Моето ежедневие KarStasya Дневници - на

Реших да пиша колко важен е режимът. След като реших да отслабна, моят треньор ми изпрати подробни инструкции за всичко. За това какво трябва да ям и какво не, как да ям и по колко, какви упражнения да правя и в какво количество и много други. Включително имаше много писма за режима на деня. Изводът е, че с режима всичко е много по-просто. Сега знам точно в колко часа се събуждам, в колко започва тренировката, в колко започва обядът и вечерята. Има безплатни минути, в които мога просто да прочета книга. А вече забравих какво е след раждането на бебе! Спазвайки режима, тялото започва да работи като часовник. Говоря за себе си .. Съжалявам за такава интимна подробност, но дори започнах да ходя до тоалетната по часовник)) Успявам да измия и почистя, и да готвя вкусни неща за съпруга си, отделям повече време за себе си, ходя на разходка и играя с бебето. Като цяло за мен това наистина е божи дар, защото. Преди нямаше такава организация и самодисциплина. Трябваше да правя три или четири неща едновременно. Изплаших се, изморих се, нахвърлих на близките си ..

моето

Ето моето ежедневие, може би някой ще го вземе за основа:

8-00 изкачване. В рамките на един час изпивам чаша-две топла вода, така че тялото да се събуди и да започне да работи 9-00 закуска, след закуска приемам витамини. Правя това всеки ден по едно и също време, за да не забравя през деня 10-15 тренировка за около час 11-30 лека закуска веднага след тренировка (по-добре е да направите това в рамките на 30-40 минути след час) 14-00 обяд 17-00 лека закуска 19-00 лека вечеря 21-30 лека закуска 24-00 сън