Как да бъдем спокойни и уравновесени
Съвременният ритъм на живот често води до факта, че се чувствате под постоянно напрежение.
В семейството, на работа, в социалния живот стресът може да последва стреса, лишавайки ви от спокойствие и спокойствие. Ако не се научите да се справяте със себе си, не намерите начин да останете спокойни и уравновесени, не попаднете в емоционална фуния, можете сериозно да навредите на здравето си.
Ако оставите емоциите да управляват живота ви, резултатът може да бъде катастрофален. Пристъпите на паника, нервните кризи, депресията изтощават не само ума, но и тялото.
Физическипризнаци на емоционална нестабилностса постоянно главоболие, лошо храносмилане и болки в стомаха, в по-сериозни ситуации - високо кръвно налягане и в резултат на това инфаркти и инсулти.
Каквото и да ви притеснява или разстройва, важно е да осъзнаете, че това е временна ситуация и щетите, които си нанасяте, като се поддавате на емоционален изблик, могат да станат постоянни. Припомняйте си това винаги, когато почувствате, че не можете да се контролирате в негативна ситуация. Понякога простото осъзнаване, че случващото се скоро ще свърши и ще се превърне в спомен, ви позволява да се съберете и да погледнете на всичко отстранено и спокойно.
Кожните проблеми не могат да бъдат скрити - те трябва да бъдат решени!
Стресът на работното място, нездравословната храна и козметиката могат да причинят сърбеж, зачервяване и раздразнение на кожата. Стига проблеми?
Научете за решенията
3.Дишайте правилно. Човек в нестабилно емоционално състояние забравя да диша дълбоко. Малките вдишвания и издишвания само изострят ситуацията, причинявайки паника на мозъка при липса на необходимото количество кислород. Спрете и направете малкодълбоки вдишвания на въздух. Ще приемем добре известното на всички - да броим на себе си до 10 - то се основава именно на това, че при такава сметка рефлекторно започваме да дишаме равномерно и дълбоко.
4.Обградете се с неща, които ви карат да се чувствате добре. Има такова нещо като утвърждение - визуален образ или словесна формула, съдържаща ясен положителен образ на състоянието, което искате да постигнете. Закачете забавна снимка на дъската с мото, което ви кара да се усмихнете и да се настроите за най-доброто, поставете снимка на работния плот, на която сте щастливи и доволни. И забавна играчка, и чаша, която ви напомня за този, който се е погрижил и е избрал за вас.
5.Започнете да практикувате йога или медитация, опитайте арт терапия или просто изберете хоби, което ви носи спокойствие. Независимо дали сте заети с работа, дали семейството ви изисква постоянно внимание - няма значение, изберете време за себе си и не позволявайте на никого и нищо да посяга на него. В крайна сметка това е инвестиция в успешен работник и добре балансирана съпруга и майка. Нека вашият шеф или близки гледат на часовете ви по този начин.
6.Не забравяйте за здравословното хранене. Някои храни могат да облекчат безпокойството, както и хапчетата. Така например сложните въглехидрати в овесените ядки и пълнозърнестия хляб предизвикват спокойствие чрез увеличаване на производството на серотонин, известен като "хормона на щастието". Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в мазната риба, помагат за поддържане на нивата на кортизол и адреналин, като предпазват хормоните на стреса от активиране. Намалява нивата на кортизол и черен чай. Магнезият, на който са богати зелените зеленчуци, бобът и тиквичките, отпуска не само нервите, но и мускулите. Витамините Е и С ви помагатда преживеете стреса.
7.Спете добре. Ако не го правите редовнозапълнете предписаните 8, а за предпочитане 10 часа, ставате раздразнителни, реакцията ви се влошава, умствените ви способности намаляват всеки ден. Не забравяйте, че ако не сте спали няколко дни, тялото може да се възстанови само като „наваксва“, като спи поне 14 часа подред.