Искате да бъдете уволнени Как да се справите със съкращениятаи загуба на работа

Автор: Александър Молярук

Те искат да бъдат уволнени. Шансът да загубите работата си е голям. Съкращения навсякъде. Криза в държавата и в умовете. Как да се справим със съкращенията на работа? Как се справяте с уволнението или загубата на работа? През какви етапи преминава човек, когато изживява емоционална криза в резултат на загуба на съкратена работа?

Могат ли да бъдат уволнени? Какво е съкращаване на работа?

Чувстваш ли, че те искат и могат да те уволнят? Очакват ли се съкращения заради икономическата криза? Трябва ясно да разберете, че в случай на намаление се намалява работното място, а не вашите умения и способности.

Работното място се счита за подлежащо на съкращаване, когато обемът на работата, която трябва да се извърши в определена област, е намалял или пресъхнал.

Искате да бъдете уволнени? Подгответе се да се свиете емоционално.

Това се случва, когато компания или част от нея се затвори или се премести в друга област или когато в резултат на криза мениджърът реши да спести финансови средства, като увеличи натоварването на един служител и намали броя на същите тези служители.

Ако знаете за съкращения и сте засегнати от 7-те заповеди на прокрастинатора, опитайте се да не отлагате четенето на тази статия и предприемете правилните стъпки, за да се подготвите за напускане и търсене на нова работа.

Прочетете, за да научите как да се справите с емоционална криза, причинена от загуба на работа. И през какви етапи минава човек, който е съкратен от работа.

Как да оцелеем в кризата със съкращението и загубата на работа

Когато нещо се промени в живота. има криза на промяната и човек е подложен на циклични емоции и реакции, които можете да проследите на диаграмата.

Зад силни емоции, понякога многонеприятно, като правило, последвано от загуба на вяра и отричане.

Типичен модел на емоционални реакции при голяма промяна

Важно е да изразите, да изхвърлите тези емоции, за да се отървете от тях и тогава човек, който е претърпял загуба на работа, може да се почувства по-добре.

Често отрицателните емоции кулминират в период на апатия, депресия или дори крайно отчаяние.

Този процес рядко протича гладко и предсказуемо - хората бързат между различните етапи - търсят подкрепа от антикризисен психолог, за да оцелеят меко и безболезнено загубата на работа и съкращенията.

3 етапа на емоционална криза

Графиката по-горе показва етапите в реакциите на много хора към всяка криза или голяма промяна в живота, особено когато промяната се разглежда повече като загуба, отколкото като възможност.

За да преминете успешно всички тези етапи, трябва:

ДА ОТПУСНЕТЕ: приемете, че тази работа в живота ви е приключила, кажете сбогом на нея и претеглете всички плюсове и минуси на новата ситуация;

НАПРАВЕТЕ ПРЕХОДА: Съсредоточете се върху практическите аспекти на новия си живот, като правни проблеми и финансовите си възможности, установете нова ежедневна рутина, организирайте се по нов начин. Фокусирайте се и върху собствените си умения и постижения, тъй като това ви позволява да възстановите самочувствието;

Сега, след като разбрахте реакциите си при загуба на работа, започнете и я управлявайте с помощта на съветите по-долу.

Кажете "сбогом" на старата работа компетентно и продължете напред

Важно е да разберете, че съкращаването е вид загуба. Вие сте загубили работата си. Има защо да скърбим.

Както във всяка ситуация на загуба, загуба на вяра в себе си и отричанеса типични реакции в този случай.

„Това не трябваше да ми се случва!“

"Това е просто кошмар и просто трябва да се събудя"

„Ако продължа да живея както преди, може би всичко ще се уреди от само себе си“

Кажете сбогом на стара работа, докато се справяте с отказ

Но всичко вече се е случило и изброените фрази са нормални реакции и мисли, които отричат това, което ви се случва по време на контракция. Трябва да се откажете от старата реалност и да продължите към новата.

Важна част от процеса на "освобождаване" ще бъдат следните стъпки:

ПОМНЕТЕ ВСИЧКО = запишете всичко важно - добро и лошо - което можете да запомните в трудовата си биография; започнете с наемане и добавете към списъка, както си спомняте;

ПОЖЕЛАЙТЕ ЩАСТИЕ = погледнете отново списъка с хубави неща: спомнете си щастливите моменти, зарадвайте им се отново, пожелайте си същото положително в бъдеще, на нова работа;

ИЗТРИЕТЕ МИНАЛОТО = след това изхвърлете или изгорете и двата списъка, те вече са в миналото;

Споделете анкетата и статията с тези, които вече са били съкратени от работа!

Прочетете най-добрите материали на психолога на щастието по тази тема!

Оценете тази статия!

Оценка: 5 от 5 (8 гласа)

Коментари за „Искате да бъдете уволнен? Как да се справим със съкращения и загуба на работа.

С помощта на експертната онлайн система Riskover.ru можете да проверите дали работодателят има право да ви уволни. Трябва да отидете в раздела "Действия в ситуации" - "Можете ли да бъдете уволнен."

В живота ми е имало паузи между работни места, докато нямаше съкращения. Основният служител излезе от отпуск по майчинство иНямах друг избор, освен да направя място. Получих стратегическо снабдяване, взех студенти на обучение и направих каквото трябваше - търсех нова работа. Винаги съм разбирал, че някъде всичко все още е полезно. Емоционалната реакция от диаграмата в статията, която трябваше да изтърпя, докато служех на ЛЮБИМАТА ми работа. Работих като ръководител на "Solnyshkina School" - училище за развитие на деца в предучилищна възраст, в Дома на детското и младежко творчество. Толкова ми хареса работата, че потекоха сълзи от щастие! Казах: „Момчета! Това е душа на крака!" Учителите, децата и родителите също го харесаха. Услугите бяха платени и родителите изразиха отношението си и в рубли. Даваха ни често по кабелната телевизия. Във витрините, фоторепортажите, изложбите на детски творби бяха постоянно пълни с. Педагогическият екип беше отличен, развиваха деца в 8 направления, 83 деца. Имахме единствения ремонтиран офис в сградата, имахме почивки за подвижни игри, играчки и наръчници също бяха с нас, дори мебелите бяха сменени, цветя бяха отгледани... Красота, въобще! Нямахме сериозни конкуренти. Но имах шеф - Ужасният сън на Татяна Михайловна. Освен това, колкото по-добре вървеше работата ни, толкова по-зле беше за мен. И всичко това под мотото: „Не знам как, но не така!“ О, и аз се ядосах, предимно мълчаливо! Започнах да се хващам на факта, че у дома си стоя чиниите и психически се оправдавам, оправдавам се ... И живеем в съседни къщи. Погледнах през прозореца и погледнах нейните прозорци. Дойде ми мисълта: „Таня, има нещо общо между вас, щом го завързахте с такъв възел. И спрях да се боря с нея дори в мислите си. Успокой се. След 2 седмици, в навечерието на рождения ми ден, преди Нова година, ме поканиха в РОНО и ми предложиха поста директор на Центъра за детско-юношески туризъм. Можете ли да си представите обхвата на мояемоции!? НАСТОЯЩЕ! И започна нов прекрасен период в живота! Тогава на градските срещи на директорите те седяха на една маса с нея. И се появиха нови интересни проекти. Година по-късно нашият Център получи писмо от Комитета. Все още съм й БЛАГОДАРНА, че ме научи да работя с документи, беше ми много полезно! И останалото го няма. Изобщо не помня подробностите, сега, ако нещо се помни, тогава с усмивка. Посреща и поздравява. )) 04:38:10 Молитва на Apache: "Поглеждайки назад, изпълнен съм с благодарност. Надничането в бъдещето ме изпълва с визия. Когато гледам нагоре, се изпълвам със сила. Поглеждайки вътре, намирам мир." (Днес отидох във VKontakte и това е първото нещо, на което попаднах) . ))

Александър, психолог на щастието

Татяна, благодаря ви за новите цветове, които вашите спомени добавиха към статията. Важно е да осъзнаете силата си навреме.

Искаха и мен да ме съкратят преди 3 години, но не се получи, защото по това време бях бременна. Все пак усещането беше неприятно.

Александър, психолог на щастието

Ирина, моля, опишете по-подробно вашите чувства и чувства.

Вероятно това е негодувание, гняв, чувство на безполезност и неоцененост. Все още работя там, но неприятното усещане си остава. Ако е възможно, ще се опитам да си намеря друга работа.

Александър, психолог на щастието

Елена минаха ли етапите начертани на схемата как си спомняш?

Александър, психолог на щастието

През 1998 г., след като съкратих работата си, цяла година не можах да си намеря работа и изпаднах в дълбока депресия. Намерих си работа благодарение на подкрепата на приятели. Излезе от депресията и повдигна настроението чрез участие в психотерапевтична група.