И ти трябваше да прекратиш връзката
Последвкусът от връзките - какво остава да живее в душите ни след това? Как изводите, направени за предишни връзки, влияят на поведението и последващите връзки?
В психологията има концепция за незавършени ситуации. Особеността на психиката е такава, че не можем да забравим и да се откажем от дадена ситуация/човек, докато не изживеем нуждите си по отношение на него. Едва тогава гещалтът е завършен за нас и идва лекотата.
Тази истина е научно потвърдена от известния „ефект Зейгарник“, открит в резултат на експеримент през 30-те години на миналия век. Ж.
Сервитьорите помнеха в детайли ястията и напитките на клиенти, които все още не са платили сметката, дори ако поръчката е направена преди няколко часа (непълна ситуация). Съдържанието на платената поръчка, дори преди 5 минути, сервитьорите забравиха / запомниха много трудно (пълна ситуация).
Незавършените действия се запомнят един път и половина по-добре от завършените - незавършеността се забравя един път и половина по-трудно.
В отношенията между хората често не се получава адекватно завършване. Това води до хроничен емоционален стрес с ниска интензивност: „Не мога да забравя“ - тъга, неловкост, болка, раздразнение при запомняне на човек / ситуация и т.н., до депресия.
Преди 5 години едно момиче (моя клиентка е член на терапевтична група „Автор на моите взаимоотношения“) рязко и без много обяснения прекъсна връзката си с млад мъж. Той се пристрасти към наркотиците, тя спря да му вярва, преживявайки крах на надежди, много безсилие и досада.
Когато се разделят, хората често избягват да се обясняват, да изразяват разочарование и благодарност. Те си казват: „Далеч от очите, далеч от ума“ с надеждата да избегнат „прекомерната“ болка. Вместозавършване, настъпва прекъсване.
Животът след раздялата като цяло вървеше гладко. Тя изгради нова щастлива връзка. Последният мъж обаче я сънувал (събудил се в сълзи), представял си на улицата, бродил в мислите й.
„Мястото на разкъсване“ в психиката е кървяща рана, която се нуждае от някакъв вид зашиване/завършване (белегът трябва да зарасне). С подценяване, ние дърпаме „куфар без дръжка“ - трудно е да се носи, но е жалко да си тръгнете.
И в групата един от участниците се оказа "много подобен" на този човек. Тя едновременно симпатизираше и не харесваше този участник. Искрените разговори между тях в групата помогнаха на момичето да завърши картината, да преживее незавършени чувства към бившия младеж и да излекува раната.
Без обобщаване е невъзможно да изпитате радост, лекота, освобождаване от миналото.
Изживяването на края на ситуация превръща болезненото преживяване в ценно
Преодолей раздялата. Разделихме се как да оцелеем?
Мъжът се раздели с жена си (тя му изневери). Изводът, който направи, беше, че на жените не може да се вярва. В следващата си връзка той измъчваше приятелката си с досадни въпроси като: „Къде беше?“, Безпочвена ревност. Отношенията се нажежиха до краен предел и те се разделиха. Така изводите, направени от предишния опит, повлияха на новия опит, провокирайки трагична развръзка.
Отношенията с първия всъщност останаха недовършени. Нямаше съзнание какво е довело до предателството.
Измяната е отговорност на съпругата, но неразрешените конфликти, напрежението и охлаждането на отношенията са тяхната обща причина. Добрият край за мъжа е да поеме своя дял от отговорността - какво е направил (например пренебрегнал жена си) или не е направил (например не я е послушал). Ще помогне да се видиреалност (действията и на двете страни) и избягване на позицията на жертва (вземете обратно властта).
Дълбокото обобщаване на връзката води до нова интерпретация на случилото се. „На жените не може да се вярва“ се заменя с по-подробно разбиране за това какво поведение води до разрушаване на връзките и какво води до укрепване.
Добър край на една връзка – как е?
Задачата на четвъртия етап от „Завършването на отношенията“ е асимилация, асимилация, качествено обобщаване на случилото се - зависи от това как натрупаният опит ще продължи да живее в душата, може би до края на живота ви. Той ще го пусне, ще се превърне в светло чувство или ще измъчва.
Полезни традиции за сбогуване
- изхвърляне при движение
- погребение и помен - при смърт
- прощални вечери, писма и разговори при раздяла на приятели или любовници
Всички тези традиции са предназначени да помогнат на човек да преживее емоционално сбогуване и като резултат да изпита лекота и просветление. Е, ако по време на окончателните "процедури" се случи
- Оплакване и сбогуване с какво или кой е бил ценен; какво можеше да се случи, но никога не се случи
- Да живееш и да изразяваш благодарност за случилото се беше важно
- Позволяване на качествата на изгубения човек да се проявят / да живеят чрез себе си по-нататък
Четвъртият етап от развитието на всяка връзка, Завършване и Довиждане, отнема време и усилия, но лекотата и освобождението си заслужават.
На четвъртия етап връзката може напълно да приключи със сбогом. И те могат да станат краят на всяка фаза от живота, след което могат да преминат към нов кръг от „Установяване на доверие“. Например, една двойка завършва фазата на запознанства, преди да започне съвместния си живот. Или има край на услугатаедна позиция преди да преминете към друга и т.н.
Бизнес сделки, разбити приятелства, разделени двойки, раздяла на роднини. Несмляното преживяване, лежащо в задните улички на душата в тежка буца, е източник на хронично напрежение, объркване в главата, нереалистично възприятие. Добре натрупаният опит е безценен, той точно отговаря на реалността, помага да се разбере какво се случва по-дълбоко и предлага по-успешна стратегия.
Терапевтичната група помага да се асимилира добре житейският опит, има подкрепящ терапевт, много перспективи под формата на членове на групата и безопасно пространство, специално проектирано за тези цели.