Как да изберем правилния пробиотик

пробиотик

Въпрос от Зоя (zo***@gmail.com):

Как да изберем правилния пробиотик, на какво да се спрем.

Отговор :

От една страна, темата за пробиотиците е проста и може да бъде разбрана най-общо от всеки човек. От друга страна, в него има толкова много детайли и тънкости, че само специалист може да го разбере добре и дълбоко.

Първото нещо, което трябва да знаете, за да изберете правилния пробиотик, екои щамове (видове) бактерии са ефективни за здравословния проблем, който искате да решите, и кои пробиотични (полезни бактерии) препарати съдържат тези бактерии.

Някои щамове пробиотични бактерии могат, например, да помогнат при загуба на тегло, други ще бъдат ефективни при понижаване на нивата на холестерола в кръвта или намаляване на симптомите на алергия, трети могат да помогнат за решаване на проблеми със стомашно-чревния тракт и т.н.

Давам малък пример за "специализацията" на някои пробиотични бактерии.

Знакът "+" в таблицата означава ефективност

правилния
Всъщност таблицата със „специализациите“ на различни щамове пробиотици е много голяма. Той включва не само бифидо- и лактобацили, но и полезни термофилни стрептококи и захаромицети (полезни дрожди). Освен това съдържа информация за ефективни пробиотици при други заболявания (висок холестерол, тревожност, заболявания на устата и гърлото, алергии, вагинални инфекции, мастит и др.). Има и разбивка по възраст - възрастни и деца (понякога новородените се разпределят в специална група). В някои случаи има разбивка по пол.

За съжаление не е възможно да се покаже цялата таблица в статията.

Второ, необходимо е избраното лекарство да съдържаефективенброя на "правилните" бактерии. „Нарастването“ на дневния брой бактерии в препаратите може да бъде огромно - от 10 8 (това е 100 000 000) до 900 милиарда бактерии! Тези. разликата може да бъде 9000 пъти!

изберем
Често дневната доза влияе върху резултата от приема на пробиотици. Пример. На възрастните японци са дадени 10 11 L.gasseri (Lactobacillus gasseri) в продължение на 12 седмици за намаляване на телесното тегло и в края на проучването висцералната мазнина (разположена в кухините на коремната кухина) намалява с 4,6%, а подкожната мазнина с 3,3%. В същото време индексът на телесната маса намалява с 1,5%, а обиколката на талията намалява с 1,8%.

Когато на пациентите са дадени едни и същи пробиотици, но в различно количество (в дози от 1,4 x 10 8 и 1,6 x 10 10 ), загубата на висцерална мазнина и в двата случая е приблизително 8% за същите 12 седмици на изследването. В същото време индексът на телесната маса намалява съответно с 1,6% и 1,1%, а обиколката на талията намалява съответно с 1,2% и 1,4%. При тези дози обаче обемът на подкожната мастна тъкан не се променя.

В специални насоки за лекарите има препоръки относно броя на определени бактерии в дневна доза за решаване на определени здравословни проблеми.

Трето, бих ви посъветвал да избирате лекарства от добре познати и утвърдени,надеждни компании, тъй като някои от лекарствата, тествани от Лабораторията на потребителите, не съдържат дозите полезни бактерии, които са посочени на етикетите им.

правилния
Следва. Не забравяйте, че само 10-20% от количеството бактерии, съдържащо се в капсулата преди приемането й, достига до „дестинацията“ - червата. Повечето от бактериите (80-90%) умират, без да преодолеят бариерата на солната киселина на стомаха. Ето защо, дайте предимство на тези лекарства, които осигуряват жизнеспособността на бактериите подпреминаването на стомашна солна киселина, например препарати, в които бактериите са затворени вкиселинноустойчива капсула.

Също така трябва да се помни, че много препарати съдържатнепроверени комбинации от бактерии, чиято ефективност не е доказана!

Друг съвет е да проверитесрока на годност на препарата, тъй като след изтичане срока на годност жизнеспособните чревни бактерии в препарата може да са по-малко от половината от първоначалното им количество.

Не забравяйте също, че човек, който имаалергия към млечни продукти, трябва да изясни преди закупуване дали лекарството съдържа следи от мляко (някои от лекарствата имат).

И последното. Ако в инструкциите за дадено лекарство се казва, че то изисквасъхранение в хладилник, тогава може би е по-добре да предпочетете лекарство, което не изисква толкова сурови условия на съхранение, защото никога не можете да сте сигурни колко правилно е било съхранявано това лекарство на всички етапи от транспортирането му от производителя до потребителя.

Интересувате ли се от информацията? Споделете го с тези, на които искрено желаете добро!