Йога за лице 5 ефективни упражнения за красота и младост!

Йога за лице не е просто програма за упражнения, насочена към подмладяване и заздравяване на дермата.

Това е специално състояние на ума и определен подход към провеждането на класове.

Преди това тази практика се практикуваше изключително в Индия, но американката Annliese Hagen популяризира набор от упражнения.

Целта на йога за лице:

  • Отпусната и много суха кожа. В резултат на тренировката на мускулите лицето се научава да реагира адекватно на емоциите и да не разтяга кожата.
  • Чупливи капиляри. Благодарение на укрепването на мускулната тъкан, съдовете и капилярите на лицето не се разтягат. Това помага за изравняване на цвета на дермата.
  • Увиснали бузи. Под силата на гравитацията и в резултат на реакция на емоции овалът на лицето се размазва, а бузите увисват.
  • Всички промени, свързани с възрастта. Този горен тънък и отпуснат клепач, назолабиални бръчки и "пачи крак".

Комплекс от упражнения за лице

Оммм - този звук трябва да се издава при започване на упражненията. Принципът на йога за лице е стягане на мускулите чрез движение. Всичко е много лесно и просто.

Фумико Такацу, създателят на този набор от упражнения, казва, че няколко дни ежедневни упражнения ще ви осигурят повдигане и тонус. Ето 4 упражнения, които ще изгладят бръчките, ще повдигнат очите ви, ще тонизират бузите ви и ще стегнат врата ви:

Изглаждане на челото

упражнения

Ползи: Предотвратява бръчките, отпуска мускулите на челото и облекчава напрежението.

Инструкция:

1. Съберете двете си ръце в юмруци. Поставете кокалчетата на средния и показалеца си в центъра на челото и упражнете натиск.

2. Без да отслабвате натиска, бавно разтворете юмруците си настрани.

3. Накрая леко натиснете кокалчетата на пръстите си в слепоочията.

4. Повторете 4 пъти.

Повдигане на врата

лице

Полза: Стяга линията на шията и челюстта, предотвратявайки увисването на кожата и появата на двойна брадичка.

Инструкция:

1. Издърпайте устните си настрани, доколкото можете (трябва да почувствате разтягане на бузата).

2. Обърнете главата си на същата страна, като я повдигнете под ъгъл от 45 градуса. Почувствайте разтягането на врата си.

3. Задръжте за 3 секунди. Повторете.

4. Повторете от другата страна.

фейслифт

лице

Предимства: Изглажда назолабиалните гънки (бръчките на усмивката), повдига очите и бузите.

Инструкция:

1. Поставете дланите си върху слепоочията.

2. Натиснете ръцете си нагоре и назад, като издърпате лицето си настрани.

3. Отворете устата си във формата на "О". Спуснете долната челюст, като изпънете лицето възможно най-много.

4. Задръжте тази поза за 5 секунди. Повторете 2 пъти.

Повдигане на клепачите

йога

Инструкция:

1. Спуснете раменете си, вдигнете едната си ръка нагоре, след това я спуснете върху главата си, така че върховете на пръстите ви да докоснат слепоочието.

2. Натиснете леко с пръсти, издърпвайки лицето си нагоре и назад, след това отпуснете главата си върху рамото си, като държите гърдите си отворени.

3. Задръжте тази поза, докато издишвате бавно през устата.

4. За да направите позата по-трудна, протегнете другата си ръка под ъгъл от 45 градуса и докато издишвате, изпънете езика си към земята.

5. Повторете цялата процедура от другата страна.

Повдигане на клепачите: как да поставите пръстите си

лице

Правилното разположение на пръстите е много важно за това упражнение, така че го правете пред огледало. Безименният пръст трябва да бъде поставен на външния край на веждата, а средният пръст на слепоочието. Не движете пръстите си, докато правите упражнението.

ефективни

Въпреки ползите от йога, има определени случаи, когато си струва да се откажете.провеждане на упражнения.

  • Постоянна умора. Ако вашата професия е свързана с прекомерно физическо натоварване, йогата трябва да бъде изоставена. Това води до разтягане на мускулите.
  • постоперативен период. Не трябва да прибягвате до упражнения, ако наскоро сте имали ринопластика или операция за повдигане на клепачите.
  • Психични разстройства и постоянен стрес. Няма смисъл да правите упражнения без пълна релаксация. Трябва да избягате от всичко, което се случва. Най-често това не може да се направи при неврози.
  • Наличието на отворени рани. Всяка мускулна работа ще разтегне кожата, съответно раните, които лекуват малко, могат да се спукат и да кървят.
  • Куперозата. При наличие на разширени капиляри по лицето йогата трябва да бъде изоставена. Упражнението може да подобри кръвообращението и да увеличи съдовата мрежа.