Йога терапия за всяка болест

терапия

Поп дивата Мадона започва новия си ден с йога програма, създадена специално за нея. Певицата е сигурна: йога е не само универсално лекарство, но и прекрасен еликсир на младостта. И е трудно да се спори с това.

Йога облекчава безсънието и болките в кръста, подобрява стойката и развива гъвкавостта. Механизмът на такава ефективност се обяснява с факта, че по време на заниманията по йога се включват дълбоки мускули, които са неактивни по време на нормална тренировка. При някои заболявания обаче определени асани не могат да се изпълняват. Високо или ниско кръвно налягане, гинекологични заболявания, тежка сколиоза - всичко това изисква специален подход.

Разтягането ще облекчи болката в гръбначния стълб, а медитацията ще облекчи мигрената

Проблеми с гръбначния стълб. Достатъчно е да правите йога веднъж седмично в продължение на четири месеца, за да предотвратите проблеми с гръбначния стълб с повече от 60%.

  • Аргумент. Разтягането активира дейността на сърдечните рецептори и предотвратява нервното напрежение, като по този начин облекчава спазмите.
  • Методи. Откажете се от силовите упражнения в полза на статичния Айенгар. Ще отпусне мускулите и нервите.

Главоболие. Три месеца йога са достатъчни, за да преодолеете мигрената.

  • Аргумент. Хормонът на стреса кортизол допринася за увеличаване на спазмите. Релаксацията намалява производството му в организма и нормализира съня.
  • Методи. Дихателните упражнения и медитацията ще помогнат. Можете да завършите урока с най-важната от асаните Мритасана (или Шавасана), известна като позата на мъртвия.

Асаните облекчават депресията и нервното напрежение

Хранителни разстройства. Практикуващите йога не страдат от хранителни разстройства катоанорексия или булимия.

  • Аргумент. Йога хармонизира човешката психика и го учи да се приема такъв, какъвто е.
  • Методи. Откажете се от асани, които влияят на храносмилането. Това са Крия йога (насочена към прочистване на червата) и поза Маюрасана, или поза на паун, при която акцентът е върху стомаха.

депресия Само един час йога за два месеца може да намали депресията с 65%.

  • Аргумент. Практикуването на асани намалява производството на хормона на стреса кортизол и повишава нивата на естествения антидепресант серотонин, което подобрява настроението.
  • Методи. Упражненията от комплекса Сурия Намаскар или поклонението на Слънцето спомагат за увеличаване на жизнената енергия.