Изградете мускули за кратко време
Много от тези, които идват във фитнеса, за да изградят мускули, получават доста популярен въпрос за това как да изградят мускули за кратко време и как да наддават на тегло за мъж. Нека се опитаме да го разберем и да дадем смислен отговор за тренировката на мускулите за кратко време. Така че, на първо място, за да растат мускулите бързо, е необходима правилно разработена тренировъчна програма. Освен това трябва постоянно да посещавате обучение, за да следвате тази конкретна програма.
Как не сте прочели това още? Е, напразно е.
Няма да разглеждаме конкретни програми за обучение, защото това ще ви отнеме доста време и в началото се съгласихме на кратко резюме на отговора на поставения въпрос.
Следващата стъпка или по-скоро съвет е, че трябва да се храните правилно. Ако искате да растете бързо от тренировка на тренировка, тогава си направете труда да направите ежедневната си диета правилна, като включите повече протеини и въглехидрати, намалете съдържанието на мазнини в храните и също така увеличете съдържанието на калории в консумираната храна.
Няма да постигнете значителен напредък, ако не се храните добре.
4. И накрая, прогресията на натоварванията.
Каква е тази прогресия?
Факт е, че за да растат мускулите, те се нуждаят от такова натоварване, което ще надвишава натоварването, поставено върху него в минали тренировки. Не правете упражнения с едни и същи тежести през цялото време.
Качете поне килограм тегло,например барове. Без прогресиране на натоварването няма да има прогрес в самия мускулен растеж, запомнете това веднъж завинаги.
И така, разгледахме основните четири точки, които ще ви помогнат да разберете как да изградите мускули за кратко време. Като следвате горните съвети, можете да постигнете целта си.