Игра с азбука - Институт NeoCode - Нов НЛП код
В допълнение към дихателните упражнения, Новият код на НЛП има доста голям брой процеси, които могат да бъдат извършени в третата стъпка на модела с четири стъпки. Като правило те донякъде напомнят игри. Спомняте ли си експериментите на Дайкстерхуис, в които хората са били принудени да не мислят? Там хората се разсейваха със специални задачи, изискващи висока концентрация. Бяха им показани карти с букви, които се редуваха с празни карти. Интервалът между импресиите беше 2,5 секунди. Участниците трябваше да сравнят картите с буквите и да докладват дали върху тях са изписани същите букви. Фигурата показва последователност от такива карти и буквите "p" на първата и "P" на последната очевидно съвпадат.
В такава задача е доста трудно да се разсеете от външни мисли, защото ако се разсеете, веднага преставате да бъдете успешни. Тази идея като цяло не е нова. В историята на човечеството са създадени огромен брой такива упражнения. От раджа йога медитации до суфи въртене.
Първо, подгответе пространството. За да играете, ще ви трябва специална маса, като тази, показана по-горе. Можете сами да направите подобна таблица, като използвате всяка азбука, която знаете. Правилата за съставяне на таблицата са прости: таблицата има 5-6 колони и същия брой колони, всяка клетка има две букви, една над друга. Горните букви са буквите от азбуката в ред, долните букви символизират лявата ръка (L), дясната ръка (R) или и двете (O или B - заедно). В този случай подреждането на долните букви е произволно, с изключение на това, че буквата „P“ трябва да бъде под „L“, буквата „L“ - напротив, под „P“ и „V“ („O“) - под „V“ („O“). Буквите не трябва да се различават една от друга по нищо – нито по цвят, нито по размер, нито по шрифт.
необходима масаотпечатайте и фиксирайте на нивото на очите на разстояние, от което можете ясно да видите буквите. Вместо отпечатана таблица можете да използвате специални компютърни програми, които можете да изтеглите от уебсайта www.newcode.ru в раздела "Soft".
Правила на играта: Прочетете на глас горните букви по ред (A, B, C и т.н.). В зависимост от това коя буква е отдолу, P, L или V (O), вие едновременно повдигате, сгъвайки в лакътя под ъгъл от 90 градуса, дясната ръка, лявата ръка или двете ръце заедно.
Ако се изгубиш, продължавай да слизаш по масата. Инструкцията на Джон Гриндер беше да се започне отначало в случай на грешка. Установих обаче, че това се възприема от мнозина като наказание и причинява нежелано раздразнение. Но ако наблюдавате загуба на интерес към играта, липса на предизвикателство - опитайте се да преминете масите без грешки от началото до края и разберете колко трудно е всъщност.
Постепенно ще забележите как състоянието ви ще започне да се променя. Състоянието, което трябва да се постигне в резултат на играта, се характеризира със следните характеристики:
1) минимално мускулно напрежение, комбинация от тонус и релаксация, добра стойка, грациозност на движенията;
2) самоувереност, пълнота с енергия, ентусиазъм за процеса;
4) положително отношение към грешките;
5) отвореност към изненади, независимо какво е следващото писмо, вие сте готови да отговорите на него.
Това е състояние на "играеща котка", много гъвкава, отпусната, но в същото време изпълнена със сила. Опитайте се да се отпуснете максимално, като поддържате висок тонус. Дръжте раменете назад, дишайте равномерно, движете се с ритъм, грациозност и плавност.
Ако забележите раздразнение, това означава, че резултатът е твърде важен за вас. Имайте предвид, че това е просто играПозволете си да правите грешки, но се опитайте да правите възможно най-малко грешки. Помните ли графиката на състоянието на „потока“?
Опитайте се да поддържате баланс между вашето умение и трудност. Ако играта стане твърде трудна и спрете да постигате успех в нея, опростете задачата. Започнете да се движите по-бавно. Спрете да повдигате краката си за известно време. Вашата задача е да намерите ритъм, в който да ускорявате много плавно и постепенно. Стигнете до точката, в която започвате леко да се поднасяте. Марио Андрети, пилот от Формула 1, каза, че ако чувствате, че всичко е под контрол, значи не се движите достатъчно бързо.
Чудесно е, ако имате партньор, който следи състоянието ви по време на играта. Самият Grinder пише, че хората, които се опитват да направят тази игра сами, най-вероятно губят времето си. И въпреки че опитът ми не потвърждава това (познавам хора, които са успели да овладеят играта сами), наличието на партньор, разбира се, значително допринася за успеха на упражнението, особено в началото.
Играйте играта 12-15 минути. Опитните играчи могат да намалят времето до 7-8 минути. Когато достигнете желаното състояние, излезте от играта. Ако играете с партньор, тогава негова отговорност е да забележи, когато сте в пика на състоянието си и да спре играта в точния момент.
Добър критерий за излизане може да бъде и когато установите, че сте забравили буквите: т.е. гледаш буквите, но не можеш да разбереш как се казват и какво казват. Често, когато ме питат по време на тренировка каква е целта на това упражнение, просто казвам: „Забравете буквите или забравете, че сте били помолени да ги забравите.“ Разбира се, буквите не могат да бъдат забравени, когато се опитвате да направите това. Може просто да откриете, че се е случило. И когато това се случи, можете спокойно да излезете и да се върнете в пространството, къдетоси спомнихте своя проблем или задача.