствено избистряне на тъмни стафиди. И в този процес се губят много витамини.
сокът от нарсъщо е полезен за сърцето, но не и сокът, който се продава в буркани в супермаркета. Полезен е пресен натурален ръчно изцеден сок от нар. Магазините продават оцветени, ароматизирани и силно разредени сокове (и често това е ябълка, а не нар).
Какви други храни са полезни за сърцето? Това е червена риба, катопъстърва и сьомга. Лекарите казват, че за добра сърдечна дейност човек трябва да яде поне двеста грама от тази невероятно вкусна риба на седмица. Сьомгата съдържа абсолютно всички витамини, киселини и антиоксиданти, необходими на човек.
Най-обикновенитеовесени ядки и ядки (бадеми и орехи) също са много полезни за сърцето. Ядките съдържат всички необходими мазнини, а овесените ядки са богати на абсолютно необходими фибри. Полезни за сърцето мазнини също се намират взехтина. Това масло има такава уникална способност като разтваряне на холестеролните плаки. Между другото, лекарите казват, че редовната консумация на зехтин в храната ще помогне за предотвратяване на заболявания като инсулт и инфаркт. Зехтинът помага за укрепване на кръвоносните съдове и ги прави по-еластични.
боб, листа от спанак, авокадо, говежди черен дроб и черен дроб на треска също са полезни за сърцетоОсвен правилното хранене, чистият въздух е много полезен за сърцето, затова се препоръчва по-често да се разхождате на чист въздух, особено след дъжд, когато въздухът е обогатен с озон.