ИЗПОЛЗВАЙТЕ как да се настроите към успеха, Международен мултимедиен пресцентър МИА "България Днес"
Кажете ми колко стрес при преминаване на изпита е по-висок от този при писане на други работи?
Според мен не може да се каже, че стресът от преминаването на изпита е по някакъв начин различен от психологическия стрес, който възниква при абсолвенти, студенти, аспиранти, всякакви студенти при преминаване на важни тестове. Има хора, които са много притеснени през всеки самостоятелен период, въпреки че добре познават както учителя, така и неговите изисквания. Има хора, които съвсем спокойно и уверено преминават най-сериозните тестове при кандидатстване за работа, при постъпване в университет и т.н. Не трябва да правите отделна задача от изпита. Това е проблемът на подготовката за контролни изпити като цяло.
Кажете ми, колко различни са методите за обучение и подпомагане на възпитаници с различни характери и академични постижения?
Марина Ростиславовна, кажете ми кой е по-вероятно да издържи успешно изпита? Този, който винаги е бил отличник или този, който е имал късмет?
Вече казах, че в повечето случаи отличниците минават по-лесно на изпита. Но те могат да бъдат „подведени“ от необходимостта да направят всичко перфектно и страха, че няма да се получи по този начин. Поради високите изисквания към себе си, те могат да затруднят сами полагането на изпити. Що се отнася до късметлиите, USE е добър изпит за тях. Изпитът е тест с фиксиран брой отговори на всеки въпрос. Ако интуицията работи, в някои случаи наистина можете да почувствате правилния отговор. Но не бих го взел на сериозно.
Здравейте! Кажете ми колко ефективна е любимата практика за подготовка за изпита през последната вечер? Струва ли си да се фокусирам върху подготовката през последните дни?
Струва ми се, че Николай знае отговора на въпроса си. Но въпреки това ще отговоря. Всичко зависи от нивото на знания илина невежеството, което започвате в последната си вечер преди изпита. Познавам хора, за които тази тактика е ефективна. Но честно казано, трябва да се каже, че през годината, семестъра, те инвестираха в своето образование. Можеха да изневерят в последните дни, когато всички наоколо се подготвяха активно. Последната вечер им беше достатъчна. Но такива хора не са много. Сигурни ли сте, че сте един от тях? И през последните дни определено трябва да се подготвите много. Дори ако до последната вечер има усещане, че главата е пълна със знания и е трудно да се извлече нещо от нея. Ако сте психологически подготвени за самия изпит, ще успеете навреме да извлечете необходимите знания от паметта си.
Какво настроение е по-добре да имате на изпита - напрегнато или спокойно?
И той, и другият настроението не е най-доброто. В напрегнато състояние ще изразходвате много енергия за преодоляване на собствените си страхове и стрес. В напрегнато състояние интелектуалната дейност се влошава. И в спокойно състояние паметта може да се провали, ще възникнат много свободни асоциации и ще прекарате много време в извличане на необходимата информация от паметта. Има такова нещо като "работещо състояние". От една страна, вие сте се изключили от ненужните мисли, не реагирате на външни влияния (шум, шумолене на страници, трактор зад прозореца, въздишки на другар по бюро). От друга страна усещаш, че ръката ти е свободна, че не си задъхан, коленете ти не треперят. Намирането на този баланс означава, че сте психологически подготвени за изпита.
Добър ден Винаги се притеснявам за контролни и изпити. Можете ли да ми кажете дали мога да взема успокоително?
Трудно е да се даде категоричен отговор. Първо, в зависимост от това колко силно е проявено вашето вълнение. Ако вълнението излезе извън мащаба, така че наистина не сте в състояние да мислите, пишете, тогава сРазбира се, трябва да се направи нещо по въпроса. И може би пийте слаба успокояваща напитка, нещо вкусно за дъвчене (традиционно те вземат шоколадов блок със себе си). Не е най-лошият вариант. Но в никакъв случай не използвайте нищо, което не сте тествали преди. Дори безвредните мента или валериан могат да ви причинят силна неврологична, алергична реакция и изпитът ще приключи за вас. Консултирайте се с родителите си, уверете се, че това лекарство наистина помага и не предизвиква нежелани реакции. И в този случай се запасете с тях за всеки случай. И не пийте предния ден - просто го вземете със себе си. Плацебо ефектът все още не е отменен. Може би самият факт, че имате възможност да се успокоите с малка глътка, ще ви помогне да се успокоите.
Здравейте! В навечерието на всеки тест или изпит имам чувството, че не знам нищо, въпреки че уча усилено. Кажете ми с какво може да е свързано това, как да преодолея това състояние?
Вече казах, че при интензивни тренировки това чувство може да се появи при много хора. Първият съвет в тази ситуация е да спрете предната вечер и да не се подготвяте през нощта. Оставете мозъка си да смила и структурира всичко, което влагате в него насън. И може би дори не се връщайте към материала сутрин. Или прегледайте бележките само за да сте сигурни, че го помните. Може би това ваше състояние се дължи на факта, че не сте сигурни и не си вярвате. Тоест не е въпрос на знания, а въпрос на самочувствие. Обърни се назад. Въпреки това състояние сте написали контрол в миналото. Може би имате всички основания да се доверите повече на себе си и да не се съмнявате в способността си да се справите със задачата.
Добър ден Кажете ми какви методи на приготвяне помагат да се асимилира голямколичество информация за кратко време?
В съвременното образование е натрупан голям арсенал от инструменти, които помагат за структурирането на големи количества информация. Ключовата дума е "структура". Тъй като има много знания, факти, дати, формули, за тяхното ефективно запомняне е необходимо да ги поставите в някои конструкции, схеми, блокове. Какви са тези методи? Това са карти на паметта, това са семантични карти, блокови диаграми, клъстери, мнемонични техники, методи за моделиране. Можете да се запознаете с тях в Интернет - има цели сайтове, посветени на тези методи. Те са измислени от хора, които са принудени да работят с големи количества информация и са психологически безопасни, за разлика, да речем, от различни методи за учене насън, използването на химикали за подобряване на паметта и т.н. Помогнете на мозъка си да подреди всичко в определен ред.
Има ли общи препоръки какво да не правите по време на подготовка за изпити и непосредствено преди тях?
Струва ли си да отидете на психолог с дете? Много нервен.
Ако детето е много нервно и разбира, че това е проблем, тогава си струва да отидете на психолог. При личен контакт, психологът ще може да даде полезни и конкретни съвети, както на вашето дете, така и на вас. Много често силните чувства на нашите деца са отражение на нашата собствена тревога.
Добър ден Дъщеря се готви за изпита. Кажете ми, трябва ли да създадете атмосфера в къщата?
Бих казал, че няма нужда от създаване на специална среда. Необходимо е да поддържате климата в къщата, който е възможно най-благоприятен за вашето семейство. Създаването на среда означава да направите нещо специално, което никога не е било в къщата, по някакъв начин да подчертаете ситуацията, посочвайки нейната необичайност, неестественост за семейния живот. Струва ми се, че това е грешно. Всякаквисемействата имат идеи за това какво е "хубаво време в къщата", как се изграждат отношения, които са подходящи за всички. Така че трябва да се опитате да ги запазите за целия период на изпита. Нека всичко бъде както винаги, само възможно най-човешки. Не е необходимо да отстранявате детето от домакинската работа, от домашните радости и отговорности. Не е необходимо да създавате болнична тишина и да тормозите всички останали членове на семейството, особено ако в къщата има малки деца. Това, от което дъщеря ви наистина се нуждае, е спокойно, доброжелателно разбиране, че преживява труден, интересен, важен период от живота си. Тя може да научи много и вие се радвате за това.
Добър ден, кажете ми как да предупреждавам студентите си преди изпита?
Добър ден Кажете ми кои са класическите грешки от страна на родителите, които могат да повлияят негативно на подготовката и резултата от изпита?
Несъмнено има такива класически грешки, допускани от различни родители в различни градове и села година след година. Първата грешка е сплашването, когато родителите преувеличават възможността за негативни последици и заплашват детето с различни наказания: „Тук ще издържиш зле изпита и.” Струва им се, че отрицателната мотивация ще помогне на детето да се събере и да се настрои. Очевидно е, че това не е така. Втората грешка е манипулацията. Родителите, напротив, започват да обещават на детето различни ползи и подаръци в случай на успешно полагане на изпита или манипулират собственото си здраве: „Вижте до какво доведе мама“. Третата грешка е присъединяването към страховете на детето. Понякога в навечерието на изпита е трудно да се разбере кой се страхува повече от него, майка или син. Четвъртата грешка е поставянето на високи лични очаквания върху резултата на детето. Създава се впечатлението, че от самочувствието на родителите зависи колко успешни ще бъдат.дете. Особено често тази грешка се прави от онези, които са завършили училище с медал, блестящо са влезли в университета и т.н. Провалът на детето те смятат за лично поражение.
Кажете ми, Марина Ростиславовна, трябва ли учителят да посещава допълнителни курсове, за да се настрои по-добре към успеха на своите ученици?
Уважаема Марина, изпитвам голямо уважение към въпроса ти. Прекрасно е, когато един учител се замисли за необходимостта от собствено професионално развитие в тази област. Сигурен съм, че всеки учител има нужда от такива курсове, които помагат да се настроят децата за успех, за самореализация, помагат на децата да се чувстват силни. Това прави и децата, и учителя по-силни.
Марина Ростиславовна, какво означава да си психологически подготвен за изпита?
По тази тема трябва да говорите или много подробно, или много накратко. Нека избера втория вариант. Психологическата готовност за Единния държавен изпит е самоувереност, способност за работа с тестови материали, притежаване на техники за саморегулиране. Добавете към това достатъчни познания по предмета и няма да имате затруднения да издържите изпита.
Добър ден, гледайки малко напред, искам да попитам как да успокоя детето, при не много добра оценка на изпита?
Скъпа Алла, на първо място, струва ми се, че ако изпреварваме себе си, тогава трябва да вярваме в най-доброто. Не трябва да се настройвате, дори психически да се настройвате за провал - по един или друг начин това ще се отрази на състоянието на вашето дете, на неговото самочувствие. Как да се успокоя? Сигурен съм, че през годините, които сте живели до собственото си дете, знаете какво го успокоява и какво го дразни още повече. Опитайте се да избегнете последното. Ако не му харесва да му съчувстват, замълчете. Ако така й е по-леснокогато мама плаче с нея, плачи. Но тук става въпрос за първата, емоционална реакция. Когато детето се успокои малко, трябва да му предадете вярата, че го обичате, че го уважавате, независимо от резултата, и че сте готови да се справите с него в причините за провала. Най-важното е да не се заразите с един обикновен вирус, който се среща при толкова много деца, които за първи път се явяват на сериозен изпит: „Ако не издържа, значи това е“. Все още напред.