Има ли упражнения за корекция на гръбначния стълб
Гръбнакът ми стърчи, много се прегърбвах. Спрях да се прегърбвам, но все пак гръбначният стълб остана да стърчи, особено когато се навеждам Има ли упражнения за коригиране на гръбначния стълб, ако да, какви?
Саша, Сиктивкар, България, 14 години
Плужник Елена
Майстор-инструктор по ЛФК
Ортопедичен отговор:
Мисля, че имате нарушение на позата и гръбначният стълб просто не е укрепен от мускулен корсет. Малко хора знаят, че човешката мускулна тъкан има своя норма - тя трябва да бъде 40% от теглото на човешкото тяло. Повече е приемливо, но не и по-малко. Много хора дори не знаят, че без редовни упражнения скелетните мускули отслабват и им става все по-трудно да държат гърба си изправен, поради което натоварването на гръбначния стълб се увеличава. Независимо дали човек е седнал или прав, междупрешленните дискове са под постоянно напрежение. Но границата на безопасност на гръбначния стълб не е вечна, така че грижата за него лежи преди всичко на неговия собственик. Всеки човек трябва да е наясно, че трябва да започне да се грижи за гръбначния стълб не когато е започнал да се разболява, а цял живот, укрепвайки мускулите си и поддържайки подвижността на ставите си, полагайки собствени усилия! При наличието на силни мускули на тялото, няма нужда да ги контролирате със съзнание, те автоматично поддържат гърба си изправен и поддържат правилната стойка, и то лесно! Необходимите упражнения ще намерите на моя уебсайт в раздел "обучения" (кликнете върху снимката ми).