ИГРА СЪС СТРАХОВЕ

Цели

Аз. На ниво поведение

Обсъждат се ситуации, в които възникват страхове, ужас, паника.

II. На когнитивно ниво

1. Тийнейджърите научават преживяването на страх в безопасна среда.

Материали

1. Плик за всеки член на групата.

2. Малък лист хартия във всеки плик.

Описание на рецепцията

Фасилитаторът умишлено създава напрежение в групата, предизвиква страх, който след това се изследва от група тийнейджъри.

Инструкция. В центъра се поставя празен стол, на който сяда едно от момчетата. Този тийнейджър ще отговаря на въпроси от личен характер. Те се подготвят от лидера предварително. Членовете на групата също могат да задават въпроси. Всеки член на групата ще получи плик. Всички пликове ще бъдат празни, с изключение на един, който ще съдържа малък лист хартия. Човекът, който има лист хартия в плика, седи в центъра.

След това се разпределят пликовете. Във всеки плик обаче са приложени листове хартия, което създава необичайна ситуация на „избраност“. Но всички ще разберат за това, когато всички пликове бъдат раздадени и бъде получено разрешение за отварянето им. Психологът обявява: „Всеки плик съдържа лист хартия“. След това ситуацията се обсъжда по следния план:

? Как се почувствахте, когато видяхте, че в плика ви има лист хартия?

? В какви други ситуации сте изпитвали това чувство?

? Изпитвате ли сърцебиене, изпотяване или стомашен дискомфорт?

Този етап е самонаблюдение на емоционалната реакция. Следва друга - изследването и обяснението на тези реакции. Необходимо е да се обясни защо са възникнали тези преживявания: поради това, което другите гледат и оценяват; поради факта, че можете да кажете нещо не на място и хораще те помислят за глупав; защото има неудобство, ако сте център на внимание. След това се предлага да изразят собственото си мнение относно някои преценки. Те са:

1. Никога не трябва да правя грешки.

2. Винаги трябва да казвам правилните неща.

3. Всеки трябва да мисли, че съм умен.

4. Хората трябва да знаят, че съм страхотен оригинал.

5. Никога не бива да бъда изненадан.

Тези твърдения не отразяват истинското състояние на нещата. Никой не може да се мери с тези преценки. Всеки греши, всеки може да изпадне в нелепа ситуация и да бъде засрамен.

Изследване на безпокойството и страха от новото

1. Страхът е преживяването на възможна заплаха, че ще ви се подиграват.

2. Страхът от непознато момиче (момче, млад мъж) е чувство за неадекватност, глупост, физическо несъвършенство.

3. Страхът се основава на срам, когато изглежда, че трябва да свалите дрехите си на най-неподходящото място и в неподходящия момент.

4. Когато започнеш да мислиш упорито за недостатъците си и забравиш за това, което можеш и знаеш.

5. Могат ли страхът и безпокойството да бъдат полезни?

О. Да, това е възможност да опознаете себе си.

Б. Водят към предпазливост, учат на издръжливост и търпение.

Б. Говорете за хора, които изобщо нямат чувство за страх. Винаги ли е добре? Води ли до ненужен риск или нараняване?

Г. Възможно ли е да се отървем от ненужния страх и паника?

Г. Има ли хора, които нямат желание да работят върху себе си? (Да, но това са безинтересни хора или престъпници, които са минали през живота, без да се замислят кое е добро, кое е лошо, дали другите хора са добри с тях.)

Д. Могат ли страховете, опасенията и паниката да бъдат вредни и кога?Случва се? (Да, могат. Ако са много силни, човек не може да мисли логично, извършва необмислени действия, не може да влезе в разговор и да го подкрепи. Може да е трудно да погледнете в очите на събеседника, изглежда, че той и другите ви гледат.) Следователно страховете носят дискомфорт, ограничават свободата и благополучието.

Анализът на вашето състояние помогна ли ви? Беше ли полезно или вредно? Придобихте ли нови умения?

Заключение

Това упражнение трябваше да предизвика емоцията на страх (или безпокойство), която беше изследвана по време на сесията.[84]

Едно от упражненията за преодоляване на страха е следното. Тийнейджър или група деца говорят за това как и кога са изпитали страх. След това те са поканени да нарисуват тези страхове под формата на изображения или пиктограми с цветни моливи или химикалки, без да информират съседа за това. От снимката трябва да познаете с какво е свързан страхът, нашият страх, да поговорите как бихте могли да се справите с него.

Следващото упражнение „Плуване в океана“ [85] може да се направи от самия тийнейджър. Ще помогне за облекчаване на напрежението и съответно страха като ирационален феномен.

Трябва да си представите себе си като малка плувка в огромен океан. Но нямате нищо, което да ви помогне да плавате – компас, карта, кормило, гребла и най-важното – цел… Плавате накъдето ви носят океанските вълни и духа вятър. Голяма океанска вълна те покрива, но ти си лек и отново се озоваваш на повърхността. Тук вълната покри веднъж, тук - два, но ти оставаш на повърхността. Слънцето е топло, водата не е много студена, държи добре... Ти си плувка в океана... Един (един), и цялата Вселена е в ръцете ти.

Тези елементарни упражнения ще ви помогнат да се успокоите, да се отпуснете, да облекчите безпокойството, страха и напрежението.

По-нататък ще се спрем по-подробно на индивидуалната и груповата помощ на юноши, родители и учители. Отново подчертаваме, че много зависи от възрастните, включително как те могат да обяснят на децата си ползите и вредите от прекомерните страхове, до какво води неконтролируемият страх и т.н. Помощта на подрастващите да се справят със страха трябва да бъде всеобхватна. И родителите, и учителите трябва да предвидят кога и в какви случаи може да възникне емоцията на страх и да предотвратят това преживяване.

С когнитивния подход помощта за преодоляване на страховете е насочена към разработване на нови начини за разрешаване на сложни травматични ситуации, които причиняват прекомерен страх. Като цяло, поведенчески ориентираните практикуващи предлагат да се обърне внимание на модификацията на когнитивното поведение. За тази цел юношата трябва да развие противоположни условни рефлекси, които водят до нова реакция. Тази реакция едновременно отвиква от страха и заменя противоположната.