Използването на магнезий в спорта и храненето
Магнезият е основен компонент на всички човешки клетки и тъкани, който е необходим за нормалното функциониране на тялото. Съдържанието на магнезиеви йони в човешкото тяло варира в зависимост от условията на живот, физическата активност, хранителните навици и развитието на редица физиологични и патологични състояния.
Магнезий и спорт
Намаляване на нивото на магнезий в кръвния серум поради високо физическо натоварване е доказано в многобройни изследвания. Намалените нива на магнезий в серума след спортни упражнения се обясняват със загубата на магнезий с изпотяване и движението на магнезий във вътреклетъчните области, тоест в активните мускулни клетки.
Очевидни симптоми на магнезиев дефицит са намалена работоспособност и повишена чувствителност към крампи в крайниците, особено мускулите на прасеца. Недостатъчният прием на магнезиев йон в тялото на спортист се проявява чрез клинични симптоми на хипомагнезиемия под формата на емоционална нестабилност, намаляване на способността за адаптиране към прекомерни натоварвания, поява на признаци на пренапрежение, забавяне на възстановяването след тренировка, заболяване и травматични наранявания.
При професионални спортисти е доказано, че заместителната терапия с магнезий намалява разграждането на протеини, намалява повишаването на алдостерона и кортизона и ускорява отделянето на лактат (Golf, 1988). По този начин, с помощта на магнезий, е възможно да се постигне по-добра толерантност към упражнения при спортисти, които изискват специална издръжливост.
За да не изоставят много спортисти аматьори, които се опитват да поддържат здравето си чрез физическа активност, това намерение поради съпътстващите ефекти от недостига на магнезий, той се препоръчва преди всичко при неблагоприятни климатични условия, както и при физически упражнения.спортове с високо натоварване, предписват допълнително приложение на магнезиеви препарати.
Магнезий и диета
Трябва също да се помни, че хората, които повтарят радикални диети за отслабване, имат намалена основна скорост на метаболизма. В повечето случаи те могат да поддържат нормално тегло само като приемат намалено количество калории през целия си живот. Ако в същото време хранителните продукти са специално подбрани, това може да доведе до дългосрочно недостатъчно снабдяване на тялото с магнезий.
Следователно магнезиевата заместителна терапия винаги трябва да се помни в случаите с диета за отслабване. Ако телесното тегло е постоянно значително намалено в сравнение с първоначалното телесно тегло, тогава трябва да се вземе предвид възможността за развитие на дългосрочен дефицит на магнезий.