Стъпка #5

Постулат #1. Женско поведение

Съвременната цивилизация е изградена на принципа на конкуренцията, която по някаква причина включва и жените. През цялата история на развитието на човечеството хормоналният фон на жената не е бил затворен за завладяването на външната среда. Началото на състезанието между мъже и жени е "изобретение" едва през последните 50-100 години. Това състезание има следните последици:

Жените станаха по-мъжествени. Средното момиче може да върши много мъжка работа, това е факт.
Мъжете са престанали да възприемат много жени като жени. На хормонално ниво момиче с ниско ниво на женски хормони е по-ниско момиче. Един мъж може да я смята за „добър човек“, но да не се чувства привлечен от нея като жена.

Самата съвременна жена се чувства „малко мъж“ и ако в допълнение към това чувство за себе си се добави такава обратна връзка от мъжете, това непременно ще се отрази на външния вид и здравето на момичето.

Хормоналната система може да оформи външния вид на човек!

Колкото по-малко женски хормони има в тялото ви, толкова по-малко женствен е външният ви вид. Колкото по-малко женски хормони, толкова по-вероятно е да се развият различни аномалии, които могат да доведат до здравословни проблеми и наддаване на тегло.

Въпрос: как едно момиче може да бъде женствено, ако не разбира, че нейната природа е нейният собствен път, а не опит да победи мъж в несъществуваща междуполова надпревара?

Външният вид се оформя от вашите вярвания. Запомни това.

Постулат #2. Правилна физическа активност

Тялото на съвременния човек не може да работи100% без правилна физическа активност. Преди около 100 години, както и десетки хиляди години от еволюцията на човешкия вид, физическата активност е била неразделна част от живота ни. Сега седим петата точка в офиса по 8-10 часа на ден, след което продължаваме заседналия начин на живот у дома. Това води до:

Хормонални смущения. Хормоналната система "не разбира какво по дяволите става тук!?", съотношението на хормоните се променя. От женствено момиче се превръщате в мъжествена жена с невзрачни форми и двойна брадичка.
Забавете метаболизма. В отговор на намалената физическа активност метаболизмът се забавя, което води до намаляване на броя на калориите, необходими за отслабване.
Под влияние на неправилната работа на хормоналната система мирогледът се променя. Има недоволство от живота. Момичето не разбира причините за това недоволство, още повече се потапя в пресилени проблеми и в резултат на това хормоналният й баланс отива по дяволите.

Една от основните причини за тази ситуация елипса на достатъчно физическа активност.

"Всичко! От утре отивам на фитнес и всеки ден ходя до безсъзнание! Това ще реши всичките ми проблеми!“ - другата крайност, за която сега се замислят някои читатели. Физическата активност трябва да присъства в живота ви, но за правилното функциониране на хормоналната система това натоварване не трябва да бъде прекомерно. Прекомерната физическа активност е основната причина жените да отказват да спортуват.

Обучението на една средна жена изглежда така :

Идваме във фитнеса и започваме сляпо да копираме програмите, намерени в нета.
Такакак тези програми са създадени не за начинаещи, а за момичета с впечатляващ тренировъчен опит, всяко посещение във фитнеса се превръща в тежък труд.
За да ускорим процеса на отслабване, ние избираме „да страдаме тук и сега, за да постигнем резултати в бъдеще“. Тъй като тежкият труд не може да продължи вечно, ние се опитваме да ускорим процеса на отслабване.
Ние се подтикваме към претрениране, когато количеството хормони на стреса надвишава желанието за придобиване на привлекателен външен вид.
Прибираме се у дома, отваряме хладилника и се впускаме в едноседмично запойване.
Всичко по-горе се повтаря многократно.

Тренировката във фитнеса или у дома трябва да е забавна! Първоначално ще трябва да се насилвате малко, но ако започнете с малко натоварване, постепенно го развивайте, давайте си достатъчно почивка (не повече от 3 силови тренировки седмично) - с времето ще се развие навик. Вече не е нужно да се насилвате. С всяка тренировка вашата хормонална система ще се нормализира. Всяка тренировка е плюс за вътрешна и външна женственост.

Постулат #3. Правилно хранене

Нека разсеем няколко мита тук:

Правилното хранене не е диета. Няма нужда да се измъчвате с гладни стачки.
Правилното хранене не е строго ограничение на диетата. Няма нужда да ядете само „правилни“ храни в тесния смисъл на думата. ПП е разнообразно хранене.
Правилното хранене не е ограничение. Това е съзнателен избор на хора, които предпочитат да се хранят, за да живеят, а не обратното.

Хормоналният фон зависи от следните аспекти на храненето:

Приети калории. Преяждането разрушава хормоналната система. навънв зависимост от начина на живот, който водите. Момиче, което при норма от 2000 калории (нормата е индивидуална) консумира 4000, не може да има женски хормонален фон, който да повлияе положително на външния й вид. Значителното недохранване също разрушава хормоналната система.
Баланс протеини-мазнини-въглехидрати. Съотношението B-L-U трябва да бъде близо до 20-20-60. Това означава, че 20% от вашите калории идват от протеини, 20% от мазнини, а останалите 60% от въглехидрати. Допустимо е съотношение 25-25-50, 30-25-45 и други малки отклонения.

Средното съотношение на прием на калории за момиче е следното: 10-50-40. Твърде много мазнини, твърде малко протеини. На такова "гориво" хормоналната система не може да работи.

В същото време получаваме по-малко висококачествени мазнини от животински произход. Мазните сортове риба и месо, мазнините от млечни и яйчни продукти, както и малко количество растителни мазнини, са задължителни, особено за женското тяло. Без качествени мазнини нивата на хормоните ви отиват по дяволите! KD спира, депресивните състояния зачестяват, кожата бледнее, косата пада, ноктите се ексфолират.

Момичето не може да разбере причината за този ужас: „Изглежда, че се храня правилно, изключих мазнините по настояване на идиот блогър и такъв ад се случва с тялото.“ Причината е, че без висококачествени мазнини хормоналната система се огъва много по-бързо, отколкото при мъжествен мироглед, липса на физическа активност и ежедневно преяждане.

Постулат #4. Хормонален фон и правилна жизнена позиция

Това е допълнение към първия параграф, който включва практически неща. Нека подчертаем няколко аспекта, които могат да повлияят не само на хормоналната система, но и на външния ви вид:

Липса на сън. Сънят е мощен елемент на хормоналната регулация. По време на нощната почивка тялото премахва токсините, натрупани през деня. Провежда се хормонална регулация: хормоналният фон се стабилизира, „грешките се коригират“, допуснати поради умора или лош опит от изминалия ден. Поговорката „Утрото е по-мъдро от вечерта” говори именно за състоянието на хормоналната система, която не функционира правилно без сън.
Психологически проблеми. Негодуванието, страхът, депресията. Някои момичета са склонни да изземат държавни данни. Тялото отделя кортизол (хормон на стреса), който момичето се опитва да намали с вкусна храна. Порциите непрекъснато се увеличават, а стресът не изчезва. И не може да изчезне. С храната премахваме следствието от стреса – повишения кортизол. Причината за стреса остава неразрешена – имаме психологически проблеми, които мозъкът несъзнателно търси да разреши чрез храната. Това е най-старата биологична програма. Този модел на поведение е заложен в самото начало на развитието на човечеството, когато основната причина за лошото психологическо състояние е липсата на храна. Цивилизацията се развива бързо и подсъзнанието просто не е в крак с този растеж. Затова сме склонни да улавяме стреса, понякога без да го осъзнаваме.

Работете върху душевното си състояние. Може би това ще подобри състоянието на тялото ви.

Липса на цели и житейски ориентации. Хормоналната система просто не произвежда необходимите хормони, тъй като тялото просто не вижда смисъл от допълнителен стрес върху ресурсите. Ако несъзнателната цел на живота ви е консумацията на храна, тялото ще събере всички ресурси, за да изпълни тази „супер задача“. Резултатът - поради слабостта и несигурността на духа страда тялото.

Внимание: при наличие на сериозни заболявания е необходимо медицинско лечение. Тези препоръки могат да се изпълняват успоредно с курса на лечение - резултатът само ще се подобри. Но не можете да разчитате на българското „може би“ (че тези препоръки ще помогнат при вашето заболяване) при идентифицирано заболяване.