Издуха ме като буре!
Звездният треньор по отслабване Мила Гриценко, известна със загубата на тегло на актрисата Анастасия Денисова и фигуристката Ирина Слуцкая, се присъедини към проекта "Отслабнете със StarHit" като експерт. Като начало Мила реши да разкаже собствената си история за отслабване. Момичето успя да свали 36 кг сама. И сега Гриценко е готов не само да сподели съвети, но и да отговори на вашите въпроси.
Мила Гриценко: "Върхът на моята пълнота и ширина беше цифрата от 86 кг. Тя също стана начална. Беше три дни след раждането на сина ми. Като цяло, преди бременността бях като акордеон - напълнях и отслабнах - и такъв замах се случи всеки месец. Няма да повярвате, но за един месец можех да кача 12 кг, дори е страшно да си спомня! Гладните стачки и диетите развалиха качеството на живота ми - превърнаха го в адски психически мъки.
Какво ме тласна? И всъщност всичко се оказа много банално. По време на бременността се комплексирах ужасно заради външния си вид. Не бях дребно момиче с коремче - не. Издуха ме като буре. Станах по-скоро като възрастна леля, която не се грижи за себе си. Стигна се дотам, че в този прекрасен момент, когато трябва да си най-щастлив в състоянието на душата си, спрях да излизам от къщата. Беше страшно да се срещна с един от близките ми приятели, още по-страшно беше да видя неприкритата изненада в очите им! Някои дори се зарадваха - склонността към наднормено тегло си казва думата, колкото и да се опитвате. Скъпа, сега винаги ще си дебела.
Още с излизането от болницата се качих на кантара - видях стряскаща цифра - 86 кг. Не знаех теглото си 9 месеца. Изрично помолих сестрата да не ми казва.
Виждайки се в огледалото вече без корем, бях в паника, защото пред мен беше жена с подути бузии размер XL. Това се превърна в мощна мотивация.
Най-голямото удоволствие е да отслабнете за себе си и за собствения си вътрешен комфорт! След това има мисли за бикини на плажа и размер S в пробните на магазина.
Най-голямото предизвикателство, с което трябваше да се сблъскам, беше да започна да се храня правилно. Началото винаги е най-трудно.
Този цитат веднага идва на ум: „Първият ден на диета е, когато сте ядосани, раздразнителни и все още дебели.“
Всъщност цялата тази раздразнителност, гняв и желание да се яде вкусна храна е просто неразделна част от започването на нов начин на живот. Всичко това се случва, защото тялото изисква да се върне към старите си навици. Какво искаш!? Цял живот преяждах и толкова лесно се отървах от този навик!? Поради това много хора се пречупват и не постигат целите си.
Този труден момент на приспособяване по правило продължава от 8 до 21 дни, а след това става много по-лесно и се увличаме. През този период ясната визия за моята цел ме спаси, така че когато решите да започнете пътуването си към стройно тяло, не забравяйте да си поставите цели - защо ви е необходимо и как ще се промени животът ви, когато получите желаното тяло. Само тогава вашата трансформация ще бъде успешна. Е, не забравяйте, че в началото е неизбежен период на трудности, пускайки ръцете си - няма да стане по-лесно!
Разбира се, не съм създал собствена хранителна система нарочно. Пробата и грешката преди бременността ми помогнаха да науча какво да не правя.
Първоначално това беше банално правилно хранене - гърди, риба, елда, салати. Тогава разбрах, че от монотонността и безвкусността на моите удоволствия много скоро ще настъпи срив. Започнах да експериментирам - да преправям стандартните рецепти за диетични и да измислям нови. Разбира се, че се притеснявах, че ще спрада отслабнем, защото мозъците ни са добре измити - "вкусно и често" - винаги се свързва с преяждане, а правилното хранене - с безвкусни храни.
Какво беше моето учудване, когато открих, че ефективността на моята загуба на тегло дори се увеличи. Все пак ям вкусно и в същото време бързо отслабвам. Какво може да бъде по-добре? Основното е, че съм щастлив. Това е много важно условие.
Въпросът е прост. Три основни хранения: закуска, обяд и вечеря. Между другото, много вкусно ястие, според най-простите системни рецепти. Плюс две леки закуски - зеленчуци, плодове, извара, кефир. За първа СНАК може да си позволите черен шоколад, блатове, блат, локум.
И така започна моето занимание - момичетата отслабнаха, предадоха го на приятелките си и аз бях изключително щастлива, че ги направих щастливи. Така системата отиде "на хората" и имаше повече последователи. Отделенията за отслабване намериха в мен рамо, не само момиче, което съставя програма за отслабване, но и дава мотивиращи чудодейни удари. Доколкото разбирам, основният проблем на моето отслабване е липсата на подкрепа и контрол.
Сега пиша книгата си. В нея ще споделя моята история, ще ви разкажа подробно за моя път към хармонията, който до днес си остава мое лично преживяване.
Сега провеждам любопитен експеримент, по време на който си водя дневник. Тази малка история със силни чувства, която също ще бъде включена в книгата и ще бъде най-силната мотивация.
Ще споделя и трикове срещу сривове, ще ви кажа как правилно да си поставяте цели. Като цяло книгата ще бъде отлично ръководство и мотивация, а не банална история за това какво не можете да ядете с какво!
Ще можете да наблюдавате всички други творчески планове през годината, обещавам, че ще дам всичко от себе си, за да зарадвам моите момичета и да постигнат целите си! И вЕто как моята чудодейна пръчица ще ми избледнее! - Не напразно подопечните ми ме наричат фея.