Йога за вашата Питта доша

Както знаете, представителите на всички видове конституции имат своите силни и слаби страни. В същото време и двете, с правилно отношение към тях, ни помагат в осъществяването на житейската ни цел.

Отрицателните качества на Питта-доша при прилагане към йога практиката са твърде активен вътрешен огън (Агни), който се разгаря още повече, ако йога техниките не се изпълняват правилно. В резултат на това Питите започват да инвестират агресия в часовете по йога, въвеждайки разрушителни енергии в практиката, които причиняват наранявания и заболявания на телесно и фино ниво. В повечето случаи хората от типа Питта са склонни да тренират на границата на своите физически и умствени възможности. Значителен дисбаланс на Питта доша може да доведе до факта, че човек ще се стреми да постигне съвършенство на практика поради гордост, арогантност, суета и ще започне да се утвърждава „за сметка на някой друг“, потискайки и правейки коментари на всички наоколо. В този случай асаните ще се изпълняват в състояние на нервно превъзбуждане, вълнение и желание да се постави рекорд. В резултат на такава практика гневът, гордостта и други отрицателни качества на характера нарастват още повече в Питтас, а тялото се износва много бързо и започва да страда от болести.

Силните страни на представителите на Пит-конституцията включват постоянство, решителност, дисциплина, издръжливост. Такива хора могат лесно да практикуват по няколко часа всеки ден.

Преобладаването на Питта доша, с уважително и внимателно отношение към собствената природа, дарява човек със способност за редовна, интензивна практика. Голям плюс е естествено силно здраве, което позволява на Питс бързо да овладее дори много трудни асани. АкоПитта ще се научи да практикува йога умерено, без терзания, страст и желание да спечели другите, тогава ще достигне големи висоти в йога. За да реализират огромния физически и вътрешен потенциал, заложен от самата природа, Питта йогите трябва да следват няколко прости правила на практика.

ШЕСТ ПРАВИЛА ЗА УСПЕШНА ЙОГА ЗА ПИТА КОНСТИТУЦИЯ

1.Разнообразие.

Хората, които са доминирани от Питта доша, се съветват да разнообразят практиката си колкото е възможно повече, без да се фокусират върху силови асани. Тези пози, които не могат да бъдат изпълнени веднага, трябва да се овладяват постепенно и спокойно. Не обръщайте внимание на факта, че за другите много на пръв поглед прости асани се получават по-бързо. С течение на времето ще овладеете всички тях, основното е да не се опитвате да получите бърз резултат „тук и сега“.

2. Компенсация, баланс, спокойствие.

3.Вътрешно и външно охлаждане.

Преди, по време и след практиката внимателно следете температурата не само на физическото, но и на финото тяло. През лятото можете да започнете часовете с хладен или студен душ. Въпреки това пиенето на студена вода, особено с лед, все още не се препоръчва за Pitts - това може да доведе до хипотермия. Охлаждането не трябва да настъпва рязко. По време на тренировка можете да изтриете потта с хладна кърпа. Ако все още чувствате, че тялото ви е горещо и умът ви е пропит от състезателен, хазартен дух, тогава спрете и си починете малко, дишайте спокойно, фокусирайки се върху издишването.

4.Под закрилата на учителя.

5.Чистота на ума и вътрешен самоконтрол.

За Пит е особено важно да следи своите мисли, чувства и мотиви по време на тренировка. Не критикувайте другите, не се оглеждайте, избягвайте да участвате всъстезания по йога. Когато изпълнявате асани, обръщайте повече внимание не на външната страна и сложността на упражненията, а на вашето вътрешно състояние и мисли. Избягвайте свръх усилията, развийте способността да практикувате йога за удоволствие, като получавате удовлетворение от самия процес, а не от чувство за превъзходство над другите. Питите са по-полезни от другите видове за изучаване сами, в тишина или със спокойна медитативна музика. По време на асаните се концентрирайте върху усещанията в тялото, използвайте медитативната техника Unmani, което означава „без мисли“.

6.Йога преди зазоряване.

Що се отнася до времето за практикуване, за Пит е особено полезно да прави йога в Брахма-мухурта („божествен час“), тоест преди зазоряване. Закалителни процедури или хладен душ преди ранна практика ще помогнат за балансиране на Агни.

АСАНИ ЗА ХАРМОНИЗИРАНЕ НА ПИТА-ДОША

Всички асани, които се изпълняват в седнало положение, са подходящи за тип Пита, с изключение на Симхасана ("Поза на лъва"), например:

Падмасана ("Поза лотос");
Сидхасана ("Поза на съвършенството");
Сухасана ("Позата на шивача");
Ваджрасана ("твърда поза") и др.

Pitts са подходящи и за класически набори от упражнения:

Сурия Намаскар (Поздрав към слънцето). По-добре е да го започнете с левия крак напред.Класическите комплекси от упражнения също са подходящи за Питс:

Ако смятате, че Питта-доша е твърде дисбалансирана, тогава можете да замените този комплекс с друг, не по-малко известен:

Чандра Намаскар (Поздрав към Луната).

От асаните, които се изпълняват в изправено положение, подходящи са всички, които отварят тазобедрените стави:

Триконасана ("Триъгълна поза");
Врикшасана ("Поза дърво");
АрдаЧандрасана („Поза полумесец“) и др.

От асаните с наклони, тези, които се изпълняват на широко раздалечени крака, ще бъдат полезни и не само дават тласък на силата, но и успокояват нервната система, например:

Прасарита Падоттанасана ("Поза на изпънато стъпало") и др.

При изпълнение на асани с наклони от седнало положение, които активират храносмилателния огън, Питите трябва да бъдат умерени и да ги изпълняват спокойно, без пренапрежение, като ги овладяват на етапи:

Яну Ширшасана („Седнало накланяне с глава, докосваща коляното“);
Pashchimottanasana („Поза за разтягане на гърба“) и др.

Обърнатите асани също помагат за охлаждане на Питта на физическо и умствено ниво:

Сарвангасана ("Поза на всички части на тялото" или "Бреза");
Халасана ("Поза на плуга");
Matsyasana ("Поза риба") и др.

С тях обаче не трябва да се злоупотребява, особено стойката на глава (Ширшасана), тъй като те могат да помогнат за увеличаване на Агни, особено в горната част на тялото.

Когато изпълнявате асани с наклони назад, Питс трябва да бъде особено внимателен да не прави резки движения, изпълнявайки всички елементи гладко и спокойно. Ако се изпълняват правилно и деликатно, в комбинация с навеждания напред, тези пози ще помогнат за балансиране на вътрешния огън, отваряне на корема, гърдите, слънчевия сплит и подобряване на циркулацията на жизнената енергия (прана). Тези асани включват Matsiansana („Поза риба“), както и:

Bhujangasana ("Поза Кобра");
Дханурасана („Поза с лък“);
Ущрасана ("Поза камила") и др.

Усуканите пози също са подходящи за Питс, например:

Навасана ("Поза лодка");
Йога Мудра ("Психическа поза")единство“) и др.

ПРАНАЯМА ЗА ХАРМОНИЗИРАНЕ НА ПИТА-ДОША

По отношение на дишането по време на практика и различни пранаями, се препоръчва Питта по време на йога да използва "охлаждащо" дишане, със специален акцент върху издишването. Позволено е и дишането през устата. Следните пранаями ще помогнат за охлаждане на тялото и балансиране на Питта доша:

Ujjayi ("Дъх, водещ към успех");
Враджана пранаяма („Дишане при ходене“);
Нади Шодхана ("Почистване на каналите") и др.

Уникалната пранаяма ще помогне за събуждане, изчистване на ума, подготовка за дълбока медитация, подобряване на функционирането на енергийните канали:

Anuloma Viloma („Движете се заедно и се разделете“).

Питта йогите трябва да бъдат особено внимателни със затоплящите дихателни практики (Бхастрика – „Дъх на камбани“, Агнисара-крия – „Огнен дъх“, Капалабхати – „Сияние на черепа“, Сурия-Бхеда – „Слънчев дъх“ и др.). В случай, че все още ги използвате по време на тренировка, завършете дихателните упражнения с охлаждащ дъх:

Тези пранаями са особено полезни за Питта и са незаменими при горещо време.

МЕДИТАЦИИ ЗА ХАРМОНИЗИРАНЕ НА ПИТА-ДОША

Питите, като никой друг, се нуждаят от редовни медитативни практики, които помагат на избухливите, импулсивни и избухливи хора от този тип да балансират и успокоят ума, да формират правилната мотивация и здравословна жизнена позиция. Всички успокояващи и релаксиращи медитации са буквално направени специално за вас! Да, медитативните практики на Питта йога са по-трудни за овладяване от физическите упражнения, но резултатът от тяхното системно и правилно използване няма да закъснее. Хората с Питта дисбаланс трябва да практикуват сами,тишина или спокойна медитативна музика. Както при йога, Питс се насърчават да медитират под ръководството на опитен ментор или учител. За тях е подходящ почти всякакъв вид медитативна практика, но особено мантра медитацията (Со-Хам, Ом и други), както и Випасана („медитация на прозрението“), която включва мълчание.

УДРА ЗА ПИТА-ДОША

За постигане на най-висок ефект от практиката на йога и медитация ще помогне използването на мудри (преведено от санскрит като „знак“) или по друг начин „йога за пръстите“. В хода на практиката ръцете и пръстите се сгъват по различни начини, а контактът и пресичането на различни енергийни канали, които са концентрирани в тези части на тялото, ви позволяват да въздействате върху физическото и финото тяло на човек. Както при другите практики, най-добрите мудри за Питта са релаксиращи, успокояващи и охлаждащи:

Чин и Джнана мудри;
Мудра на усмихнатия Буда;
Шанх мудра;
Шакти мудра;
Дхиани мудра;
Калешвара мудра.

Доверявайки се на здравия разум, практикувайки йога в състояние на чисто съзнание, разумно и спокойно, като избягвате пренапрежението и се ръководите от препоръките на Питта йога, описани по-горе, можете бързо да постигнете успех в практиката!