Изследване на техниката на хвърляне на топката около пръстена отгоре, Резултатите от изследването на хвърляне на пръстена отдолу
Удар в скок с една ръка от място се изпълнява от следната изходна позиция: баскетболистът държи топката с две ръце на гърдите, краката са свити, десният е леко напред, главата е повдигната, погледът е насочен към коша, раменете са отпуснати. За да се оттласне, баскетболистът леко кляка и енергично разгъва краката си. По време на скока той изважда ръката си с топката над главата си. Топката лежи върху пръстите на дясната ръка, свити в лакътната става, широко раздалечени и насочени назад, лакътят е насочен напред.
Удар в скок с една ръка от място се изпълнява от следната изходна позиция: баскетболистът държи топката с две ръце на гърдите, краката са свити, десният е леко напред, главата е повдигната, погледът е насочен към коша, раменете са отпуснати. За да се оттласне, баскетболистът леко кляка и енергично разгъва краката си. По време на скока той изважда ръката си с топката над главата си. Топката лежи на широко разтворени пръсти и сочи назад.
Организационни и методически указания:
- в началния етап на обучение упражненията се изпълняват на разстояние 2-3 метра от партньора или до щита при обучение на хвърляне на скок ("на два броя") и с висене ("на три броя") и 3-4 метра при изучаване на хвърляне на скок ("на един счет"). [19]
- хвърлянията в коша започват под ъгъл 30-40 градуса спрямо таблото;
Идеалната позиция на баскетболист във въздуха е, когато ръката и лакътя на дясната ръка, както и коляното на десния крак са разположени на една и съща вертикална линия. Лакътят на свитата дясна ръка трябва да е насочен напред.
След като достигне най-високата точка на скока, баскетболистът изправя дясната си ръка в лакътната става нагоре и огъва ръката в китката. Крайното движение на метене на четката е от решаващо значение,който след освобождаването на топката се завърта леко навън и придружава топката. Предпоставка за хвърляне е способността за отпускане и поддържане на стабилна позиция на тялото във въздуха. За точността на хвърлянето височината на скока е от съществено значение, тъй като колкото по-дълга е фазата на полета, толкова повече време има спортистът за правилна координация на движенията. Кацайки на пръстите на огънатите крака, баскетболистът е готов за по-нататъшни действия.
От близки и средни разстояния се използват хвърляния на топка за скачане с права ръка, изпъната нагоре с размахващо движение на ръката.
Все по-често се използват хвърляния във висок скок с отклонение назад. При такова хвърляне тялото в момента на тласъка се отклонява назад. Баскетболистът се отблъсква под ъгъл - нагоре - назад. Във въздуха позицията на тялото е фиксирана; и баскетболистът пази баланс.[20]
В условията на строга опека на защитника, нападателят рядко успява да атакува целта от място. Ето защо е важно да се научите как да изпълнявате скок веднага след дриблиране или получаване на пас.
Резултатите от изследванията на хвърлянията на ринга отдолу и отгоре
След като проучихме метода на обучение за изпълнение на техническа техника, като хвърляне на топка около ринга, можем да кажем, че успехът на хвърлянето зависи повече от изненадата и скоростта на скока, отколкото от неговата височина. Баскетболистът след дрибъл хваща топката под левия си крак, торсът му леко се навежда назад, стъпката му е свободна, широка. Правейки малка крачка напред с десния си крак, баскетболистът внезапно се избутва нагоре с двата крака. За да бъде скокът неочакван за защитника, не трябва да се издават намеренията му с клякане преди отблъскване.Още по време на дрибъла на топката краката трябва да са свити и готови за изтласкване.
Нападателите постоянно търсят начини за подобряване."Скорост на стрелба" на хвърляне. Възможно е обаче да се намали времето за изпълнение на такава техника като хвърляне на топката в кошницата само чрез подготвителни действия, но в никакъв случай чрез увеличаване на скоростта на движение на ръката и ръката, а не чрез нарушаване на плавността на движенията.
Един от често срещаните удари отгоре надолу се използва главно от високи баскетболисти с отлична скачаща способност, след преминаване под дъската или след скок от място изпод дъската. Характеристиките на това хвърляне са, че баскетболистът при висок скок изважда топката с права ръка над пръстена, като я държи отгоре с пръсти. Торсът му е възможно най-изправен и посяга към топката. С енергично преливащо движение на четката отгоре надолу топката се изпраща в коша. Същото хвърляне може да бъде изпълнено от баскетболист с две ръце.[21]
След неуспешно хвърляне, нападателите са изправени пред задачата да овладеят топката и да я хвърлят в коша. Това обаче не е лесно да се направи: приемът за завършване на топката е доста труден, освен това изпълнението му е трудно поради активната съпротива на защитниците.
Анализът на литературните източници даде възможност да се получи представа за състоянието на проучените въпроси, да се обобщят наличните литературни данни и мненията на специалисти по въпроса за техническата подготовка, като един от основните раздели на общата и специална подготовка на жените баскетболистки.
Като документални източници са използвани следните документи: списания на треньори на Младежката спортна школа, учебна програма за Младежката спортна школа, цялостна програма по физическа култура с насочено развитие на техническата подготовка за баскетболисти на възраст 15-16 години.