Японска диета - 7, 13 и 14 дни

масло

Изборът на диета, която да даде осезаем резултат и да не навреди на тялото, не е лесна задача. Специалисти - диетолози на клиника "Джейкс" разработиха японска диета, благодарение на която само за 7 или 14 дни можете да свалите до 8 кг, а резултатът се запазва за около две-три години.

  • Строго спазване на диетата: напълно премахване на солта, бързите въглехидрати и алкохола;
  • Придържайте се към ясен график и определен набор от продукти;
  • Спазване на режима на пиене - най-малко 1,5 - 2 литра вода (минерална или преварена) на ден;
  • Допълнителен прием на витамини (те не са достатъчни в японската диета).

  • Заболявания на бъбреците, стомашно-чревния тракт, черния дроб;
  • Кардиологични нарушения;
  • Бременност;
  • Диабет.

Характеристики и предимства;

  • Изисква психическа нагласа;
  • Няма ограничения в приготвянето на продуктите - можете да печете, варите и дори пържите;
  • Калоричното съдържание на диетата е доста ниско, така че се препоръчва диета не повече от веднъж годишно;
  • Кардинално преструктуриране на метаболизма, поради което теглото се намалява бързо - до 8 кг за 14 дни;
  • Балансирана работа на железопътния тракт, прилив на енергия и ефективност.

Струва си да се каже веднага, че японската диета е доста трудна и няма да задоволи абсолютно всички, които искат да отслабнат. Ето защо, преди да вземете решение за строги ограничения, е необходимо да подготвите тялото и да прекарате ден на гладно или да ограничите приема на вредни храни за една седмица: сол, захар, бързи въглехидрати, алкохол, както и постепенно да намалите обичайния размер на порцията. Диетата, изчислена от японски експерти, може да бъде: 7, 13 и 14 дни -всичко зависи от това колко килограма трябва да свалите. Основната разлика е само продължителността на дните, иначе те са практически еднакви.

Експертите внимателно изчислиха цялата диета на човек за продължителността на диетата, която трябва стриктно да се спазва: не можете да замените продукти с подобни, а дните на места. Само в този случай ще забележите желания ефект.

Стриктното спазване на диетата ще помогне на тялото бързо да се адаптира към рязкото намаляване на калориите и да не изпитва глад. По време на такава строга диета тялото не само губи излишни килограми, но и се прочиства, т.е. премахва вредните вещества и токсините. По това време трябва да пиете колкото е възможно повече течност: зелен чай, вода (минерална без газ или преварена).

След като се събудите, веднага изпийте чаша вода на гладно, а през деня равномерно изпийте останалата вода или чай, но за по-голям ефект трябва да пиете вода не по-рано от половин час преди хранене и 2,5 часа след хранене.

Ако можете да оцелеете на японската диета 7 дни, тогава тялото ви ще бъде готово за 14 дни на такава диета.

Изход от японската диета: Без значение колко дни сте прекарали на диета, трябва да я напуснете разумно, в противен случай загубените килограми ще се върнат отново и всички изразходвани усилия ще отидат на вятъра. Не забравяйте, че тялото се е приспособило към нова диета за 7 или 14 дни от диетата и не можете веднага да го заредите с храните, които сте яли преди.

  • Въвеждайте познати храни в диетата си постепенно - не повече от една на ден;
  • През първата седмица след диетата се откажете от пушено месо, мазно и сладко;
  • Колкото по-дълго е необходимо да се върнете към предишната диета, толкова по-вероятно е резултатът да се консолидира.

Въпреки факта, че всички необходими хранителни вещества присъстват в японската диета, но в ограничени количества, не можете да се увлечете от нея повече от две седмици, в противен случай това може да доведе до метаболитни нарушения и значително да подкопае здравето.

Пълно меню на японската диета за 14 дни

Ден 1 Закуска: Неподсладено кафе без мляко и захар - 1 чаша Обяд: Варени яйца - 2 бр. Варено зеле с растително масло (салата) - 1 порция Доматен сок без сол - 1 чаша Вечеря: Варена или пържена риба - 200 г

Ден 2 Закуска: Неподсладено кафе без мляко и захар - 1 чаша Ръжен хляб - 1 парче Обяд: Варена или пържена риба - 200g Салата с варено зеле и растително масло или салата от пресни зеленчуци с растително масло - 1 порция Вечеря: Варено телешко - 100g Кефир - 1 чаша

3-ти ден Закуска: Неподсладено кафе без мляко и захар - 1 чаша Сух ръжен хляб - 1 парче или безквасна бисквита Обяд: Патладжани или тиквички, пържени в растително масло - произволно количество Вечеря: Варено безсолно говеждо месо - 200 г Прясно зеле възрастна салата с растително масло - 1 порция Варено яйце - 2 бр.

4-ти ден Закуска: Малки моркови със сока от един лимон. Обяд: Варена или пържена риба - 200 г Доматен сок без сол - 1 чаша. Вечеря: Всякакви плодове (с изключение на манго, банан и грозде) - 200 гр.

5-ти ден Закуска: Малки моркови със сока от един лимон. Обяд: Варена риба - 200 г Доматен сок без сол - 1 чаша. Вечеря: Всякакви плодове (с изключение на манго, банан и грозде) - 200 г

Ден 6 Закуска: Неподсладено кафе без мляко и захар - 1 чаша. Обяд:

Варено пиле без сол - 500 гр Салата от сурово зеле и пресни моркови с олио - 1 порция Вечеря: Пресен морков - 1 бр. (малки) Варени яйца - 2 бр.

7-ми ден Закуска: Зелен чай без захар - 1 чаша. Обяд: Варено телешко без сол - 200 г Вечеря: Плодове или конфитюр - 200 г или Пържена риба - 200 г или 2 яйца и салата от сурови моркови с растително масло или Варено телешко и 1 чаша кефир

Ден 8 Закуска: Неподсладено кафе без мляко и захар - 1 чаша. Обяд: Варено пиле без сол - 500 г Салата от пресни моркови и сурово зеле с растително масло - 1 порция Вечеря: Сурови моркови с растително масло - 1 малко парче. Варени яйца - 2 бр

9-ти ден Закуска: Салата от 1 средно голям морков с лимонов сок Обяд: Варена или пържена риба - 200 г Доматен сок без сол - 1 чаша. Вечеря: Всякакви плодове (с изключение на манго, банан и грозде) - 200 г

10-ти ден Закуска: Неподсладено кафе без мляко и захар - 1 чаша. Обяд: Сирене - 50 г Салата от 3 средно големи моркова с растително масло Варено яйце - 1 тон Вечеря: Всякакви плодове (с изключение на манго, банан и грозде) - 200 г

Ден 11 Закуска: Неподсладено кафе без мляко и захар - 1 чаша Ръжен хляб - 1 парче Обяд: Пържени патладжани или тиквички в растително масло - произволно количество Вечеря: Варено телешко без сол - 200 г Варено яйце - 2 бр. Салата от прясно зеле с олио - 1 порция

12-ти ден Закуска: Неподсладено кафе без мляко и захар - 1 чаша Ръжен хляб - 1 парче Обяд: Варена или пържена риба - 200g Салата от прясно зеле с растително масло - 1 порция Вечеря: Телешко варено без сол - 100g Кефир - 1 чаша

13-ти ден Закуска: Неподсладено кафе без мляко и захар - 1 чаша. Обяд: Варено яйце - 2 бр. Салата от варено зеле с растително масло - 1 порция Доматен сок без сол - 1 чаша. Вечеря: Риба, варена или пържена в растително масло - 200 г

14-ти ден Закуска: Неподсладено кафе без мляко и захар - 1 чаша. Обяд: Варена или пържена риба в растително масло - 200 г Салата от прясно зеле с растително масло - 1 порция Вечеря: Варено телешко без сол - 100 г Кефир - 1 чаша

Смята се, че японската диета е една от най-дълготрайните и резултатът, получен върху нея, може да продължи до три години. Но, разбира се, тази мечта ще остане непостижима, ако след излизане от диетата започнете да преяждате. Нека умереността, научена от японската диета за 14 дни, се превърне в навик.