Спорт и женска хигиена по време на менструация

Говорейки за менструация, прието е винаги да понижавате гласа си, темата е много деликатна и интимна. Въпреки че, ако го погледнете от гледна точка на физиолозите, в него няма нищо, което да не може да се каже на глас. Появата на месечно кървене при жена показва, че тя е в детеродна възраст.

Дали да продължите да спортувате или не през критичните дни все още е открит въпрос и няма консенсус по този въпрос. Това трябва да реши всяка жена сама, всичко зависи от това как се чувства в тези дни. Ако менструацията е болезнена и общото неразположение е силно изразено, тогава няма време за спорт. Те трябва да бъдат изоставени за целия период или да намалят интензивността на натоварването. Онези щастливи жени, чиято менструация е абсолютно безболезнена и по никакъв начин не се отразява на благосъстоянието им, могат да продължат да се занимават с фитнес, йога и плуване както обикновено.

Има много жени, които се занимават професионално със спорт. Какво да правят? Интензивността на физическата активност трябва леко да се намали и да се премине към по-малко строг график. Въпреки че това може да не се хареса на треньора. Но трябва да настоявате за решението си, защото през този период е важно да не навредите на собственото си здраве.

Хигиена по време на критични дни и спорт

Темата повдига много въпроси и също няма консенсус по този въпрос. Това, което точно трябва да се прави, е да се взема душ повече от веднъж на ден, да се провежда женска хигиена на външните полови органи поне два пъти на ден, а може и повече. Тогава възниква въпросът: „Кое е по-добро от превръзки или тампони?“ Мнозина ще кажат – тампони, други – превръзки. Сега се появи нов хигиенен продукт - менструална чашка, тя се поставя във вагиналната кухина инапълно събира менструалната кръв, предотвратявайки нейния поток. Как да изберем от цялото разнообразие? При избора трябва да се вземе предвид какъв вид спорт се занимава една жена. По време на критични дни всяка физическа активност увеличава количеството на менструалния поток и трябва да се направи нещо по въпроса.

Нека разгледаме по-подробно видовете спот и хигиенни продукти:

Йога, тогава това е спокоен спорт, не влияе особено на количеството менструален поток, можете да продължите да използвате онези хигиенни продукти, с които жената е свикнала. Единственото ограничение са позите, не всички могат да се изпълняват.
Плуването е активен спорт, освен това всеки знае, че не е препоръчително да се плува в басейна по време на менструация, не е хигиенично. Менструалната чашка е идеална тук, тя ще предпази от инфекция и ще предотврати изтичането на менструална кръв.
Фитнесът е любим спорт за много жени, който освен тренировки дава и емоционално разтоварване. Тук са полезни тампоните и менструалната чашка.
Други професионални спортове: лека атлетика, бокс, бягане, вдигане на тежести, конен спорт и др. По време на тренировка се използват силови и статични натоварвания, естествено се увеличава количеството на менструалната кръв. Можете да използвате и трите вида хигиенни продукти: тампони, менструална чашка и превръзки. Но идеалният вариант е менструална чаша, тя ще предпази за целия ден от неприятна "изненада" - изтичане.

Редовните упражнения са ключът към доброто здраве и дълголетие, жените не си отказват това. Чувствате ли се добре по време на цикъла си? След това продължете с ежедневните си дейности, само в началото вземете за себе сидобър хигиенен продукт за периода на критичните дни.