Йога упражнения за лечение на очите

Зрителните смущения възникват от невъзможността да се отпуснат очите - така казва Йоги Раманантантата в книгата Йога упражнения за очите. В тази публикация ще очертая няколко упражнения, които той препоръчва за бързо възстановяване на зрението.

Упражнение за увеличаване на кръвоснабдяването на очите

Начална позиция: петите заедно, чорапите раздалечени, ръцете покрай тялото, газът затворен.
Вдишайте и докато задържате дъха си, се наведете напред, така че главата ви да е под нивото на сърцето ви и да виси като надут балон. Коленете могат да се сгъват.
Пребройте до 5, бавно се изправете и едва след това - бавно издишване.

След това е задължително -пречистващ дъх на йогите:

Пълен дъх, задръжте дъха си за няколко секунди.
Издишайте на кратки порции, с усилие, през свити устни със звука "С".

След това можете да повторите всичко от самото начало.

За максимален ефект отпуснете напълно очите, главата и шията си, докато се навеждате, за да позволите максимален приток на кръв към очите. Задържането на дъха с течение на времето трябва да се увеличи до поне 10 секунди.Наситената с кислород кръв изхвърля всички отрови, натрупани в очните мускули поради постоянното им напрежение и лошо кръвоснабдяване. Възстановяването на зрението, както и лечението на всеки друг орган, е невъзможно без подобряване на кръвоснабдяването. За нормалния кръвен поток трябва да се отпуснете. Според постулатите на йога всяко здравословно разстройство, включително зрително увреждане, трябва да се лекува предимно с релаксация.

Внимание: Хората със сърдечни заболявания и тежки съдови и ретинални нарушения (като отлепване на ретината) трябва да бъдат по-внимателни, когато се навеждат. Важно е да не се чувствате неудобно. Слагамдо огледало, за да се погледна в очите. Ако започнат да се изчервяват, спрете упражнението и си починете.

Как да помогнем на уморените очи

Ако очите вече са много уморени, те могат бързо да се освежат с леко засилване на описаното упражнение. За да направите това, трябва да направите всичко по същия начин, само наклонете главата си възможно най-ниско и, докато задържате дъха си, затворете и отпуснете очите си няколко пъти. Това е ефект на помпа. Ако не можете да отпуснете очите си, напомпайте ги с кръв поне по този начин.

Какво още съветват йогите за възстановяване на зрението

Променяйте напрежението на очите по-често. Докато работите, гледайте през прозореца по-често, ставайте, проветрявайте стаята.Всички обърнати пози и накланяния, където главата пада под сърцето: Застанете на лопатките (Salamba Sarvangasana), плуг поза (Halasana), наведете се с широко разтворени крака (Prasarita Padottanasana), наведете се напред (Uttanasana), надолу поза Куче (Adho Mukha Svanasana)Масаж на очите: Седейки на масата, спуснете лицето си към дланите си, така че пръстите ви да са на челото и основата на дланите да докосва очите ви. Масажирайте очите си с лек натиск за 1-2 минути. Трябва да има усещане за топлина в очите.Охлаждане: затворете очите си с длани, така че светлината да не прониква и да няма натиск върху очите. Отпуснете очите, докато усещането за цветни петна изчезне. Плътното черно-черно означава, че очите са напълно отпуснати. Трудно се постига, но е мощен лек за очите. При пълна релаксация се възстановява пълноценното хранене и очистване на очите.

Къде да намерите книгата на Йога Раманантата за йога за очите

Книгата Йога Раманантата може да бъде изтеглена. Но все пак препоръчвам да го купите. Тя е тънка и евтина. Но е много удобно да го носите със себе си и да следвате съветитеходене - на улицата, в транспорта. Ето няколко онлайн магазина, където го продават: Spriner, Търговска къща на книгата "Москва", "Озон".

полезни връзки

Всичко за възстановяване на зрението
Книгата на М. Норбеков за възстановяване на зрението (четете онлайн)

българоезичната йога общност вече е в Telegram! Присъединете се към нас — https://telegram.me/ru_yoga