Изработване на нашите четки от стомана
Силните хора изпълняват много невероятни трикове, които се възприемат като басни, въпреки че са истина. Ще се върнем към тази тема. Сега нека си спомним само легендарния Чарлз Ван Ситарт, който през миналия век, благодарение на добре развитата си мускулатура, получи прозвището "визуална анатомична карта". С височина 178 см той тежи 88 кг. Обиколката на напрегнатия му бицепс беше 45 см - това е в онези дни, когато бодибилдингът като такъв все още не съществува!
Ван Ситарт огъваше подкови в дланите си толкова лесно, сякаш бяха направени от глина или восък. Никакви решетки и окови не можеха да устоят на силата му. Разкъса ги като тънки конци. Той огъваше и чупеше метални монети с пръсти. Номерът на подписа на този силен мъж беше разкъсване на тенис топки наполовина; никой не е правил такъв номер от тогава. Той можеше да счупи 4 димящи лули една по една между пръстите на дясната си ръка с едно натискане на пръстите си. Ван Ситарт дразнеше публиката, която гледаше изпълненията му по този начин: той постави голяма банкнота под специална тежест и обеща, че ще я даде на този, който вдигне тази тежест с ръцете си. За насърчение той сам го вдигна, държейки го между палеца и показалеца си.
Но никой не успя да получи обещаните от Ван Ситарт банкноти. Само с длани завиваше железни пръти с дебелина сантиметър в инициалите на фамилията на всеки човек от обществото. Рекордът на неговите рекорди беше разкъсването на три тестета карти едновременно! В този тест за сила Ван Ситарт не намери последователи. Други силни мъже трудно можеха да счупят една или не повече от две колоди. Само си помислете, тези трикове бяха изпълнени от човек, срещу когото на деветнадесет години никоя застрахователна компания не би рискувала да се застраховапричина за лошо здраве. След няколко години упорита и изтощителна работа той постигна феноменални резултати.
Известни със силата си, бодибилдърите от 50-те години Бил Пърл и Чък Сайпс забавляваха публиката по време на изложбените си изпълнения, като късаха метални регистрационни табели на автомобили. Има и други примери за невероятно развитие на силата на захвата. Лично познавам човек в Москва, който е запален по развитието на силата на ръцете и който има невероятна колекция от разширители и динамометри. Силата на ръкостискането му е удивителна. Може би ще го убедим да се появи на нашите страници и да разкаже за своите тайни. Това е само пример, а сега ето няколко упражнения за укрепване на мускулите на дланта, които не изискват сложно оборудване:
- Навиване на въже с окачена тежест (гира, диск с щанга и др.) върху прът или палка. - Стискане на експандер или гумена топка. Можете да тренирате с двете ръце едновременно. Страхотно подобно упражнение е намачкването на вестник. Поставете отворен вестник на масата и започнете да го мачкате, така че постепенно да се превърне в стегната буца, стисната в юмрук. За първи път смятам, че един вестник дори ще бъде малко, ако работите усърдно, като държите предмишниците си на масата и държите ръката си с дланта надолу. - Предмишниците лежат на пейката, така че само ръцете да стърчат отвъд нейния ръб. В ръцете на бара "пикап". От това положение с движение в китките спускайте и повдигайте щангата. - Същото като предишното упражнение, но щангата се държи с "надхват". - С чук или сгъваема дъмбел, утежнена в единия край, извършете усукване отдясно и отляво на предмишницата, поставена върху маса или друга фиксирана опора. - Завъртания и завъртания на четката стежест в спуснатата ръка. - На разстояние около един метър от стената, облегнете се на нея с длани и след това, пружинирайки на ръцете си, се оттласнете от стената. Партньорът, натискащ гърба, създава малко съпротивление.
Повторете движенията 6-8 пъти с лека тежест. По-късно можете да увеличите тежестта и да повторите упражненията в серии (2-3 серии).
Благодарение на тези упражнения за кратко време можете значително да увеличите силата на мускулите на предмишницата и дланите. Съветваме ви да опитате. Ако веднага не станете Ван Ситарт, тогава във всеки случай силата на ръцете ви ще се увеличи значително. И това ще ви бъде полезно в живота повече от веднъж или два пъти.