Японски диетични тайни 6 съвета за хранене от Япония
Японците живеят дълго; жени - до почти 90 години, най-високата средна възраст на Земята. Това се дължи на отношението на японците - особено на по-старото поколение - към здрав дух в здраво тяло, упражнения и диета, което е много важно за разумния начин на живот.
Тайните на японската диета
Японската диета е почти идеален пример за здравословна диета. Съдържа катастрофално малко мазнини по европейските стандарти. Оризът и соята са основни храни, следвани от морски дарове от морските дълбини. Месо рядко се яде. Освен това важи принципът: качеството над количеството. Това е често срещано мото.
Може да има малко храна на масата, основното е нейното качество. Мазнини и захар се използват много рядко, дори десертите съдържат много малко захар. Различните видове чай, които се пият в Япония по всяко време, разбира се, също носят много ползи. Особено популярен е зеленият чай.
6 най-добри съвета за хранене от Япония
1. Смесване
Японците вярват, че трябва да ядете много различни хранителни компоненти на ден, така че тялото да получи необходимите хранителни вещества и всички вкусове да бъдат задоволени, което от своя страна предотвратява желанието за едно нещо.
За разлика от нашата култура, около 100 различни продукта се появяват на масата на японците за една седмица. За сравнение, в България тази цифра отговаря на 30. Така например трябва да смесите повече различни зеленчуци и подправки като сусам, джинджифил или уасаби.
2. Обилна закуска
Закуската от бяло брашно ще ви даде усещане за бодрост за кратко време. Японците обичат да закусват супа с ориз, риба и зеленчуци, водорасли и натто, паста от ферментирали соеви зърна.Разбира се, това не означава, че всеки трябва да яде риба сутрин. Но бърканите яйца със зеленчуци и тофу от боб се доближават по хранителна стойност и ползи до японската закуска.
3. Соя, риба и ориз
Основна част от японската кухня, соята е истинска панацея за болести и стареене: соята съдържа много ненаситени мастни киселини и растителни екстракти, които осигуряват овлажняване на кожата и изглаждат фините бръчици.
Всеки ден се сервира ориз. Дехидратира тялото и стимулира метаболизма му с фибри и витамини, а също така стимулира метаболизма.
Морската риба съдържа важни киселини. Рибата се сервира с тофу или мисо супа без въглехидрати.
4. Насладете се на всяка хапка
Друга тайна: японците не преяждат, ставайки от масата полупълни. Те са свикнали с малки порции и спокойно хранене с удоволствие. Освен това клечките обикновено се ядат по-бавно, отколкото с вилица и нож.
5. Морски водорасли
Кой днес не знае за суши - вкусни рулца, увити във водорасли. Японците вярват, че водораслите поддържат младостта и здравето. Нори, уакаме и комбу са най-известните и се срещат най-често в супи, салати и гарнитури.
Е, водораслите са най-достъпни за нас от водораслите – разберете защо водораслите са полезни за отслабване.
6. Печене на скара, задушаване и варене
Печенето на зеленчуци и месо не изисква тиган с олио. Ястията са с ниско съдържание на мазнини. Рибите, зеленчуците или тестените изделия се приготвят на пара и се запазват хранителните вещества. При задушаване на месо, риба или зеленчуци в бульон или вода не се добавя мазнина.
Ако не сте запознати с aquafaba, не се страхувайте от непозната дума. Най-вероятно вие.
Мезотерапия на пазара на естетична медицинасъществува повече от 50 години. Тази процедура е
Туршия от зеле е достъпен и евтин начин за подобряване на здравето, облекчаване.
За да запазите младостта и здравето на тялото за дълго време, не е необходимо да прибягвате до конвенционални услуги.