Как бързо да се успокоим
Всеки знае за дълбокото дишане, когато сте стресирани, за разсейването, когато сте стресирани.
На някой му помага, като изпие чаша топла вода със супена лъжица захар, а някой в състояние на стрес изобщо не може да се справи с емоциите! Би било чудесно колкото се може повече хора да знаят за този метод. Само едно просто действие ще ви помогне в критичен момент и ще ви помогне бързо да се съберете. Където и да сте, каквото и да ви се случва, има начин да се справите с емоциите, тревогите и стреса! Вижте го възможно най-скоро.
1. Вдишайте рязко, стискайки със сила дланта си и забивайки я с пръсти.
2. Издишайте и разтворете юмрук.
3. Повторете това 10-15 пъти, като се концентрирате върху движението на мускулите, като дишате интензивно.
Тайната на ефективността на тази техника е, че резките, енергични движения ще ви помогнат да се справите с прилив на адреналин. По принцип можете не само да стиснете юмрук - резките махове на крака във въздуха, бързите клякания и всякакви бързи движения ще отвлекат тялото от критична ситуация. Вашата задача е да поемете контрол над себе си и техниката на разперения юмрук ще ви помогне в това. Тревожните мисли ще ви напуснат, ако преминете към повишена физическа активност.
Прочетете: КАК ДА КОНТРОЛИРАТЕ ЕМОЦИИТЕ СИ ВЪВ ВСЯКА СИТУАЦИЯ
Когато острият стрес е изоставен, е полезно да се извърши такава процедура. Начертайте на хартия вашето възбудено нервно състояние - можете да нарисувате нещо, можете да напишете за чувствата си. Това ще помогне завинаги да се отървете от ситуацията, която е причинила преживяването. Скъсайте или изгорете лист хартия, можете да направите самолет от него и да го пуснете от покрива.
Техника с разтворен юмрукработи безупречно. Препоръчайте този метод за незабавен контрол над ситуацията на приятелите си, погрижете се за тяхната нервна система!