Изтръпване на пръстите
Изтръпване на пръстите. Терапевтични упражнения за изтръпване на пръстите
Един от начините за лечение и предотвратяване на изтръпване на пръстите на ръцете, както и за подобряване на кръвообращението е няколко пъти през деня да се изпълняват следните упражнения. Тези упражнения ще помогнат за премахване на неприятните последици, които възникват, ако човек води заседнал начин на живот, статично положение на тялото и особено ръцете по време на работа:
- стиснете пръстите си в юмрук, задръжте пръстите си в това положение за няколко минути, след което ги изправете. Упражнението да се направи 4 - 5 пъти.
- застанете прави, обърнете лицето си към стената, застанете на пръсти и вдигнете ръцете си. Останете в това положение около минута. Упражнението да се направи 4 - 5 пъти.
- натиснете дланите си една в друга, кръстосайте пръстите си, след това ги стиснете и отпуснете около тридесет пъти.
- спуснете ръцете си и се протегнете покрай тялото, а след това също стиснете пръстите си в юмрук 80 пъти.
- застанете напълно на крака, ръцете - върнете обратно в замъка и задръжте за 1 минута. Повторете това упражнение три пъти за 1 минута.
- поставете ръката си на масата, така че четката да виси от ръба. Дръжте ръката си неподвижна, движете ръката си нагоре и надолу.
- с всеки пръст направете това упражнение: първо огънете първата фаланга, след това втората и след това огънете пръста, така че върхът му да достигне средата на дланта.
- като държите палеца неподвижен, докоснете го последователно с върховете на другите пръсти. Повторете няколко пъти, с двете ръце едновременно.
Препоръчително е да правите сутрешни джогинг, разходки с бързи темпове.