Как да бъдете по-продуктивни, ако сте сова
„Който става рано, Бог му дава“ - казва се с причина, чучулигите наистина се радват на някои предимства. Дневният режим с ранно ставане обаче не е подходящ за всеки. Някои от най-големите умове на човечеството (Волтер, например) са били известни сови - това до голяма степен се определя от индивидуалните характеристики на организма и личността. Ако сте сова, това не е причина да работите по-малко ефективно от всички останали. Можете да увеличите производителността си, без да се изтощавате, като ставате рано сутрин. как? Ще говоря за това в днешната статия.
Правило номер едно – не преспивайте
Едно от най-силните изкушения, на които са подложени совите, е прекомерният сън. Ако спите твърде дълго, има риск мозъкът да не успее да се събуди напълно и да прекарате времето си некомпетентно, с мъгла в главата. Сънят и събуждането по едно и също време е също толкова важно за совите, колкото и за чучулигите. Придържайте се към рутината си и продуктивността ви няма да може да става и дума.
Правило две – не ставайте твърде късно
Разбира се, това е само общо правило, от което може да има изключения, но все пак: смята се, че ставането следобед (12-00) е вредно както за тялото, така и за производителността. Но най-важното за всеки човек е да намери режим, който е най-удобен за него. Затова експериментирайте и по възможност ставайте преди 12 часа.
Правило трето – тегли чертата
Като нощна сова е много лесно да работите през нощта, в крайна сметка да сте изтощени или дори да заспите пред компютъра. Тъй като имате график за сън, трябва да зададете времева рамка за работа, в противен случай на следващия ден след подобно работно "разходка" едва ли ще можете да направите нещо. Вземете правило да спрете да работите един час преди да заспите.- това ще бъде вашата линия, отвъд която вече няма място за работа, само почивка или прости домакински задължения, подготовка за легло. Препоръчително е да изключите компютъра и телевизора един час преди лягане, тъй като яркият екран възбужда рецепторите на нервната система и не ви позволява да се успокоите преди лягане.
Четвърто правило – Живейте според собствения си график
Ако пикът на вашата умствена активност настъпва вечер, изградете работния си живот според този фактор. Намерете дейност (или настройте съществуващия си бизнес), която ви позволява да работите възможно най-ефективно, като използвате вечерните часове за това и оставяте сутрешните часове за сън.
Избягвайте изкушението да се срещате с приятели, да ходите на кино или да пиете вечер - все пак това е вашето работно време, а ранните сутрини вече са свободни от притеснения вечер. Понякога, разбира се, можете да направите изключение, но през останалото време развийте воля. Като алтернатива можете да създадете няколко нови познанства, които също са сови, и да предприемете съвместни набези в развлекателни дейности през деня. Или посетете афтърпартито на нощните клубове, когато приключите нощното си бдение.
Основната тайна за максимална продуктивност е да намерите своя идеален график. Познаването на вашите умствени и физически върхове ще ви помогне да свършите повече с по-малко усилия и за по-малко време.