Изследователски институт по диетология и диетична терапия Amarsk

Относно модел на мобилност . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .единадесет

DГлава 3. Нашата хранителна програма с вас. Забранен Забранен. . . . . . . . . . . . . .11С останали и основни свойства на нашето хранене . . . . . . . . . . . .единадесет

B дървета . . . . . . . . . . . .12

Имайте въглехидрати . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13

И идеална хранителна програма. Нито един продукт не е забранен за един ден . . . .21

М механизъм на действие на коктейли за отслабване . . . . . . . . .22

P техника, която ви позволява да ядете бавно по естествен начин. Правилото на многокомпонентната храна или ресторантьорския принцип на хранене . . . . . . . . . . . .27

P рецепция, която ви позволява естествено да се наситите с малко количество мазна, но вкусна храна . . . . . . . . . . . . . . . . .28

P техника, която ви позволява да се контролирате по-добре, докато се храните. Правило преди хранене . . . . . . . . . . . . . . .28

За ак, прилагайки нашите правила, можете да избегнете преяждането за вечеря . . .29

За как практически да намалите съдържанието на мазнини в храната . .29

До , когато една диета с ниско съдържание на мазнини е достатъчна за загуба на тегло . . . . . . . . . . . . . . . .31

За как да победим апетита . . . . . . . . . . . . . . . . .33

Глава 4 Движете се! NНяма да съжалявате!. . . . . . .37N Никой не обича да страда! . . . . . . . . . . . . . . . . .37

За т теория към практика. Как да намерите своите оптимални движения? . . . . . . . . .38

X ходете = отслабнете! . . . . . . . . . . . . . . .39

В от това, което изглежда на практика . . . . . . . . . . . . . . . . . .41

д други опции за ДОБРО натоварване . . . . . . . .42

---