Йога за начинаещи 7 популярни техники - Йога, Техникийога, самопознание, усъвършенстване,
Човек може да почувства положителния ефект от йога след два месеца занимания. Изглежда, че няма нито една област от живота, която да не е засегната от благоприятното въздействие на тази добре позната практика. Но, както във всеки друг бизнес, системата е важна и тук. Невъзможно е да се постигне пълно отпускане на тялото и намиране на духовен мир, ако часовете са редки и нередовни.
Трябва да се подготвите за всеки урок. Много е важно да се наслаждавате на всяко движение, да го усещате, буквално да се разтваряте в него. Много зависи от вашето емоционално възприятие. Правете упражненията плавно и обмислено. Бавно и с удоволствие. И тогава можете да разчитате на полезни бонуси. Сред тях - значително повишаване на имунитета, намаляване на риска от сърдечни заболявания, предотвратяване на болки в гърба и укрепване на гръбначния стълб. Що се отнася до духовното състояние, ще станете по-спокойни и устойчиви на стрес, уверени в себе си и своите способности.
Готови ли сте да започнете? Тогава изберете един от най-известните видове йога за класове!
1. Айенгар йога
2. Виняса флоу йога
Прекрасен танц на душата и тялото - така инструкторите наричат този вид йога. Интересно е, че всички упражнения се изпълняват с доста бързи темпове и са свързани помежду си чрез дишане. Създаването на последователност от упражнения е приятен творчески процес. Кое следващо упражнение зависи от това как се чувствате, вашето ниво на фитнес и дори вашите йога цели. По време на практиката цялото внимание се обръща на дишането и усещанията на вашето тяло. Ще бъде интересно и няма да е скучно!
3. Хатха йога
4. Мантра йога
Философията на йога привлича и искате да намерите спокойствие, но сложните салта и пируети ви плашат? Е, вие сте напълноможеш и без тях. Мантра йога е специален вид практика, базирана на пеенето на мантри. Тази вековна практика е доказала, че мантрите имат дълбок ефект върху човешкото тяло. Специална комбинация от звуци може да излекува както душата, така и тялото. Основното е да се опитате да запазите ритъма и да изберете правилната интонация. И тогава всичко ще се получи!
5. Бикрам йога
Много интересна посока за топлолюбивите жени. Занятията се провеждат в помещение с температура на въздуха 37-42 градуса по Целзий и влажност 40%. Когато изпълнявате асани, ще трябва да се потите, но ще придобиете изключителна гъвкавост и ще изчистите напълно тялото си от токсини и токсини. Но не само! Скрупулността и усърдието по време на тази практика ще ви позволят значително да намалите теглото си и да подобрите тялото като цяло.
Всеки клас продължава 1,5-2 часа, през което време ще повторите 26 асани и две пранаями. Много е важно по време на познаването на Бикрам йога да се пие голямо количество чиста вода на ден. За инструкторите по йога това са поне 3 литра, но можете да започнете и с по-малък обем. Моля, обърнете внимание: преди започване на Бикрам йога е необходима консултация с лекар!
6. Крипалу йога
Тази чудесна практика е насочена към духовната трансформация на човек и физическото изцеление. Първият урок с опитен инструктор донякъде напомня на консултация с психолог. Говорите за това, което ви притеснява и тревожи, а учителят ви съставя индивидуална програма. Той е предназначен да изработи всичките ви страхове и проблеми, да премахне съществуващите скоби и комплекси. Ефективността на крипалу йога е невероятна: ще се научите как лесно да се справяте с всякакви трудности, да се отървете от неприятните мисли и спомени от живота си.