Как да изберем правилния протеин - кой протеин е най-добър за покачване на маса
Много спортни ниши, като бодибилдинг и фитнес, използват протеини като спортни добавки. С него можете да компенсирате дневния прием на протеини, влизащи в тялото. Каква е важността и необходимостта от този продукт за един спортист? Спортистът се нуждае от протеини, за да компенсира мускулните влакна (бърз мускулен растеж). Мислейки кой протеин да изберете, не трябва да го поставяте наравно със стероидите или друга фармакология, използвана в спорта. Не провокира растежа на мускулната тъкан, но допринася за бързото им възстановяване. Ако не изпълнявате силови упражнения, тогава няма да има положителен резултат от употребата на протеини.
Кой протеин да изберете от голям брой възможности за натрупване на мускулна маса
Ако сте нов в спорта и нямате достатъчно информация кой протеин да изберете за начинаещи, тогава трябва да имате представа за различните форми на този спортен продукт. Той е направен не от синтетични, а от естествени вещества. Протеиновите препарати се разделят на:
Как да изберем протеин за най-добри резултати
Ако все още не сте решили кой протеин да изберете за увеличаване на масата, тогава преди да направите покупка, трябва да оцените предимствата и недостатъците на всеки тип. Яйчният белтък е най-ценният протеинов продукт, той е 100% усвоим. Суроватъчният протеин изолат е от голяма стойност. Съдържа аминокиселини. Разделянето става бързо, което влияе благоприятно върху хода на процеса на възстановяване. Ако не сте решили кой протеин да използвате, тогава няма да намерите по-привлекателен продукт от този. Идеален за употреба сутрин или след товатренировки.
Казеиновият продукт, който се получава чрез подсирване на млякото, се усвоява дълго време. Благодарение на своите характеристики, той гарантира снабдяването на тялото с енергия за дълго време. Трябва да го използвате през нощта. Ако не се интересувате кой протеин да изберете за наддаване на тегло, но имате нужда от инструмент, с който можете да се отървете от излишните килограми, тогава предлагаме да изберете соев продукт. Подходящ е за употреба от хора с наднормено тегло. Внимателно следете дозата - увеличаването й може да доведе до проблеми с работата на стомаха.
Имате нужда от укрепване на връзките, съединителната тъкан и ставите? Използвайте продукт на базата на колаген. Суроватъчният протеин е по-добре да се избира като добавка към смеси, а не като отделен продукт.
Кой протеин да изберете за увеличаване на мускулния обем без вреда за здравето
Нишата на спортното хранене предлага огромен брой продукти, които отговарят на финансовите възможности и изисквания на купувача. За да не предизвика разочарование резултатът от приема на добавки, трябва да знаете как да изберете правилния протеин.
Не правете грешката да купувате протеинови смеси вместо пълноценен продукт. Те съдържат не само протеини, но и въглехидрати и мазнини. Водят до излишък на калории и появата на телесни мазнини. За да предотвратите това и да изберете правилния протеин за увеличаване на масата, когато купувате продукт, внимателно проучете информацията на етикета. Наддаването на тегло без увреждане на тялото е възможно при следните условия:
- количеството мазнини е не повече от 5 грама;
- количеството въглехидрати - 1-5 g;
- протеин - до 30 g на порция.