Как да избегнем счупвания и наранявания
Според Националната колегиална атлетическа асоциация на САЩ (NCAA) около 10 милиона спортни наранявания се регистрират годишно в света. Освен това повечето се печелят на спортни площадки, бягащи пътеки и в уютни апартаменти. Подлостта е, че за това не е необходимо да изпълнявате позицията „лежат пети зад ушите“ или да повдигате стокилограмови щанги. Можете просто да се подхлъзнете по време на джогинг - и да получите разкъсване на мускула.
Травми на крака и глезена
Бягането по твърди повърхности, внезапните движения на тенис корта или неудобните обувки са „помощници“ при увреждане на връзките. Добрата новина е, че повечето от тези наранявания минават без последствия, но лечението отнема много усилия и време.
Нараняване на ахилесовото сухожилие
Травма или разкъсване на мускулите на прасеца
колянна травма
Според рейтинга на най-травматичните спортове на списание Forbes, сред нараняванията, получени във фитнес клубовете, водещи са коленете. Тези стави, например, често се удрят от тези, които падат от бягащата пътека. Но в повечето случаи коленете се нараняват по време на рязко усукване (сред тези, които обичат да прескачат бариерата, да танцуват или да правят степ аеробика).
Най-честата травма на коляното. За човек, който води активен начин на живот, не е по-трудно да "разкъса" този хрущял, отколкото за дете да запълни издатина. Тези, които бягат, карат ски или танцуват, са изложени на повишен риск.
Травми на лакътя, китката и ръката
Ако играете волейбол или обичате да "муцувате" боксова круша, ръцете ви са изложени на риск. Тук е важна правилната техника – изпълнение и падане. По време на "полет" никога не подавайте ръцете си напред. По-добре се групирайте и се търкаляйте като таралеж. Кацането върху ръце може да доведе до фрактура на лакътя, китката, пръстите или ръката.
"Тенис лакът" и "Лакът на голфър"
Това не е списък на най-тренираните части на тялото на спортисти, а болезнено възпаление на сухожилията на лакътния мускул (във външната част на ставата или вътрешната). Характерно съответно за тенис и голф.
Травми на рамото
Ако обичате да размахвате ракетата си на корта, да плувате в стил бътерфлай или да правите упражнения на халки, вероятно имате много красиви рамене, които изискват допълнително внимание. Раменната става има голям обхват на движение, което означава, че е изключително уязвима.