Яжте храни, съдържащи коензим Q10, прочистване на тялото Човешко здраве

Много диетолози съветват да се ядат повече храни, съдържащи коензим Q10. Този коензим е в изобилие в различни храни като черен дроб, зехтин, соя, фъстъци, орехи, сусам, авокадо, сардини, магданоз. Като алтернатива можете да закупите хранителна добавка или мултивитамин Q10 от аптеката. Този коензим се усвоява по-добре от тялото в течна форма (капсули), отколкото в твърда форма.

Коензим Q10, известен още като убихинон, е основен компонент на клетъчните мембрани и участва в клетъчното дишане. Q10 се съхранява в митохондриите на клетките, които са отговорни за производството на енергия под формата на ATP молекула. Телесните тъкани като скелетните мускули, черния дроб изискват повече енергия, което означава, че съдържат повече митохондрии в клетките.

Човешкото тяло е в състояние да синтезира ограничено количество коензим Q10 в черния дроб и трябва да получи останалото от храната.

Този коензим е изолиран за първи път от говежди сърдечен мускул (1957). Също така учените са установили, че нивото на коензим Q10 намалява с възрастта, както и с болести, прекомерен стрес.

Заслужава да се отбележи, че Q10 играе жизненоважна роля в енергийното снабдяване на тялото, тъй като допринася за производството на енергия с 95%. Неговият биохимичен механизъм на действие се осъществява във връзка с ензими (оттук и името коензим Q10), за да превърнат захарта и мазнините в енергия.

Освен това коензимът действа като мастноразтворим антиоксидант в организма, предпазвайки клетъчните мембрани от вредното въздействие на свободните радикали.

Препоръчителната дневна доза коензим Q10 е 30 mg. Капсулите трябва да се приемат с храна сутрин ивечер за подобряване на храносмилането.

Ползи за здравето от коензим Q10

Този коензим има следните ползи за здравето:

помага за поддържане на здравето на сърдечно-съдовата система, особено при заболявания (например коронарна болест на сърцето);
допринася за нормалното функциониране на имунната система, повишава продуктивността на белите кръвни клетки;
поддържа здравето на венците, лекува и подобрява състоянието на пародонта;
увеличава енергийните резерви, премахва умората, енергийното изтощение;
забавя процеса на болестта на Паркинсон.

Според някои проучвания лекарствата, които се използват за понижаване на холестерола в кръвта, имат отрицателен ефект върху нивата на Q10. Намаляването може да създаде риск от меланом.

Коензим Q10 няма странични ефекти (капсули), но бременни и кърмещи жени трябва да се консултират с лекар преди употреба.

Храни, богати на коензим Q10

Убихинон или Q10 могат да бъдат закупени като хранителна добавка. Често наричан коензим против стареене, който удължава младостта, той е чудесен и за подобряване на мозъчната функция. Той е мощен антиоксидант, от който се нуждае човешкото тяло.

Той помага за производството на енергия и преноса й в тялото, предпазва клетките от свободните радикали и насърчава здравословния растеж.

В чистата си форма коензим Q10 е оранжево-жълт кристален прах, без вкус и мирис. Той се абсорбира частично от нашата храна, но се произвежда и в самото тяло.

Този коензим присъства във всички клетки на човешкото тяло и участва в преобразуването на енергията от храната. Само тогава енергията, съдържаща се в храната, може да бъдеизползвани от човешкото тяло. 95% от енергийните нужди на тялото се преобразуват с помощта на CoQ10. Органите, които изискват повече енергия, като сърцето, белите дробове и черния дроб, имат най-високи нива на CoQ10. Този коензим е от съществено значение за живота и не може да бъде заменен с друго вещество.

След откриването му британският изследовател Питър Мичъл получава Нобелова награда за химия през 1978 г. CoQ10 участва ефективно в дихателната верига, което осигурява производството на използваема енергия от клетката под формата на АТФ.

Доказано е, че с употребата на хранителна добавка CoQ10 от 60 mg до 100 mg на ден, издръжливостта се увеличава.

Намаляването на нивото на коензима, като правило, е свързано със стареенето на тялото или стреса, физическото натоварване, прекомерната консумация на алкохол, тютюнопушенето и различни заболявания. Някои лекарства за понижаване на холестерола потискат естественото производство на CoQ10 в организма.

Заслужава да се отбележи, че с храната получаваме приблизително 10 милиграма от този коензим дневно. Въпреки това, недохранване, употребата на определени лекарства, тялото може да се нуждае от Q10, в който случай трябва да помислите за хранителна добавка, за да предотвратите дефицит.

Както вече казахме, това вещество присъства в говеждо и друго месо, риба, но зеленчуците и плодовете, млечните продукти съдържат по-малко количество от този коензим.

През 60-те години на миналия век беше установено, че пациентите с различни видове рак (на гърдата, белите дробове, простатата, панкреаса, дебелото черво, бъбреците и т.н.) са склонни да имат необичайно ниски нива на CoQ10.

Причини за дефицит на Q10: стареене, окисление, генетични заболявания, мускулна дистрофия, заболяванеПаркинсонова строга диета.

Това Co е жизненоважно за тялото, така че дефицитът може да доведе до различни здравословни проблеми като високо кръвно налягане, сърдечна недостатъчност, катаракта, болка в гърдите, дегенерация на макулата, проблеми с дишането, астма, инфаркт, загуба на зрение, висок холестерол (прочетете тук), заболяване на венците, неврологични разстройства, отслабена имунна система, физическа и умствена умора, хронична болка в ставите, мигрена и др.

Приемайки редовно коензим Q10, вие ще можете да предпазите семето от много здравословни проблеми. Освен това ще помогне за контролиране на кръвното налягане (високо), ще защити сърцето и кръвоносните съдове и ще засили имунната система.