Изотоника ползи, вреда, описание и състав
Автор: редактори на BODYCAMP
25 септември 2014 г
Изотоничните напитки са необходими за предотвратяване на дехидратация чрез попълване на течности и електролити в тялото по време на фитнес и спортни дейности.
Какво представляват изотониците?
Защо се използват?
Тъй като телесната температура се повишава по време на тренировка, тялото се освобождава от излишната топлина чрез изпотяване, губейки вода и електролити в процеса. Освен това водата се изпарява по време на дишане. Въпреки че тялото може да се справи с малка загуба на течности, обилното изпотяване може да доведе до дехидратация, което може да влоши работата и реакцията, да увеличи сърдечната честота и да повиши толерантността към температурата.
Изотоничните напитки предотвратяват дехидратацията чрез попълване на течности и електролити в тялото ни. Добавянето на натрий също така насърчава хидратацията (попълване на течности) чрез стимулиране на жаждата и абсорбцията в червата чрез задържане на течности в тялото (т.е. водата не отива направо в пикочния мехур, натрият забавя производството на урина). Водата може да утоли жаждата, а изотониците предизвикват жажда, докато електролитите се разтварят.
Как да използваме изотоника ефективно?
По-добри ли са от натуралните напитки?
Ароматизираните напитки увеличават желанието за пиене, а консумацията на течности е тясно свързана с изпотяването, когато на спортистите се предлага ароматизирана напитка вместо обикновена вода по време на тренировка.
Важно!Обърнете внимание на състава на изотоничните напитки. Често те съдържат хранителни добавки Е, които могат да причинят алергии и други вреди.