Ябълкова диета, стройност и красота в идеалния случай

Как да изберем ефективна диета? Мнозина (и аз!) заключиха: трябва да обърнете внимание на нискокалоричните храни, за предпочитане достъпни през цялата година. Ябълките са такъв продукт и диетата с ябълки, подобно на диетата с моркови, зеле или краставици, е изключително ефективна с абсолютна лекота на използване.

Да, да, евтино е, правилата не могат да бъдат по-лесни, сезонността е условна (сега не е проблем да купувате ябълки дори през зимата, дори през лятото, което означава, че ябълковата диета може да бъде актуална по всяко време на годината. Класиката на жанра е ябълковата диета моно вариант (ядем само тези плодове през целия ден). тиня на седмица)/

Ползи от ябълковата диета

Всеки знае, че ябълките са много полезни продукти, наситени с маса от вещества, необходими на тялото. Съдържащите се в тях фибри спомагат за подобряване на работата на храносмилателната система. Лесната и непретенциозна ябълкова диета е ефективен, бърз и безопасен начин за коригиране на теглото.

Всяка диета с ябълки (ябълките трябва да преобладават в менюто или да бъдат единствената храна за целия курс) може да се отърве от няколко омразни килограма (ако страдате от затлъстяване и наднормено тегло над 10 кг, по-добре е да потърсите съвет от диетолог, той ще ви каже как най-добре да отслабнете). Благодарение на диетата с ябълки, метаболизмът се коригира (метаболизмът се ускорява), калий, плодови киселини, почти всички известни витамини влизат в тялото. Продължителността изберете сами – от един разтоварващ ден до седмица.

Трябва да знаете, че ябълковата диета в продължение на 7 дни се понасядостатъчно добра, но нейната оскъдна диета не е за всеки. Освен това, при наличието на много заболявания на стомаха и червата, е по-добре да го откажете напълно. Ако няма видими причини за безпокойство, но има голямо желание да отслабнете за една седмица, тогава ябълковата диета ще ви помогне да се справите с проблема.

Безспорен плюс е целогодишната наличност, Ябълките запазват своята сочност дори когато се съхраняват в складове, в изби от есенната реколта през цялата зима до пролетта, Вносните плодове ще помогнат да издържат до новата реколта, Те ще получат пълноценна ябълкова диета, докато диетата с диня или краставици може да бъде само сезонна (оранжерийните краставици не са подходящи, необходими са земни краставици, а дините често съдържат много вредни вещества).

Как да спазваме ябълковата диета, за кого е подходяща

Хубавото е, че ябълковата диета е универсална, обикновено подхожда на всички (дори и на мъжете, ако нямат нищо против твърдите, нискокалорични, монотонни диети). Единственото нещо, на което трябва да се обърне внимание, е здравословното състояние. Като правило ябълковата диета не е подходяща или се използва с повишено внимание при проблеми със стомашно-чревния тракт и при някои бъбречни заболявания. Тук ще трябва да се консултирате с лекар, преди да го използвате.

Според прегледите жените обичат ябълковата диета, дори и с всичките й недостатъци. Подходящо е както за домакини, така и за работещи жени, защото не е нужно да готвите сложни ястия. Можете да носите със себе си на работа ябълки или салата от тях.Ако се използва нестрога моно диета, тогава някои ястия могат да се приготвят от вечерта до сутринта (например ябълкова овесена каша в буркан).

За да издържите седмица само на ябълки, препоръчително е да избирате различни техни сортове. Поради това редуване, монотонността на диетата ще бъде леко изгладенатрудно е да се вземе решение за диета, те могат да практикуват дни на гладно на ябълки.

Ябълковата диета обаче се предлага в различни варианти, от които можете да изберете правилния. Ябълките са подходящи за задоволяване на нуждата от сладко. Ако изядете поне един сочен плод, тогава вече няма да искате торта или шоколад.

Една средно голяма ябълка съдържа само 90 kcal. Препоръчително е да ядете плодове с кора, тъй като лъвският дял от съдържанието на хранителни вещества пада върху него.

опции за ябълкова диета

Ябълковата диета е сочно удоволствие!

Класическа ябълкова диета с продължителност една седмица. Характеристика - трябва да ядете ябълки всеки ден (броят не е ограничен), друга храна е изключена, а приемът на течности (обикновена чиста вода) е максимален. Последният ден от курса е разтоварващ, не можете да ядете нищо, можете да пиете само вода.
Алтернативна ябълкова диета: препоръчват се до два килограма пресни или печени ябълки на ден. Режимът на пиене може да се остави както обикновено.
Ябълково-кефирна диета за отслабване: установете 5-6 хранения на ден, в които всеки път ядете по една ябълка и пийте до две чаши обезмаслен кефир.
Ябълково-морковена диета за отслабване: цял ден ядем салата от моркови и ябълки (три на ренде по 500 г, можете да овкусите с лимонов сок, смесете като смес за салата или отделно. По принцип можете просто да нарежете морковите и ябълките на едри тънки кръгчета, яжте ги винаги, когато почувствате глад. Питейният режим е вода.
Ябълково-зелево меню: с ябълки и кисело зеле (подходящо е и прясно, бяло или пекинско). 500 гр. зеле + 500 гр. ябълки - разпределяме продуктите за хранене през целия ден.Питеен режим - вода, чай без захар.
Друга ябълкова диета е със сушени плодове. На ден се препоръчва да се ядат 500-600 г ябълки и 300 г сушени плодове (смес от стафиди, сушени кайсии, сини сливи).

Има още по-лек вариант, в който можете просто да приготвите диетично ястие от ябълки - салатни плата, да ги добавите към зърнени храни, дори се предлага десерт - ябълкова запеканка и компот от тези пресни или сушени плодове.

Отслабвайте лесно, бъдете стройни и здрави!

Навигация на публикации

Ябълките са просто чудо, колко ги обожавам. На тях е добре да се изгради и поддържа хранителен режим. Наистина, те задоволяват нуждата от сладко. Но диетата, в която ябълки и кефир, струва ми се, като цяло трябва да бъде много успешна, защото наистина има много храна - дори няма да имате време да ядете всичко за един ден и ще има малко калории