Има ли живот без kazy-kart Как майка на три деца от Шимкент стана веган и започна да бяга
Нейният блог в Instagram се чете от повече от 12 хиляди души. Жителка на Шимкент Акмарал Меирман или akmaral_run пише за това, което живее. И живее основно с бягане и здравословен начин на живот. Но това не се брои семейството. На 33-годишна възраст Акмарал успя да организира времето си по такъв начин, че успява да отгледа три деца, да прави бизнес и да се подготви за следващия маратон, преодолявайки впечатляваща физическа активност всеки ден. За да е в крак с всичко, тя следва доста стегнат график. Например, тя предложи да запише това интервю в 5.30 сутринта - тогава тя се събужда. Но все пак се разбрахме за 7 сутринта.
Не, разбрахме се. Да се заемем веднага с работата, защото децата трябва да се събират за училище и детска градина.
Да, имам три деца на различна възраст, по принцип винаги съм работил, просто с появата на бягане в живота ми трябваше по някакъв начин да оптимизирам тези процеси.
Е, днес станах в 6:20. И обикновено, да, в 5.30. Тоест, ако денят беше натоварен и нямах време да свърша част от работата, например трябва да работя на компютъра, да отговоря на някои писма, тогава не го правя вечерта, премествам го рано сутринта.
Сега бягам от 25 до 45 километра в зависимост от деня от седмицата. Загряването отнема 15 минути, закачването - 10 минути, тоест загрявката е три километра, закачването е два километра. Плюс това, добавете самата тренировка, тук идва средната сутрешна сесия. Това всъщност се оказва най-обемната тренировка за седмицата, обикновено се пада петък, така че отнема около три часа. Това е необходимо, за да се развие скоростна издръжливост и монотонно бягане с еднакво темпо, за датогава маратонът е лесен за придвижване и не среща стената.
Да, разбира се, добре, какво съм вече напълно, за да се подигравам на себе си просто така всеки ден.
След работа вземам децата от училище, ако имам нужда от учител, вземам ги. Вечер, след като съм свършил напълно цялата работа, правя вечерните си 10-12 километра, но това не отнема много време, максимум 50 минути. През останалия период от време вече съм напълно ангажирана с деца, домакинска работа, като цяло прекарвам време със семейството си у дома, със съпруга си. Без партита, без пътувания до караоке, ресторанти, посещения и така нататък.
Ние наистина имаме култ към храната и ако ме смятаме за пълноправен член на обществото, тогава, разбира се, е много трудно, защото всички тези посещения на гости ... Преди няколко дни почина нашият съсед и отидохме да изкажем съболезнованията си. Естествено, това означаваше, че трябва незабавно да седнете на масата. Въпреки че аз лично не разбирам какво е общото между факта, че хората са преживели мъка и изглежда, че просто трябва да дойдете при тях и да им изкажете съболезнования, и факта, че непременно трябва да седнете на масата и да преядете. Не ми се побира в главата. Донесоха ни манти, кази-карта, като цяло, куп храна, която просто трябваше да ядем. За мен бяха подходящи само ябълки и тортиля, която не беше смесена с яйца и мляко. Трябваше дълго време да ви благодаря и да обяснявам на хората, че не искам ... И така всеки път, когато идвате някъде на гости, на сватба. Всички сядат и започват да ядат, а ти по принцип не си гладен или вече си ял вкъщи, но ти казват: "Защо не ядеш?" Казвам, че просто не искам. А на мен: "И какво от това, може и да не искам, но ям." Има стереотип, че сте седнали на масата и имате нуждане забравяйте да ядете безсмислено. Но за какво? Не сте гладни, вече имате 30 килограма наднормено тегло, добре, къде другаде можете да седнете точно сега и да ядете тази чиния с месо? Просто не ми идва в главата в момента.
През последните два-три месеца експериментирах и сега почти 80 процента от диетата ми се състои от сурови плодове и зеленчуци, както и накиснати зърнени храни, които набъбват и не се нуждаят от варене, като див ориз, зелена елда ... Но мисля, че няма смисъл да ям сурова храна през цялото време, ако имам време да се възстановя добре. Сурова храна само през лятото. Като цяло тази година ще съм само веган.
По принцип вкъщи винаги има храна, която може да се отнесе към храненето на растенията, готвим супи, основни ястия и салати, винаги имаме плодове в големи количества, особено фурми. Но два пъти седмично мъжът ми все още яде месо или, когато отиде някъде на гости, и децата правят същото, разбира се, те ядат всичко, което има на масата. И родителите ми, за съжаление, смятат, че съм толкова един на милион, че това е напълно безинтересно. Те свикнаха с това какво ядат през годините, но не мога да ги притискам, това си е техен избор в крайна сметка, както и моят избор да мина на растителна.
Да, беше маратон в Алмати. В подготовката за това просто седях на много протеинова диета, ядох много месо, защото ми казаха, че поради такива натоварвания трябва да получите повече протеин. Ядох много млечни продукти, защото смятах, че са отличен източник на калций. И накрая тялото ми - и бъбреците, и черния дроб - беше толкова уморено, че всичко се превърна в счупен крак и след финала буквално веднага ме закараха в болницата.
След първия маратон, който завърши с гипс, започнах да мисля зарастителна диета и в крайна сметка премина към веганство. Беше преди три години.
Факт е, че сега никой няма да може да бяга с мен, дори само защото бягам по програмата и бягам достатъчно бързо. Тоест някои от аматьорите сега едва ли ще издържат на такова темпо, това е първо. И второ, четат ме основно в България и в чужбина, тоест в Шимкент, може би максимум 20 човека, тъй като спортът все още не е толкова култивиран у нас, повече в Алмати, Астана. Най-общо ще отговоря на въпроса ви така: тичам сам.
Смисълът на живота е да се наслаждаваме на всеки ден, да осъзнаваме по принцип какво богатство имаме, нашето тяло, нашето тяло, роднини и приятели. Събудих се, слава Богу, цял ден ви е даден, за да направите нещо добро. Това трябва да е житейската философия на щастливия човек. Децата са живи, здрави, родителите са наблизо, какво друго ви трябва?