Как да харчите калории на работа - Начини да изгорите 1000 калории у дома - Спорт и фитнес - Други
- Как да харчите калории на работа
- Как да изгорите 100 калории за 10 минути
- Как да изгорите калориите, които ядете
Човек изразходва енергия не само при интензивно движение и при спортуване. Калориите се изразходват за вдишване на въздух, биене на сърцето, растеж на ноктите и косата, смилане на храната и загряване на тялото. Освен това тялото се нуждае от много енергия за биохимичните процеси на клетките на нутрията. Следователно калориите се консумират редовно, дори и в съня.
Възниква обаче интересен въпрос, поради каква причина мнозина, прекарвайки цялото си свободно време във фитнес залите, не могат да свалят излишни килограми, докато други, без да тренират, остават във форма и стройни. Значителна роля в тази ситуация играе основният метаболизъм, така нареченият показател за интензивността на енергийния метаболизъм. Това е определено количество топлина, което се генерира в тялото в състояние на пълен психически и физически покой, топлинен комфорт. Средната му стойност е 1 kcal/час за всеки kg телесно тегло.
Колкото и да е странно, човешкото тяло изразходва максимума калории, за да поддържа постоянна телесна температура - 36,6 ° C. Това е при нормален стаен климат. При понижаване на температурата с 10-12 ° C, консумацията на калории ще се увеличи 2-3 пъти.
Много хора имат въпрос как да изразходват допълнителни калории по време на работа. Отговорът е прост - обикновени движения. Дори незначителните мускулни контракции и тяхната статична работа при балансиране на определена позиция увеличават разходите за енергия. Така дори при работа на компютър, когато са ангажирани предимно пръстите, има естествен разход на калории.
Също така по време на работа можете да използвате следните препоръки на специалисти, които ще ви помогнатхарчат допълнителни калории:
1. На обяд винаги се опитвайте да отидете на разходка навън. 10-15 минути на ден са достатъчни, за да загубите 50-100 калории. 2. Редовно подреждайте работното си пространство. За всяко действие ще изразходвате от 10 до 100 kcal. 3. Не молете никого да отиде в друг отдел (офис, стая) за документи. За една такава разходка ще похарчите 20-100 kcal.
Освен това консумацията на калории се увеличава с емоционални преживявания. Не е случайно, че по време на развод или състояние на любов мнозина отслабват значително.
Освен това, докато сте на работното място, можете да изпълнявате набор от прости упражнения. 10-15 минути редовни упражнения на ден ще донесат отлични резултати.